Son zamanlarda üzgün ve bunalmışsınız, ancak size ne olduğunu belirleyemiyorsunuz. Kolay, normal. Diğer zamanlarda başımıza gelen şey, günden güne o kadar baş döndürücü ve hızımız o kadar çılgın ki dinlenmeyiz ve bitkinlik üzüntünün kapısını açar. Bu nedenle stresi üzüntüden ayırmak bazen zordur. Diğer zamanlarda, üzüntü o kadar büyüktür ki sizi engeller ve daha büyük, daha derin bir üzüntüden, depresyonun başlangıcından bahsediyor olurduk. Yanılsama eksikliği, yorgunluk, olumsuzluk, ilgisizlik, soyutlanma eğilimi … Depresyon ve üzüntü belirtileri o kadar benzer ki onları ayırt etmek zordur. Testimizle başınıza gelenleri belirlemenize yardımcı olmaya çalışacağız.
Biriyle konuş
Sessizlik çok yaygın bir tepkidir. Ama ikili bir tuzak içerir: kendinizi ifade etmezseniz, çevrenizdeki insanların başınıza gelenleri anlaması zordur ve bu da yalnızlık ve yanlış anlama duygularınızı artıracaktır. Konuşma, stres, üzüntü veya depresyon gibi bir durumun üstesinden gelmek için çok önemlidir ve size eşlik ve anlaşıldığınızı hissetmenize yardımcı olacaktır.
Durumunuzu değerlendirin
Üzüntü hali 15 günden fazla sürüyorsa ve daha önce yaşadığın hayatı sürdürmeni engelliyorsa, partnerinle, işinle, ailenle olan ilişkini etkiliyorsa … muhtemelen bir depresyon atağı geçireceksin. Test, şüpheden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Depresyon ise ne yapmalı
Doktorunuz durumunuzu ve ihtiyacınız olan tedavi türünü değerlendirecektir. Hafif bir depresyonsa, kendisi yapabilir veya gerekli olduğunu düşünürse bir psikoloğa başvurabilir. Depresyonun türüne bağlı olarak, bir psikiyatristin müdahale etmesi gerekebilir.
Dışarı yükler
Bu duruma aşırı sorumluluklar, yükümlülükler nedeniyle ulaştığınızı düşünüyorsanız, bunu ailenizle (veya işte) paylaşın ve görevlerden vazgeçmeye başlayın. Belki de her zaman her şeyden sorumlu olduğunuz gerçeğine alışmışlardır ve yardıma ihtiyacınız olabileceğini bile düşünmemişlerdir.
