Sağlıklı kahvaltılar ve atıştırmalıklar oluşturmak, özellikle yaz aylarında, açlığımızı hızlı ve komplikasyonsuz ortadan kaldıran tatlılara ve dondurmalara başvurma eğiliminde olduğumuzda zorlu bir hale geliyor. Ama şimdiye kadar hepimiz bunun dünyadaki en sağlıklı şey olmadığı konusunda netiz. Bu nedenle favori ünlülerimizin ve influencer'larımızın kahvaltıda neler yediklerine bakmak istedik ve evde kolayca kopyalayabileceğiniz ve hem sizin hem de seveceğiniz birkaç fikir ortaya çıkardık.
En sevdiğimiz ünlülerin ve influencer'ların kahvaltıları ve atıştırmalıkları
Mesela Nuria Roca bize hikayelerinde tuzlu çubuklarla hindi göğsüne, soğuk çay ve limon dilimli tatlı suya bağlılığını öğretmiştir. Anna Simón, bir tostun üzerine pişmiş jambon koymayı tercih ediyor ve yanına avokado, tohum çubukları ve şeftali suyu eşlik ediyor. Tania Llasera , ekmek ve domatesli şarküteri jambonu ile bize başka bir süper sağlıklı fikir verdi. Mónica Cruz ayrıca hindi ve jambon kullanıyor ve bunları pipo ekmeği ve zeytin, çilek ve bol su ile birleştiriyor.
Bizim favorilerimizden biri, marul, domates, kavrulmuş jambon ve elmalı bir krep, çok Galiçyaca bir şey hazırlayan aktris María Castro .
Hindi veya jambon gibi protein yönünden zengin yiyecekleri meyve ve sebzelerle birleştirmek ve ekmek şeklinde biraz karbonhidrat eklemek , hepsinin ortak noktasıdır. Ancak, tüm soğuk etlerin eşit derecede sağlıklı olmadığını unutmayın.
Her zaman% 92'den ve mümkünse% 98'e kadar et oranı daha yüksek olanları arayın. Ne yediğinizden emin olmanın tek yolu budur çünkü pek çok marka, en sağlıklı olmadığı zamanlarda maliyetleri düşürmek için ürünlerini nişasta ile 'doldurur'.
Ekmeğe gelince ,% 100 kepekli olanları ve en çok beğendiğiniz versiyonunu seçin: somun, sandviçler için barlar, ekmeğe sürülen ekmekler … Meyve ve sebzeler, bilirsiniz, taze ve mevsimlik olmaları daha iyidir. İdeal olarak, bu üç besin grubunu her öğünde uygun oranlarda birleştirin.
Et oranı yüksek soğuk etleri nerede bulabilirim?
Asla başarısız olmayan bir numara, süpermarkette bulduğumuz paketlerde 'EKSTRA' kelimesini aramaktır. Doğrudan şarküteriden satın alırsanız, her zaman hangisinin içeriğinde en yüksek et yüzdesine sahip olduğunu söylemelerini isteyebilirsiniz.
Ve oynamak istemiyorsanız, bulduğumuz en doğal ve sağlıklı olan Argal'dan Bonnatur serisini her zaman seçebilirsiniz . Bu aralıkta Pişmiş Jambon, Fırında Kavrulmuş Jambon, Şarküteri kesimli kızarmış jambon ve nişastasız ve% 92 ile% 98 arasında değişen et yüzdesi ile Hindi Göğsü bulacaksınız . Artık sağlıklı atıştırmalıklarınız ve kahvaltılarınız bir daha asla sıkıcı olmayacak!
