Skip to main content

Karantina sırasında vücudunuza ve zihninize iyi bakmanız için haftalık egzersiz planı

Anonim

Biz sadece bir hafta sonu hapsedildik ve kesinlikle bütün gün evde olmanın kolay olmadığını doğrulayabildiniz . Hiçbir şey yapmamak bedeninize veya zihninize iyi gelmez. Yavaş yavaş köreliyorsunuz ve sadece bütün gün kanepede uzanmak ve durmadan dizi ve film izlemek istiyorsunuz. Ve bu olamaz.

Bu nedenle, CLARA'da sizi aktif tutacak ve bağlantınızı kesmenize yardımcı olacak indirilebilir bir haftalık egzersiz programı hazırladık.

BEDEN VE ZİHİNE YÖNELİK EGZERSİZLERİN HAFTALIK PLANLAMASI

İki blok önerdiğimizi göreceksiniz: biri sabahları vücudu harekete geçirmek ve enerji yakmak için, diğeri öğleden sonraları veya geceleri zihni gevşetmek ve gevşetmek için.

Tüm egzersizler fitness, yoga ve rahatlama uzmanlarımız tarafından hazırlanmaktadır: Patry Jordan, Eri Sakamoto ve Mireia Canalda. Pdf'de bulacağınız alıştırmalar birbirine bağlanabilir, üzerlerine tıklarsanız, nasıl yapılacağını açıkladığımız sayfalara erişeceksiniz.

Bu egzersizleri yapmanın yanı sıra, evde zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için yapabileceğiniz birçok şey olduğunu unutmayın. Bu bağlantıda birkaç tane önerdik.