Meyve ve sebzeler açısından zengin, tuz ve doymuş yağ oranı düşük bir diyetin kalp için en tehlikeli iki rahatsızlık olan kolesterol ve hipertansiyon gelişme riskini azalttığını söyleyerek sizi şaşırtmayacağız.
Ancak her gün yaptığınız şeyin alanına inmek, o kadar net olmayabilir. Örneğin, az ya da çok televizyon izlemenizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Bu nedenle, bu test, alışkanlıklarınızın kalbinize iyi gelip gelmediğini veya bir şeyi iyileştirmeniz gerekip gerekmediğini görmenize yardımcı olabilir.
Kolesterol ve hipertansiyon
İspanyol Kalp Vakfı'nın (FEC) verilerine göre, İspanyolların yarısı yüksek kolesterol ve% 30'a kadar hipertansiyondan muzdarip. Daha da kötüsü, çoğu bunu bilmiyor ve bu nedenle oranlarını düşürmek için uygun önlemleri almıyor. Hipertansiyon ve kolesterol semptomlara yol açmayarak kan damarlarına yavaş yavaş zarar verir ve bu da dolaşım sorunları, kalp krizi veya felç geçirme olasılığını artırır.
Kan testi sizi şüpheden kurtarır
Testi yapmanın yanı sıra, İspanyol Hipertansiyon Derneği'nin (SEH-LELHA) önleme için önerdiği şekilde her yıl bir kan testi yaptırmanız da önerilir. Ve zaman zaman gerginliği kontrol etmelisin.
Kolesterolünüz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Analizinizin rakamlarını kontrol edin. İdeal olarak, toplam kolesterol 200 mg / dL'den azdır. Kötü (LDL) 100 mg / dL'nin altında olmalıdır. Kadınlarda minimum iyi (HDL) 50 mg / dL'dir. Toplam kolesterolünüzün 240'ın üzerinde olup olmadığını veya kötü kolesterolünüzün 160'ın üzerinde olup olmadığını görün.
Kan basıncınızın iyi olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Gerilim 120 / 80'i geçmemelidir. İdealdir. Sürekli yüksek basınç, kalbi vücudun geri kalanına kan pompalamak için daha fazla çalışmaya zorlar. 140 / 90'ın üzerinde doktorunuzu ziyaret edin.
