İşe götürülecek en iyi yemekler

Tavuk Ve Sebzeli Pilav

Burada hem evde harika hissettiren hem de çalışmak için bir tupperware içinde yanınızda götürmek için pirinç, tavuk ve sebzelere dayalı lezzetli ve eşsiz bir yemeğiniz var . Tarife bakın.

Yeşil fasulye ve pirinç salatası

Sadece biraz yeşil fasulyeyi ve biraz haşlanmış veya buharda pişirilmiş havuçları, tatlı mısır ve basmati pirinci (veya en çok neyi seviyorsanız) karıştırmanız gerekir. Süslemek için bir çay kaşığı hardalı biraz bal ve zeytinyağı ile karıştırın. Ve onu tam ve dengeli benzersiz bir yemeğe dönüştürmek istiyorsanız, biraz soğuk hindi veya pişmiş jambon, bir kutu ton balığı veya vejetaryen bir yemek tarifi, bir avuç nohut ve üç veya dört doğranmış antep fıstığı ekleyebilirsiniz .

Kavanoza nohut salatası

Salataları işe götüremeyeceğiniz her zaman söylenmiştir, çünkü siz onları ağzınıza koymadan önce solmuşlardır. Ancak kavanoz yöntemiyle artık durum böyle değil. İşin püf noktası, malzemeleri "daha sert" ten "daha yumuşak" a doğru sıralamak ve aşağıda gösterildiği gibi, salatanın en hassas kısımlarını yumuşatmadığından, kavanozun yanında veya içinde pansuman yapmaktır. Burada nohutları üs olarak koyduk. Sonra soğan, domates ve turşu. Bir ton balığı tabakası. Ve nihayet marul ve yumuşak filizler.

Sebzeli güveç

Farklı sebzelerle pişirilmiş sebze güveçleri ve genellikle et ya da jambon taquitoları (bu durumda olduğu gibi) işe alınacak öğünlere de mükemmel uyum sağlar. Başınızı ısıtmak istemiyorsanız, onları kaynatmaya veya mikrodalgaya hazır halde satıyorlar ve işte. Diğer bir seçenek de , önceki günden kalan sebzelerden yararlanmaktır . Onları biraz domuz pastırması, jambon, hindi veya tavukla sotelemeli ve doğruca tupperware'e gitmelisiniz.

Domates ve haşlanmış yumurta ile bezelye salatası

Nohut gibi bezelye de yemek zamanına kadar çok iyi tutunur ve onları hem sıcak hem de soğuk olarak yiyebilirsiniz. Diyete daha fazla bakliyat eklemek fikirlerden biridir ve tupperware için harikadır. Tarife bakın.

Mantarlı tavuk göğsü

İşe götürülecek klasik yemekler, ızgara veya kızartılmış garnitürlü etlerdir. İyi tutunurlar ve hem sıcak hem de soğuk olarak yenebilirler (örneğin ofiste mikrodalga fırın yoksa). Bu durumda ızgara tavuk göğsü yaptık ve biraz mantar ve biraz hardal sosu ekledik ki çok kuru olmasın. Daha eksiksiz bir yemek istiyorsanız, sadece bir avuç pişmiş pirinç veya kinoa eklemelisiniz.

Bin adet kavrulmuş sebze

Kavanoz yönteminden yararlanarak çalışmak için bir başka olası paket, bunun gibi bin yaprak ızgara veya kavrulmuş sebze almaktır. Altına patates dilimlerini, patlıcanın üzerine, ardından biraz yeşil biber ve üstüne de soğan koyun. Daha eksiksiz bir tupperware tarifi yapmak için protein eklemek isterseniz , örneğin bir kutu sardalya, hamsi veya ton balığı ekleyebilirsiniz .

Sebzeli morina

Fırında pişirilmiş balıklar, tıpkı kızartılmış etler gibi, paket yemekler için de çok uygundur. Bu durumda, sebze ve siyah zeytin yatağında morina kavurduk. Ama zaten daha fazla zaman kazanmanız gereken bir tabanca veya sanfaina ile süper zengin olurdu . Sadece balığı üstüne koymanız, pişene kadar pişirmeniz ve doğrudan tupperware'e koymanız gerekir.

