İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Guacamole + çay ile salatalık rulo, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 soğuk çay veya infüzyon + bir avuç fındık
- Gıda. Sebzeli hamurlu humus ve nachos + kavun ve karpuz şiş gibi kızarmış pide ekmeği
- Abur cubur. Tuzsuz ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Salmorejo + kabak omlet + şekersiz ev yapımı jelatin
Salı
- Kahvaltı. Sütte kurutulmuş meyve, fındık ve tarçın ile pişirilmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 6-8 çekirdeksiz zeytin
- Gıda. Buharda pişirilmiş sebzeler + buharda pişirilmiş somon veya papillot + 1 armut
- Abur cubur. Biraz ballı lor
- Akşam yemegi. Mevsimlik sebze güveci + balık burger + doğal şekersiz yoğurt
Çarşamba
- Kahvaltı. Küçük bir kase taze peynir, kepekli veya çavdar ekmeği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Gıda. Doğranmış biber, soğan ve domatesli beyaz fasulye, morina kırıntısı ve haşlanmış yumurta + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Bir dilim ekmek + bir ons çikolata
- Akşam yemegi. Gazpacho + ton balıklı tost ve közlenmiş biber + bir bardak kefir
Perşembe
- Kahvaltı. Mini İber jambonu + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Turşuluk sebzeler
- Gıda. Bahçe Salatası + Sebzeli Lazanya + 1 Karpuz Dilimi
- Abur cubur. Muzlu Şeftalili Dondurma (Sadece Dondur ve Parçala)
- Akşam yemegi. Çırpılmış mantar, sarımsak ve biber + şekersiz doğal yoğurt
Cuma
- Kahvaltı. Mevsim meyveleri, fındık ve tarçın ile sütte pişirilmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 dilim kavun
- Gıda. Mercimek, taze keçi peyniri, rendelenmiş havuç ve ceviz ile yeşil filiz salatası + 1 nektarin
- Abur cubur. Mevsimlik meyve parçacıklı yoğurt
- Akşam yemegi. Pancar kreması + uskumru soğan + bir bardak kefir
Cumartesi
- Kahvaltı. Mini İber jambonu + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Ev yapımı sebze cipsi
- Gıda. Ezmeli salatalık ve yoğurt kreması + sarımsaklı ve maydanozlu ızgara jilet istiridye + ev yapımı erik kompostosu (şekersiz)
- Abur cubur. 1 infüzyon ve bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Domates ve soğan ve ekmek ile dana burger + doğal yoğurt
Pazar
- Kahvaltı. Muzlu krep ve bir parça bitter çikolatalı çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Midye
- Gıda. Kabak çekirdeği ve çekirdekli filiz ve filiz salatası + parmigiana patlıcan + ev yapımı kavun şerbeti (şekersiz)
- Abur cubur. Avokadolu Çikolatalı Dondurma (Yalnızca Dondur ve Parçala)
- Akşam yemegi. Kabak kreması + sarımsaklı ve maydanozlu ızgara seitan + şekersiz ev yapımı jelatin
