Mukus, vücudun solunum sistemini tozdan, polenlerden, virüslerden korumak için bir engeldir … Ama çevremizde çok sayıda soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı olan kişi olduğunda bu koruyucu bariyer aşılabilir. Vücudun tepkisi, mümkün olduğu kadar çok virüsü dışarı atmak için mukus üretimini artırmaktır. Bizim lehimize çalışsalar da gerçek şu ki, sandıkları tıkanıklık çok can sıkıcı olabilir. Ve mukus burunda kalmaz, boğazdan aşağıya iner. Ancak, mikroplar ve iltihaplı proteinlerle çok yüklü hale gelirse, yani boğaz ağrımız da olabilir.
Nefes almana izin verecek bir plan
İdeal olan, mukusun dışarı çıkmasına yardımcı olmaktır, çünkü durgunlaşırsa karmaşık hale gelebilir ve otitis veya sinüzite neden olabilir.
- Ne yapalım. Serum veya deniz suyu ile sık sık burun yıkaması şarttır. Kanalın açıldığını fark edene kadar başınızı eğerek, alttaki burun deliğini kapatarak ve üst kısmına nebulizasyon yaparak yapmalısınız. Sonra başınızı eğin ve kendinizi bir mendille üflemeden ve diğer tarafta tekrar etmeden önce başınızı aşağıya doğru damlatın. Ayrıca sabah ve gece ya da sadece gece kekiği suda kaynatıp buharı burnunuza çekerek kendinizi buğulayabilirsiniz.
Epidemiology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre stres, soğuk algınlığı riskini 4 kat artırıyor.
Gün boyunca susuz kalmayın
İyi su vermek, mukusun ortadan kaldırılmasını desteklemek için gereklidir. Günde en az 8 bardak su için (eğer size maliyeti varsa, farkında olmadan su içmenin püf noktaları burada). Ayrıca çaylar ve doğal meyve suları da yardımcı olur.
- Balgam söktürücü infüzyon. Kupa başına 2 çay kaşığı ebegümeci koyun ve infüzyon yapıldığında bir damla limon ekleyin ve akçaağaç şurubu ile tatlandırın. Kekik, mürver, ekinezya veya okaliptüs infüzyonları da iyi gider .
Diyet de önemlidir
- Meyve ve sebzeler. Diyetinizin temeli taze meyve ve sebzeler olmalıdır çünkü savunma sistemini harekete geçirirler.
- C Vitamini Nezle olmanızı engellemese de daha hafif olmasına yardımcı olacak C vitamininin katkısını güçlendirmeniz önemlidir. En çok C vitamini içeren besinler turunçgiller, kivi, kırmızı biber …
- Beta karoten Ayrıca beta-karoten bakımından zengin yiyecekler de yemelisiniz. Sarı-turuncu sebzeler (havuç, balkabağı, mango vb.) Veya yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, brokoli vb.), Mukoza zarlarını sağlıklı tutmak ve iltihaplı olanları canlandırmak için bu temel maddeden zengindir. solunum bozukluklarının bir sonucu olarak.
- Doğal antiviraller ve bakterisitler. Ayrıca zencefil kökü gibi antiviral ve bakteri yok edici oldukları için öğünlerinize sarımsak ve soğan da eklemelisiniz.
- Sihirli iksir: et suyu. Bilim, tavuk suyu almanın soğuğun daha iyi üstesinden gelmenize yardımcı olduğunu göstermiştir. Soğan, patates, yaban havucu, şalgam, havuç, kereviz, maydanoz ve tavuk ile hazırlayabilir, gün boyu ılık içebilirsiniz.
Geceleri her şey daha da kötüleştiğinde …
Mukus, burnun arkasında biriktiği için uzanırken çok daha can sıkıcıdır. Bu nedenle yatmadan önce buharlamanız ve yatağın üst kısmını kaldırmanız önerilir. Birkaç minder giymektense bacaklarından kaldırabilirseniz daha iyidir, çünkü boylarını kaybederler.
- Neme dikkat edin. Isıtma ortamı çok kurutur. Bu durumda, nemlendiriciler, radyatöre ıslak havlu koymak gibi iyi çalışır. Ancak önlem olarak, hassas kişiler üzerinde ters etki yapabileceğinden nemlendiriciyle mentollü maddeler kullanmayın.
Çok meraklı. Sümük neyden yapılır?
- % 3'ü proteindir. Müsin, albümin, immünoglobulin, enzimler ve amino asitler gibi.
- % 2 mineraldir. Gözyaşı oluşturanlara çok benzer: sodyum, klor, kalsiyum, potasyum.
- % 95 sudur. Mukoza zarlarının yağlı kalmasına yardımcı olur.
- Ve günde 1 litre , ortalama olarak yuttuğumuz mukus miktarıdır.
