Göbek nasıl kaybedilir: Bunu başarmak için 18 şaşmaz numara

Yeşil çay iç

Yeşil çay (infüzyon veya kapsül halinde) kilo vermenize yardımcı olur. Zayıflama özellikleri, iştahı bastıran hormon norepinefrin salınımını uyarmanın yanı sıra, vücudu daha hızlı yağ yakmaya teşvik eden kateşin veya polifenol adı verilen bir grup antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Düşük mineralli su için

Veya musluktan içiyorsanız, bağırsak floranızın büyük bir düşmanı olan klorun buharlaşması için en az birkaç saat bekletin. Musluğunuz için probiyotik florayı alkalileştiren ve artırmaya yardımcı olan bir su iyonlaştırıcısı da satın alabilirsiniz.

Zencefil ve tarçın infüzyonu

Şişlikle mücadele için yanılmaz bir infüzyon, zencefil ve tarçın içeren bir infüzyondur. Zencefil, metabolizmanızı da harekete geçiren güçlü bir anti-enflamatuardır. Tarçın, sindirimi yumuşatmaya yardımcı olur ve aynı zamanda şişkin bir göbek için etkili bir çaredir.

Düz bir mideye sahip olmak için infüzyon içeren ücretsiz bir e-kitap indirmek ister misiniz?

Sabah egzersiz

Belçika'da yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltıdan önce spor yapmanın rakama ve şeker hastalığına yakalanma riskini azaltmaya yararları var. Sabah ilk iş, metabolizma hızlanır ve daha fazla kalori tüketilir. Kilo vermenin yanı sıra insülin direncini bu kadar kolay geliştiremezsiniz. Kahvaltıdan önce 30 dakikalık bir yürüyüşe veya 20 dakikalık egzersiz bisikletine gidin. Değişikliği fark edeceksiniz!

Karnı kaybetmek için kafein

Kafein metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Kremleri azaltmada en çok kullanılan etken maddelerden biridir (maksimum konsantrasyon% 5'tir) ancak ağızdan da etkilidir. Tabii ki kafeini küçük dozlarda alın ki sinirlerinizi ve uykunuzu etkilememesi için. Sen bunu bulmak kahve, çay, çikolata veya guarana.

Dişlerini fırçala…

Uyandığınızda dişlerinizi fırçalamanın bölgesel yağları azaltmanıza yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Bakteriyel plağı ve bununla birlikte toksinleri ortadan kaldırırsınız. Aç karnına da birkaç bardak su içerseniz arınma daha da etkili olacaktır.

Günde 5 fındık alın

Günde 5 kuruyemiş alın

Journal of Proteome Research'te yayınlanan Barselona Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma , 12 hafta boyunca günde 30 gram ceviz yemenin karın bölgesindeki açlık hissini, kan şekerini ve lokalize yağları azalttığını göstermiştir . Wow, bunları günlük diyetinize dahil etmemek için hiçbir bahane yok.

Probiyotik alın

Probiyotik içeren yiyecekler, sindirimi ve diğer bağırsak problemlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Faydalı bakterileri bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olur. Bu "dost" bakteriler, lahana turşusu (lahana), kefir ve yoğurt gibi fermente gıdalarda bulunur.

Ve prebiyotikler

Bu yararlı bakteriler için "besin" olarak hizmet ettikleri için, öncekilerin eylemini tamamlarlar. Floranın temel besinini temsil eder ve aktivitesini uyarır. Sarımsak, hindiba, enginar, soğan, hindiba, pırasa, pancar, kuşkonmaz, ıspanak, muz, bal ve tam buğday prebiyotik sağlar.

Daha fazla stres, daha fazla göbek

Gergin olduğunuzda vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormon vücudun enerji üretmesinden, şeker seviyelerini yükseltmesinden ve karın bölgesinde yağ birikimini teşvik etmekten sorumludur. Yani düz bir karın göstermek istiyorsanız, ilk yapmanız gereken stresten kaçınmaktır.

