İzleyin günlük menüler arasında arındırıcı zayıflama diyeti tarafından tasarlanan Dr. Beltran bu kaçırmayın süper kullanışlı alışveriş listesi. Bu şekilde , bu detoks diyetini gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan bileşenlerin tek birinden yoksun kalmayacaksınız . Ve bir malzemeyi kaçırdığınız için onu takip etmeme tuzağına düşmeden kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır .
İdeal diyetinizin ne olduğunu hala bilmiyorsanız, sizin için en iyi olan kilo verme diyetini keşfetmek için testimizi yapın. Başarısız olmaz!
Et suyu ve konsomeler:
- 1 litre sebze suyu (daha önce yapılanı seçerseniz, tuzunun düşük olması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde sıvı tutmanıza neden olur)
Meyveler, sebzeler ve diğer sebzeler:
- Çorba ve konsomeler için sebze suyunun temelini yapmak için kereviz, yaban havucu, şalgam, havuç ve pırasa
- 400 gr yeşil fasulye
- 5 havuç
- 6 domates
- 1 salatalık
- 1 pırasa
- 4 küçük patates
- 6 soğan
- 4 adet yeşil biber
- 2 adet kırmızı biber
- 1 kabak
- 1 patlıcan
- 1 baş sarımsak
- 1 demet yeşil kuşkonmaz
- 4 enginar
- 250 gr mantar
- 200 gr pazı
- 1 marul
- 4 hindiba
- 100 gr kuzu marul ve su teresi karışımı
- 1 avokado
- 50 gr mısır
- 10 portakal
- 4 limon
- 1 pembe greyfurt
- 5 kivi
- 2 muz
- 5 elma
- ½ ananas
- Taze fesleğen
- Chive
- 1 adet taze zencefil
Makarna, pirinç ve baklagiller:
- 40 gr mercimek
- 100 gr kahverengi pirinç
- 50 gr makarna
Yumurtalar:
- ½ düzine yumurta
Et:
- 480 gr tavuk
- 120 gr hindi ızgara
- Kahvaltıda 250 gr jambon veya az tuzlu hindi soğuk etleri.
Balık ve deniz ürünleri:
- 120 gr hake
- 120 gr somon
- 120 gr levrek
- 120 gr mezgit
- 120 gr morina balığı carpaccio
- 120 gr mürekkep balığı
- 200 gr pişmiş karides
- 125 gr karides
- 3 yengeç çubuğu
Süt Ürünleri:
- Kepekli tahıllar veya keten tohumu ile 10 bifidus yoğurt
- 12 yağsız yoğurt
- 2 lor
- 80 gr süzme peynir
- 300 gr yağsız taze peynir
Fındık:
- Ceviz
- Fındıklar
- Badem
- Kuru üzüm
- Pinyonlar
- 2 tarih
İnfüzyonlar:
- Portakal çiçeği infüzyonu
- Atkuyruğu İnfüzyonu
Ve kilerinizde hiç eksik olmasın:
- Kahve
- Normal ve yeşil çay
- Yağsız süt
- Bal
- Şekersiz Marmelat
- Kepekli tost
- Kepekli ekmek
- Zeytin yağı
- Sirke
- Tarçın çubuğu
- Kekik
- Şili
- Biber
- Tuz
- ispanyol şarabı
Clara numarası
Porsiyonlarda et suyu
Fazla tuz ve diğer koruyucular içeren paketlenmiş suyu çöpe atmamak için örneğin bir litrelik ev yapımı et suyu yapabilir ve birkaç kapta yardımıyla uygun 200 ml'lik porsiyonlarda dondurucuda saklayabilirsiniz. Yani sadece ihtiyacınız olan miktarı ısıtmanız gerekiyor ve hepsi bu!
Ve temizlik diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız:
- 10 gün boyunca temizlik menülerini not edin
- Buzdolabınızı sıvılardan kurtulmanıza yardımcı olacak 16 gıda ile doldurun
- Ve 12 şaşmaz detoks püf noktasını keşfedin
