Tarifler

Fasulyeli mısır fajitası, bu sağlıklı kombinasyon sayesinde etin tamamlanması gerekmeyen bakliyat ve tahıllar için lezzetli bir tariftir.

Sofra zevklerinden vazgeçmeden kilo vermek için hafif bir gazpaço arıyorsanız, salatalık, kereviz ve fesleğenli ultra hafif gazpaço'yu deneyin.

Kalamarlı bezelye, baklagillerin güçlü enerjisini kalamarın doyurucu gücüyle birleştiren kolay, ucuz ve lezzetli bir tariftir.

Bir tarif, kolay, hızlı, ucuz ve çok besleyici! Yumurta ve sosisli bakla fasulyesi ve önerdiğimiz vejetaryen versiyonu deneyin.

Bezelye ve sebzeli tortilla burger, sağlıklı baklagilleri diyete dahil etmek için ideal olan paisana tortilla'nın vejetaryen bir versiyonudur.

Yapması hafif, ucuz ve süper kolay (ama aynı zamanda lezzetli) bir yemek arıyorsanız morina ve kuru meyveli ıspanak tam size göre.

Makarnayı yeşil fasulyenin yerine koyduğunuzda, geleneksel olanın yarısı kadar kalorili bir lazanya elde edersiniz ve glutensiz olduğu için çölyak hastaları için de uygundur.

Salatalarınıza lezzet veren ama üzerinize ağırlık vermeyen salata ve soslarla zenginleştirmek ister misiniz? Doğru yere geldiniz.

Damak zevki, enginar yemenin yeni bir yolu

Domates salçalı sebze ızgarası yapmayı öğrenmek istiyorsanız, lezzetli vejetaryen ve vegan bir tarif olan versiyonumuzu kaçırmayın.

İster tipik Noel tatlılarını sevin ister yenilik yapmaktan hoşlanın, bu lezzetli Noel tatlılarını kaçırmayın. Herkes için bir şey var.

Baklagiller sizi doyurur, lif sağlar, kolesterolü düşürür ... Baklagilleri beslenmenize dahil etmenin faydalarını ve tariflerini açıklıyoruz.

Hafif dolma patatesler hem meze hem de başlangıç ​​olarak uygundur ve basit bir numara sayesinde klasik olanlara göre neredeyse 100 kalori daha azdır.

Sebzeler, krema, erişte, biraz balık ... aradığınız tarif bizde

Kalan tavuk, et, balık, sebze, pişmiş yemeklerden yararlanmak için iyi fikirler ... Kalanlarla lezzetli ucuz ve kolay tarifler hazırlayın.

Tofuyu yemeklerinize dahil etmek için nasıl pişireceğinizi bilmiyorsanız (ve mülayim olmamak), işte birçok tarif fikri.

Güveçlerin ağır olduğunu ve sadece kışa uygun olduğunu kim söyledi? Hafif mercimek yahnimiz hafif, ferahlatıcı, vejetaryen ve% 100 vegan.

Bir ömür boyu neredeyse 175 kalori daha az olan vejetaryen bir kiş denemek ister misiniz? Az yağlı sebzeli kişimizi deneyin. Seveceksin.

İkisi bire bir: birinci sınıf bir sebze kreması yapmanın tüm anahtarları ve artıkları küp yapmak ve onlarla yemeklerinizi zenginleştirmek için nasıl kullanacağınız.

Bir lahana salatası ile birlikte avokado ve kombu deniz yosunu ezmesi için hazırlanan bu vejetaryen tarifi, kemikleriniz ve genel olarak vücudunuz için ekstra bir sağlık dozudur.

Daha az et yemeyi düşünüyorsanız ve soya peyniri denemeye karar verdiyseniz, ancak birkaç kez tatsız bulduğunuzda, nasıl pişirileceğini size anlatacağız, böylece beğenirsiniz ...

Yemek yapmaktan yorulduysanız ve hiçbir şey yemeye çekilmek istemiyorsanız, işte kısa sürede hazırlanan sağlıklı tarifler.

İşte bu Noel'de çizginin dışına çıkmamak ve bir gram kilo almamak için 10 hafif parti tarifi (300 kaloriden az) ve 7 yanılmaz numara.

Artık bir aperatif almaya gittiğinizde veya evde yaptığınızda kilo alma korkusuyla gagalamaktan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu tapaslarla pişmanlık duymadan kendinizi şımartabilirsiniz.

Avokado, mango ve çilekli bu meyve salatası, sizi ilk lokmadan fethedecek kokular, renkler ve tatların otantik bir patlamasıdır.

İlk yaz ya da salata ne geldi? Fikrim yok. Ancak bildiğimiz şey, her zevke uygun salata tarifleri ve bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için püf noktaları.

Şenlikli bir sebze yemeği istiyorsanız, kabak, pırasa ve havuçla doldurulmuş yufka poşetlerini deneyin. Nefis ve çok kolay!

Makarna yiyemiyor ama pes etmek istemiyorsanız, işte size kurutulmuş domates pestolu lezzetli kabak sebzeli erişte

Sağlıklı baklagiller yemenin bir yolu, dayanılmaz bir görünüme ve tada sahip olan Patlıcan ve Nohut Humus Timbale'de olduğu gibi humustadır.

Hafif ve doyurucu bir yemek için bu beyaz fasulye, kabak ve domates timbalini deneyin. Vejetaryen, baklagiller ve sadece 285 kalori var.

Salatanıza hangi sosu ekleyeceğinizi bilmiyorsanız işte salata sosu, yoğurt sosu, ballı hardal sosu, yeşil pesto ve kırmızı pesto, mayonez, Sezar sos ...

Arap kökenli bu tarif, temel bir mutfak elyafı haline geldi ve size bunu nasıl çok kolay bir şekilde hazırlayacağınızı göstereceğiz.

10 dakikada beşamel graten ile lezzetli sebzeler hazırlamak için basit bir tarif, tadına hazır!

Doğru pişirilirse ve köri ve hardala dayalı olarak önerdiğimiz gibi iyi bir sos eşliğinde sebze yemek sıkıcı olmak zorunda değildir.

Bu Meksika tarifini avokado, domates ve soğandan yapmak için sadece on dakikaya ihtiyacınız var. Cesaretin var mı?

Geleneksel pırasa kremasından 125 kalori daha az ve yine de tüm tadı olan hafif bir vichyssoise. Nasıl yapılacağını bilmek ister misin?

Burada meyve ve sebzeli marul sargıları, lezzetli hafif bir tarif,% 100 vejeteryan ve sizi dolduran ama sizi ağırlaştırmayan hiçbir glüten içermeyen marul var.

Daha hafif hissetmek istiyorsanız, bu çorbaları diyetinize ekleyin. Söndürürler, sizi doldururlar ama sizi şişmanlatmazlar ve çok eksiksiz oldukları için tek bir tabak görevi görürler.

Dört basit adımda haşlanmış yumurta eşliğinde soğan, salatalık, biber ve domates pipirranasının nasıl yapılacağını anlatıyoruz.

Tersine inanıyor olsanız da, sebze lazanya tarifinin herhangi bir komplikasyonu yoktur ve çok fazla oyun verir. Bak bak.