Bezelye ve balkabağı turtası

Yumuşak olana kadar 100 gr balkabağı pişirin. Doğranmış soğanı bir parça yağ ile soteleyin. Doğranmış bir pırasa ekleyin ve 20 dakika daha soteleyin. Kabağı süzün ve bir tutam hindistan cevizi ile ezin. Dört yumurtayı 200 ml az yağlı sıvı krema, tuz ve karabiberle çırpın. Kabak püresini, soğanı ve pırasayı ekleyip karıştırın. Hazırlığı ateşe dayanıklı dikdörtgen bir kalıba dökün, yıkanmış bezelye ekleyin ve üstü kapalı bir çift kazanda 45 dakika pişirin. Buna eşlik etmek için közlenmiş biberleri biraz krema ile ezebilirsiniz.

Kabak ve soğanlı omlet

Hangi yemeği işe alacağınızı bilmediğinizde yumurtalı herhangi bir tarif sizi birden fazla sorundan kurtarabilir. Ekmeğe gelince, onlar hakkında iyi olan şey , onları önceden iyi bir şekilde yaptırabilmeniz ve hem sıcak hem de soğuk lezzetli olmalarıdır. Kabak ve soğanlı olanlar gibi hafif malzemeleri tercih ederseniz ve bunlara biraz süzme peynir veya taze peynir, birkaç domates ve ayrı bir kapta taşıyabileceğiniz bir avuç yumuşak filizle eşlik ederseniz çok ağır olmaları gerekmez.

Sebzeli ve haşlanmış yumurta papillotu

Bu yemeği yapmak için sadece brokoli ve bazı sebzeleri (yabani kuşkonmaz, havuç, pırasa ve balkabağı) alıp yıkamalı ve kesip bir papillot zarfa (veya silikon bir kutuya) koyup yaklaşık 20 dakika maksimum sıcaklıkta pişirmelisiniz. al dente. Bu arada yumurta pişirin ve biraz zeytinyağı ve kıyılmış maydanozla süslenmiş tupper kabına koyun. Sebze severler için (DEĞİL) brokolili tariflerden biridir .

Ev yapımı köfte

Başka bir seçenek de işe yarayacak bazı köfte almaktır. Örneğin kıyma veya ton balığı ile sebze sosu yapın. Sonra birkaç gofret yayın ve her birinin ortasına bir çorba kaşığı dolgu koyun. Katlayın ve çatal dişleri ile bastırarak kenarlarını kapatın. Çırpılmış yumurta ile fırçalayın ve kızartmak yerine hafifletmek için 10 dakika pişirin. Pişirme sırasında açılmasını önlemek için gofretlerin üzerine sürdüğünüzde dolgunun soğuk olması gerekir .

Kinoa salatası

Bir süredir kinoa, faydaları ve çok yönlülüğü nedeniyle işe gidip gelen ilk 10 yemeği yaptı . Bu kuskus gibi hazırlanır. Pişmiş kinoayı kıyılmış bir sebze ile karıştırıp biraz zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla birlikte marine edersiniz. Daha sofistike bir dokunuş vermek için, biraz filiz ve biraz ayçiçeği çekirdeği veya diğer kuruyemişler ekleyebilirsiniz. Kinoalı hazırlaması kolay tariflerden biridir .

Enginar, domates ve taze peynirli makarna salatası

Dışarıda yemek yemeniz gerektiğinde her yere götürebileceğiniz spiraller, sebzeler ve peynirlerden oluşan lezzetli bir salata. Ve makarna (pirinç, baklagiller, kinoa ve sebzelerle birlikte) tupperware için en iyi yemek tariflerinden biridir. Tarife bakın.

Patates, ıspanak ve jambon salatası

Tipik patates, domates ve ton balıklı salatadan sıkıldıysanız, bunu patates, ıspanak ve jambonla deneyin. Öğle yemeği kutusu veya beslenme çantası menülerimizde asla eksik olmayan lezzetli ve eşsiz bir yemek. Tarife bakın.