Yavaş yemek yemek göbeğinizi inceltir

Yavaş yemek yemek karnınızı daha da inceltir

Hızlı yemenin, günde 200 kalori daha tüketmemize yol açtığı tahmin ediliyor, bu nedenle her lokmayı iyi çiğnemenin önemi var. En az yarım saatinizi yemek için ayırmak, az çiğneme ve stres altında yemek yemenin getirdiği şişkinliği önlemenize de yardımcı olur. Ayrıca hızlı yemek sizi şişmanlatır. Acele etmeyin ve yemeğinizi iyi sindirin.

Gazlardan kaçının

Sakız gibi her gün bir şey sizi bir balon gibi şişirebilir. Ekmek, makarna, patates gibi nişasta açısından zengin yiyecekler yemekle aynı. Baklagiller veya lahana gibi diğer yiyecekler kendi içlerinde şişkinlik gösterir, ancak o kadar çok güzel şey getirir ki, onları yemeyi bırakmak utanç vericidir. Bunları kimyon gibi gaz önleyici baharatlarla birlikte veya humus gibi püre haline getirin: lezzetli tarifimizi kaçırmayın.

Kabızlıktan kaçının

Sık sık tuvalete gitmekte güçlük çekiyorsanız, daha fazla lif yemeniz gerekebilir. Bu, bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olarak kabızlığı iyileştirir. Bunu yapmak için daha fazla meyve ve sebze yemeniz, tam tahıllara geçmeniz ve keten tohumu ile arkadaş olmanız gerekir.

1 dakika içinde karın kaybı

Omuzlarınızı geriye doğru döndürün, çenenizi kaldırın ve sırtınızı hizalayın. Vücudunuz gerilir ve bir dakikadan daha kısa sürede göbek hacminizi görsel olarak kaybedersiniz! Çok iyi bir alışkanlıktır çünkü eğer kamburlaşırsanız karın bölgeniz rahatlar. Öte yandan, düz durursanız ve biraz karnınızda sıkışırsanız, tonlanacaksınız.

Kendiniz hakkında olumlu konuşun

University College London'dan yapılan bir araştırmaya göre, olumsuz duygular vücudunuzun "stres hormonu" olan ve karın yağlarının birikmesinden sorumlu olan kortizol salgılamasına neden olur. Bu nedenle, kendinize ve bedeninize değer vermeyi öğrenin ve "Çok fazla sevgi tutamağım var" veya "Göbeğimi sevmiyorum" gibi ifadeleri unutun

İhtiyacın olan krem

İnatçı yağlarınız varsa, kafein + karnitin ikilisi sizin için idealdir. Yağ kırma etkisi, her iki aktif bileşen aynı formülde bir arada olduğunda daha güçlüdür. Yağa ek olarak gevşeklik varsa silikon, ışıltı ve retinol gibi sıkılaştırıcı varlıklara ihtiyacınız var. Ve sıvı tutma ile birleştirilmiş bölgesel yağlar için, ginseng gibi mikro dolaşımı iyileştiren aktif bileşenlere sahip daha iyi kremler ve at kuyruğu ve sarmaşık gibi süzme maddeleri.

Hipopresif karın

Hipopresif karın kaslarının pelvik tabanı etkilemeden karnı küçülttüğü gösterilmiştir. Apnede (nefesini tutarak) yapılan ve geleneksel abdominaller gibi pelvik tabana baskı uygulamayan egzersizlerdir. Bunları yapmaya başlamak için önceden bilgi ve bir uzmanın tavsiyesine ihtiyaç duyarlar. Spor salonunuzda veya sağlık merkezinizde sorun.

Her krem, kendi zamanında

Azaltıcı kreminizi her gün kullanmanın önemli olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak sabah 6 ile 8 arasında uyguladığınızda en iyi sonucu verdiğini biliyor musunuz? O sırada hormonlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yağ hücrelerini "boşaltır" ve kafein, yağların bu şekilde harekete geçirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle kremi sürmek için biraz erken kalkabilirseniz bu süre çok daha iyidir.

