Merhaba Kasım! Sizler için hazırladığımız haftalık menü ile bu yeni aya tam anlamıyla girin. Her zaman olduğu gibi, beslenme uzmanı ve CLARA işbirlikçisi Carlos Ríos'un Realfooding merkezi tarafından hazırlanmıştır. Mevsimlik yiyeceklerle dolu sağlıklı, çeşitli, pişirmesi kolay haftalık bir menü. Fantezi misin? Tercihinize göre jpg formatında indirebilir veya doğrudan bulaşıklara biraz daha aşağı bakabilirsiniz. Afiyet olsun!
Pazartesi
- Kahvaltı. Havuç ezmeli kepekli tost
- Sabah ortası. Elma ve turşu
- Gıda. Guakamole ve tatlı patates çubuklu kırmızı fasulye burger
- Abur cubur. Rendelenmiş hindistan cevizli muz
- Akşam yemegi. Sebze çorbası ve ızgara çipura
Salı
- Kahvaltı. Fıstık ezmeli kepekli tost
- Sabah ortası. Bir kase meyve ve fındık
- Gıda. Tavuk, hurma ve lahana ile tam tahıllı spagetti
- Abur cubur. Ayvalı taze peynir (meyve)
- Akşam yemegi. Fırında Yumurta Dolması ile Kabak ve Pırasa Kreması
Çarşamba
- Kahvaltı. Çilekli Yulaf Lapası
- Sabah ortası. Şekersiz ev yapımı armut kompostosu
- Gıda. Lahana ve balkabağı ile mercimek yahnisi
- Abur cubur. Ons çikolata içeren badem +% 85
- Akşam yemegi. Avokado ve sebzeli levrek ceviche
Perşembe
- Kahvaltı. Domates ve haşlanmış yumurta ile tost
- Sabah ortası. Narlı Makedonya
- Gıda. Kavrulmuş kabak, kaju fıstığı ve tavuklu kuskus
- Abur cubur. Trabzon hurması
- Akşam yemegi. Tofu ile sotelenmiş mantar ve ıspanak
Cuma
- Kahvaltı. Avokado, taze peynir ve fesleğenli tost
- Sabah ortası. Bademli muzlu smoothie
- Gıda. Sebzeli risotto
- Abur cubur. Tarçınlı kavrulmuş kabak
- Akşam yemegi. Enginar ve hamsi ile kepekli ev yapımı pizza
Cumartesi
- Kahvaltı. Ispanaklı ve çeri domatesli omlet
- Sabah ortası. Avokado ve kakao köpüğü
- Gıda. Tatlı patates ve brokoli ile pişmiş somon
- Abur cubur. Ons çikolatalı muz +% 85
- Akşam yemegi. Ton balıklı yumurtalı havuç ve kereviz kreması
Pazar
- Kahvaltı. Çilek ve kuru meyveler
- Sabah ortası. Crudités ile Guacamole
- Gıda. Nohut ve sebzeli pişmiş pilav
- Abur cubur. Ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Kabak ve tofu wok
