Limonlu su iyi bir fikir olmayabilir …
Limonlu su iyi bir fikir olmayabilir …
Turunçgiller, domates veya sirke gibi asitli yiyeceklerin yanı sıra mide zarını tahriş edebilir. Özellikle aç karnına, başka bir şey yemeden alınıyorlarsa izlenmelidir. Ağrınız yoksa limonlu su detoks yapmanıza ve güne enerji ile başlamanıza yardımcı olur, ancak acı verirse daha iyi sade su.
Çok salata yiyor musun?
Çok salata yiyor musun?
Mide problemleriniz varsa, çiğ sebzeler durumu daha da kötüleştirebilir çünkü asimile etmek daha zordur. Bu zamanlarda çiğini azaltın ve daha iyi pişirin ya da krema ile püre haline getirin …
Aç karnına fazla saat harcamayın
Aç karnına fazla saat harcamayın
Büyük bir öğle ve akşam yemeği yemektense 5-6 kez yemek yemek daha iyidir. Mideniz, kapasitesinin sınırında değilse, yiyecekleri daha iyi sindirebilir. Öğün aralarında pirinç keki, yoğurtlu badem, bir parça meyve …
Kızarmış ve soslardan kaçının
Kızarmış ve soslardan kaçının
Yiyeceklere yağ katarlar ve sindirimi zorlaştırırlar. Buhar, ütü, fırın, wok gibi daha hafif pişirmeyi tercih ediyor … Ve soslar yerine baharat ve aromatik bitkileri tercih edin.
İyi çiğneyin
İyi çiğneyin
En az 30 dakikanızı ana öğünlere ayırarak yavaş yiyin. Her bir ısırığı iyice çiğneyin, onu övün, çünkü yiyecekler zaten ağızda böyle sindirilmeye başlar. Senin için zor mu Bir ısırığı yutmadan önce 10'a kadar saymaya çalışın ve yavaş yavaş 5'ten 5'e yükseltin.
Tasarruf günleri için deniz ürünleri
Tasarruf günleri için deniz ürünleri
Sahip olduğu fiyatla her gün yediğimiz değil ama… mideniz ağrıyorsa deniz ürünlerinden uzak durun çünkü sindirimi zor. Ayrıca, özellikle çiğ veya az pişmiş ise tütsülenmiş veya yağlı balıkları (istavrit, ton balığı veya sardalya gibi) yemeden de zaman geçirmelisiniz. Hastalıkların geçmesini beklemek daha iyi.
% 0 alkol git
% 0 alkol git
Birden fazla içki içtiğimizde veya farklı alkol türlerini karıştırdığımızda, mide ekşimesi hissine neden olan mide tahrişinin olması kolaydır.
Sığır etinden daha iyi tavuk
Sığır etinden daha iyi tavuk
Beyaz etler (tavuk, hindi, tavşan) veya beyaz balıkların sindirimi kırmızı etlere (sığır eti, kuzu eti, domuz eti) göre daha kolaydır. Kırmızı et daha yağlıdır ve fazla tüketilirse sindirimi zorlaştırır. Gastrit hastasıysanız veya ülseriniz varsa kötüye kullanmayın.
Çay veya kahveden daha iyi infüzyonlar
Çay veya kahveden daha iyi infüzyonlar
Çay, kahve, çikolata ve diğer heyecan verici içecekler kötüye kullanılırsa mide mukozasını tahriş edebilir ve mide problemlerine yol açabilir. Zencefil veya diğer tahriş edici maddeler gibi baharatlı infüzyonları tercih ederseniz.
Baharatlı olmak yasak
Baharatlı olmak yasak
Baharat, midenin tahriş edici olan sindirim suyunu daha fazla salgılamasını sağlar. Sarımsak, hardal veya diğer baharatlar da bu etkiye sahip olabilir.
Süt, evet mi hayır mı?
Süt, evet mi hayır mı?
Her kişiye bağlıdır. Bazıları için tahriş durumunda semptomları yoğunlaştırır. Ağır sindirimden muzdaripseniz, onu tüketmemek ve bifiduslu yoğurtları tercih etmek daha iyidir.
Sakız
Sakız
Daha fazla tükürük üreterek midede asitlik azalır. Ama aynı zamanda gazı da arttırır, bu yüzden şişkinliğe dikkat edin.
İspanyol Sindirim Hastalıkları Derneği'ne göre, başta kadınlar olmak üzere her on İspanyol'dan yedisi sindirim rahatsızlığı çekiyor . Bu rahatsızlıklar hazımsızlık veya yanma olabilir veya ülser, hazımsızlık, gastrit veya diğer mide rahatsızlıklarından kaynaklanan başka nedenlere bağlı olabilir.
Ne yediğiniz ve nasıl yaptığınız, bu rahatsızlıkların hafifletilmesi söz konusu olduğunda büyük ölçüde etkiler. Mide ağrısından kurtulmak için başka neler yapabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, ipuçlarımızı kaçırmayın.
