İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Meyveli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurt + 10 badem
- Gıda. Dorada veya domatesli pomfret + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Tuzsuz kavrulmuş fıstık + muz
- Akşam yemegi. Sebze suyu + omlet ve somon krep + yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Yulaf ezmeli krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 3 kurabiyeli Kukitcha çayı
- Gıda. Mercimekli patlıcan + elma + infüzyon
- Abur cubur. Ballı turuncu + 3 ceviz
- Akşam yemegi. Tavuk kuskus + yoğurt
Çarşamba
- Kahvaltı. Meyve salatası + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurt + yulaf ezmesi
- Gıda. Jambonlu + çilekli domates + yumurta salatası
- Abur cubur. Muz + 2 tarih
- Akşam yemegi. Kabak kreması + kalamar veya ızgara mürekkep balığı + mandalina
Perşembe
- Kahvaltı. Yağda ton balıklı tam buğday ekmeği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurtlu çilek
- Gıda. Hamurlu humus + sebzeli burger + yoğurt
- Abur cubur. Bitter çikolata parçacıklı elma
- Akşam yemegi. Sebze suyu + kinoa salatası + lor
Cuma
- Kahvaltı. Çırpılmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yağda ton balıklı kepekli ekmek
- Gıda. Yunan salatası + tavuk soğanı + muz
- Abur cubur. Süt veya sebze içeceği + ev yapımı pandispanya
- Akşam yemegi. Clarita şehriye çorbası + pilavlı körili karides + 5 bademli yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Limonlu kokteyl
- Gıda. Ahtapot a feira + hafif paella + ballı turuncu
- Abur cubur. 3 fındıklı Kukitcha çayı
- Akşam yemegi. Köylü tostu + salata + çilek
Pazar
- Kahvaltı. Yoğurt ve yaban mersini ile yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Domates suyu + 10 fıstık
- Gıda. Jambonlu bezelye + ızgara karides + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Bir bardak horchata
- Akşam yemegi. Sebze suyu + biberli ton balığı + armut