Taze somon ve yeşil fasulyeli kek

Tupper'ımızın bir sabitidir. Neden? Çünkü balık, yumurta, krema ve sebzeleri birleştirerek, dışarıda yemek yemeniz gerektiğinde ve yanınıza ne alacağınızı bilmediğinizde harikalar yaratan süper enerjik bir tarif elde edersiniz. Tarife bakın.

Ton balıklı sebzeli sandviç

Ve sandviç almaktan başka seçeneğiniz yoksa, peynirli veya pişmiş jambonlu sade sandviçlerden vazgeçmeyin… Bu sebzeli sandviç besleyici, dengeli ve lezzetli ve her yere götürebilirsiniz! Tarife bakın.

Bu paket yemekleri gördükten sonra , bir tupperware'den yemek yemenin yumuşak ve sıkıcı olması gerekmediği açıktır . Ve burada kendi önerilerinizi doğaçlama yapmanız için kolay ve lezzetli fikirlere sahipsiniz.

Tupperware için tariflerinizi özelleştirin

Her şeyden önce sebzeler. İster çiğ ister pişmiş olsun, ana bileşen olmalı ve tupperware'in çoğunu almalıdır.
Doğru miktarda karbonhidrat. Pirinç, makarna, kinoa veya baklagiller de bulunmalıdır, ancak sizi çok fazla ağırlamasını istemiyorsanız daha düşük bir oranda. Diyet yapıyorsanız 50 gr çiğ makarna, pirinç ya da kinoa, 60 gr çiğ baklagil ve 150 gr çiğ ağır patatesi geçmemeniz gerektiği düşünülmektedir.
Yağsız kavrulmuş veya ızgara etler . Tavuk ve hindi turşusu fırında tek başına yapılır ve iyi bir sebze ve karbonhidrat garnitürü ile birleştirildiğinde, tam ve dengeli bir tek yemeğiniz olur.
Konserve, fırınlanmış veya papillotta balık. Somon, sardalya, ton balığı, hake veya morina balığı salatalara sığar veya iyi bir sebze ve karbonhidrat temelini tamamlayıcı olarak.
Yumurtalardan yararlanın. Çırpılmış yumurta ve ekmeği bol miktarda oyun verir ve iyi bir yüksek kaliteli protein tedarikini garanti eder. Sizi daha fazla doyurmanın püf noktası, onları iyi bir sebze oranıyla birleştirmektir.
Salatalar "hepsi bir arada". Kavanoz gibi yöntemler sayesinde paket servis yemeklerde salatadan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Diğer bir püf noktası ise malzemeleri dondurucu kavanozlara veya poşetlere ayrı ayrı alıp yemek yerken karıştırmaktır.

Miktarla nasıl aşırıya kaçılmaz

Gram veya kalori saymak istemiyor ve aynı zamanda çizginin dışında kalıyorsanız, tupperware'de taşıyacağınız uygun yiyecek miktarını hesaplamak için tabak yöntemini kullanın .

Genel bir kural olarak, yemeğin yarısının sebze, çiğ veya pişmiş veya her ikisi olması gerektiği düşünülmektedir. Plakanın dörtte biri karbonhidratlara karşılık gelir: makarna, pirinç, kinoa, baklagil veya patates. Diğer çeyrek proteine karşılık gelir: hindi, tavuk, balık, yumurta, soya peyniri vb.
Ayrıca, tupperın görünümüne de aldanmayın. Küçük görünmelerine rağmen, genellikle bir tabaktan daha fazla kapasiteye sahiptirler. Aşırı yemekten kaçınmak için, yiyeceği normal bir tabağa koyarak miktarları hesaplayın ve ardından yemek çantanıza aktarın.
Tatlı olarak, her zaman taze meyveleri, düşük ısıda veya mikrodalgada yapılan ev yapımı kompostoları veya ofiste buzdolabınız varsa, şekerden gitmek istiyorsanız tarçınla tatlandırabileceğiniz doğal veya yağsız yoğurdu tercih edin.