Şu anda İspanya'da, uyku faresi gibi uyuyan insanlardan daha fazla uykusuzluk çeken veya uykusuzluk çeken insan var. Nüfusun% 54 ne olduğunu bilir için uykusuz gece geçirmek . Ve burada "birçok kişinin kötülüğü …" geçerli değildir, çünkü uykusuzluk sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir ve trafik kazalarının yarısından fazlasından ve iş kazalarının% 52'sinden sorumludur.
Testimiz ile sizinkinin belirli bir şey olup olmadığını veya gerçekten bir uykusuzluk sorununuz olup olmadığını keşfedin. Ve uykunuzun kalitesini artırmak istiyorsanız, bebek gibi uyumak için bu 30 hileyi kaçırmayın. Çünkü iyi uyumak o kadar önemli ki, onu koyun muhasebecilerinin eline bırakamayız.
UYKU KUYUSUNUN 5 FAYDASI
- Hayatı büyütün. Sleep dergisine göre günde 6 saatten az uyumak erken ölüm riskini% 12 artırıyor.
- Daha düşük obezite riski. Kötü uyku, iştahı açan ghrelinde artışa neden olur.
- Hafızayı koruyun. Gece boyunca günün tüm bilgilerini yeniden düzenlersiniz ve zihniniz ilgili verileri birleştirir.
- Hipertansiyon riskini azaltın. Uykusuzluk, stres hormonu olan kortizolün daha fazla salgılanmasını sağlar ve kan basıncını artırır.
- Depresyonla savaşın. Ayrıca kortizolünüz ne kadar yüksek ve strese maruz kalırsanız, depresyon riskiniz o kadar yüksek olur.