Sıkılık kazanmak için cilde masaj yapın

Kremi bir masajla uygularsanız, varlıklarına nüfuz etmesine, lenfatik drenajı iyileştirmesine ve toksinleri yok etmesine yardımcı olursunuz. Karın üzerinde, göbek çevresinde saat yönünde dairesel hareketler yapın.

Isı etkili kremler

Isı, yağ nodüllerinin parçalanmasına yardımcı olur ve biriken lipitleri boşaltan kan dolaşımını uyarır. Yani belirli bir bölgede, yani karın bölgesinde, cildin sıcaklığını artırmak istiyorsanız, ısı etkisi olan bir vücut kremi sürün, ancak cildiniz hassas ise veya varisli damarlarınız varsa bundan kaçının.

Ve siz bu ipuçlarını uygulamaya koyarken …

Her şey zaman aldığından, karnınız düzleştikçe, bu moda hileleri karnınızı gizlemenize yardımcı olabilir.

Göbek şüphesiz vücudumuzun en çok önem verdiğimiz bölümlerinden biridir. Düz bir mideye sahip olmak zordur ve sadece metabolizmaya ve fiziksel egzersize (ki bu da) bağlı değildir. Karnınızda biriken inatçı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak 20 ipucu seçtik , böylece vücudunuzun tadını çıkarabilir ve kendinizi yeniden iyi hissedebilirsiniz.

Günde 5 dakikan var mı?

Cevap "evet" ise, bunları "düz karın hedefinize" çevirin. Hipopressiflerse 3 set 10 mekik daha iyi yapmanız gereken zamandır. Ve ayrıca resim galerimizde size verdiğimiz püf noktaları takip etmeniz için gerekenler.

Birikmiş karın yağının sadece% 30'u genetik yatkınlıktan kaynaklanmaktadır.

Detoks suyu alın

Her 2 günde bir şalgam, pırasa, soğan ve havuçlu bir et suyu hazırlayın. İstediğiniz zaman ve ağır yemeklerden sonra alın.

Kendi kendine göbek masajı

Duştan sonra kremi sürmekte ısrar edin, karnınıza sıvıların ve toksinlerin boşaltılmasını ve atılmasını teşvik edecek bir masaj verin. Güzellik uzmanı Felicidad Carrera size çok etkili olan birkaç teknik tavsiye ediyor , özellikle bunları arka arkaya uygularsanız:

Bir elinizi karnın her iki tarafına koyun ve daireler çizerken küçük bir basınçla kaldırın. Yavaşça alçalın ve baştan başlayın. 10 tekrar yapın.
Bir el ve avuç içi uzatılmış haldeyken göbek çevresinde saat yönünde daire çizin.

Bağırsak, ikinci beyin

Karnınızı şımartmak için bu ipuçlarına bir tutum değişikliği eklemelisiniz. Bunu duyduğunuzda şaşıracaksınız ama insan vücudunun iki "beyni" var. Bunlardan biri, çoğu bilmese de bağırsakta bulunur. Bu, bazı rahatsızlıkların nedenini, örneğin sınava girmeden hemen önce bir ishal olayını açıklayabilir. Anksiyete, depresyon, ülserler, hassas bağırsak … bu ve diğer patolojiler beyin ve bağırsak arasındaki bu yakın bağlantıdan kaynaklanır. Bu nedenle, bugünden itibaren beyninize ve karnınıza olumlu mesajlar göndermeye başlamalısınız. Ve bir zamanlar hepimizin hissettiği bu olumsuz duyguların mideyi "şişirdiği" bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, kortizolün (stres hormonu) karın yağının artmasına katkıda bulunmasıdır. Ve University College London tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırmaya göre,iyimser insanlar, negatif insanlardan çok daha düşük kortizol seviyelerine sahiptir.