Az yağlı diyet alışveriş listesi

İzlemek isterseniz 10 günlük menüler arasında düşük yağlı diyet tarafından tasarlanan Dr Beltran, bu alışveriş listesi süper seni iyi yapacak .

Malzemeden yoksun olduğumuz bahanesiyle diyetten minimum değişikliğe gitmekten kaçınmak için çok etkili bir araç … Bu sayede kilerde ve buzdolabında bu yağ yakıcı diyeti gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız vb. kolayca ve endişelenmeden kilo verebileceksiniz!

İdeal diyetinizin ne olduğunu hala bilmiyorsanız, sizin için en iyi olan kilo verme diyetini keşfetmek için testimizi yapın. Başarısız olmaz!

Et suyu ve konsomeler:

-1 litre sebze suyu (daha önce yapılanı seçerseniz, tuzunun düşük olması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde sıvı tutmanıza neden olur)

Meyveler, sebzeler ve diğer sebzeler:

Çorba ve konsomeler için sebze suyunun temelini yapmak için kereviz, yaban havucu, şalgam, havuç ve pırasa
400 gr kuşkonmaz
200 gr pırasa
200 gr ıspanak
2 marul
1 torba kuzu marul
1 torba roka
2 acı biber
2 enginar
5 salata domates
2 asma domates
1 kutu çeri domates
1 kabak
5 havuç
5 soğan
1 kırmızı dolmalık biber
2 adet yeşil biber
200 gr mantar
4 patates
1 baş sarımsak
½ kırmızı lahana
½ papaya
1 mango
2 avokado
10 portakal
3 limon
6 elma
½ doğal ananas
4 kivi
4 armut
100 gr çilek
2 kayısı
8 muz
Zencefil
Taze fesleğen
Taze nane
Taze maydanoz

Makarna, pirinç ve baklagiller:

100 gr pirinç
30 gr erişte
50 gr yay
Humus yapmak için 100 gr pişmiş nohut
120 gr pişmiş bezelye

Yumurtalar:

-½ düzine yumurta

Et:

150 gr hindi küpü
120 gr tavuk
120 gr tavşan
120 gr dana carpaccio
240 gr domuz bonfile
30 gr jambon
5 dilim İber jambonu
Jambon talaşı

Balık ve deniz ürünleri:

360 gr somon
120 gr ton balığı
120 gr hake
100 g istiridye
200 gr midye a la marinara
150 gr kalamar
240 gr horoz
6 pişmiş karides

Süt Ürünleri:

10 yağsız yoğurt
2 lor
Yağsız 100 gr taze peynir
5 az yağlı peynir
2 dilim hafif peynir
40 gr parmesan

Fındık:

Ceviz
Fındıklar

Ve kilerinizde hiç eksik olmasın:

Kahve
Normal, yeşil ve kırmızı çay
Yağsız süt
Şekersiz tahıllar
Şekersiz Marmelat
Bal
Kepekli tost
Kepekli ekmek
Ekmek çubukları
Zeytin yağı
Sirke
Tarçın tozu ve çubuk
Kimyon
Biberler
Biber
Tuz
Şekersiz bitter çikolata
siyah zeytinler

Clara numarası

et suyu her zaman hazır

Bir şefin et suyunu her zaman hazır hale getirme hilesi, bir kerede büyük bir tane yapmak ve örneğin birkaç kap veya birkaç kek için bu silikon kalıplardan biri veya hatta buz tepsileri yardımıyla 200 ml'lik porsiyonlarda dondurmaktır.

Böylece her zaman küçük porsiyonlarda et suyunuz vardır ve genellikle fazla tuz ve koruyucu içeren ambalajı atmanız gerekmez.