Kahvaltı, her şeyi vermek ve günlük işlerimizi patatesle yemek için gerekli olan benzini doldurmanın en iyi yoludur ! Kahvaltı, gün boyunca hiçbir şeyin bize karşı koyamaması için anahtarlardan biridir. Yani, gerçekten, bunu ciddiye almalı ve sağlıklı seçenekler seçmelisiniz.
Ama sadece bu değil. Kahvaltı, ritüelimiz, anımız gibi bir şeye dönüşebilir. Sakin bir şekilde hazırlamak ve tadını çıkarmak, karşılayabileceğimiz bir lüks. Sosyal ağlara danışırken, en sevdiğiniz dergiyi okurken veya radyo dinlerken, zevkinize ve sevginize göre eksiksiz bir kahvaltı yapmak hak ettiğiniz bir andır, bu yüzden kendinizi yeniden yaratın.
Ve eğer yaparsanız, sağlıklı olmasına ve aşırı işlenmemiş olmasına izin verin! Sizleri sonuna kadar motive etmek istiyoruz ve kahramanı olarak yumurta ile hazırlamak için çok zengin ve kolay 8 kahvaltıyı derledik . Yumurta, hepimizin buzdolabında bulundurduğu bir üründür ve şu sebeplerden dolayı kahvaltıya dahil etmek idealdir:
- Sizi iyi bir ruh haline sokar ve doyurur. Sabahları ara öğünlere ihtiyaç duymadan enerji alacaksınız, ancak sabahın ortasında bir infüzyon, yağsız yoğurt, meyve veya biraz hindi öğle yemeğinde daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
- Kaslarınızı mutlu ve kilonuzu uzak tutmak için yağ oranı düşük ve protein oranı yüksektir .
- Yağları sağlıklıdır ve sarısı kemiklerimiz için gerekli olan D vitamini açısından zengindir.
- Tüm kahvaltı versiyonlarında lezzetlidirler.
Kahvaltı, her şeyi vermek ve günlük işlerimizi patatesle yemek için gerekli olan benzini doldurmanın en iyi yoludur ! Kahvaltı, gün boyunca hiçbir şeyin bize karşı koyamaması için anahtarlardan biridir. Yani, gerçekten, bunu ciddiye almalı ve sağlıklı seçenekler seçmelisiniz.
Ama sadece bu değil. Kahvaltı, ritüelimiz, anımız gibi bir şeye dönüşebilir. Sakin bir şekilde hazırlamak ve tadını çıkarmak, karşılayabileceğimiz bir lüks. Sosyal ağlara danışırken, en sevdiğiniz dergiyi okurken veya radyo dinlerken, zevkinize ve sevginize göre eksiksiz bir kahvaltı yapmak hak ettiğiniz bir andır, bu yüzden kendinizi yeniden yaratın.
Ve eğer yaparsanız, sağlıklı olmasına ve aşırı işlenmemiş olmasına izin verin! Sizleri sonuna kadar motive etmek istiyoruz ve kahramanı olarak yumurta ile hazırlamak için çok zengin ve kolay 8 kahvaltıyı derledik . Yumurta, hepimizin buzdolabında bulundurduğu bir üründür ve şu sebeplerden dolayı kahvaltıya dahil etmek idealdir:
- Sizi iyi bir ruh haline sokar ve doyurur. Sabahları ara öğünlere ihtiyaç duymadan enerji alacaksınız, ancak sabahın ortasında bir infüzyon, yağsız yoğurt, meyve veya biraz hindi öğle yemeğinde daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
- Kaslarınızı mutlu ve kilonuzu uzak tutmak için yağ oranı düşük ve protein oranı yüksektir .
- Yağları sağlıklıdır ve sarısı kemiklerimiz için gerekli olan D vitamini açısından zengindir.
- Tüm kahvaltı versiyonlarında lezzetlidirler.
Temel bilgiler her zaman işe yarar
Temel bilgiler her zaman işe yarar
En eksiksiz kahvaltının tadını çıkarmak için, sobanın kraliçesi olmak zorunda değilsiniz, ancak bu durumda asgari olarak ızgara yumurta yapmayı bilmek olacaktır. Sıcak tavada biraz zeytinyağı ile mükemmel çıkıyor. Hindi (% 90'dan fazla et olduğundan emin olun), zeytinyağlı domates, sarımsak ve tuz ve biraz kızarmış ekmek ekleyin, bu durumda ekşi mayadır. Yumurta içeren süper tuzlu bir kahvaltı fikri ve çok kolay.
Fotoğraf: @lorenaonfit
Sert haşlanmış yumurta
Sert haşlanmış yumurta
Sabahın erken saatlerinde ateşi yakmaya tembellik ederseniz SIFIR bahanesiyle önceki gece haşlanmış yumurtayı hazırlayabiliriz . İkiye bölün ve yanında meyve, tohum ve tost ekleyin. Ne birleştirirseniz onu birleştirin, zengin olacaktır.
Fotoğraf:
Peynir, jambon ve yumurtalı tost
Peynir, jambon ve yumurtalı tost
Bu kahvaltı daha iyi görünebilir mi? HAYIR! Ailenizi herhangi bir günde şaşırtmak için o şaşmaz bir kahvaltıdır ve herkesin sevdiği budur. Ekmeğe peynir ve jambon ile bir tutam fırın verebilir ve ardından haşlanmış veya ızgara yumurtayı üstüne koyabilirsiniz. Yum!
Haşlanmış veya haşlanmış yumurta
Haşlanmış veya haşlanmış yumurta
Size bir meydan okuma öneriyoruz, haşlanmış yumurtalarınızı hazırlıyoruz ve bunu Instagram için bir videoda kullanıyoruz. Ne kadar gösterişli ve ne kadar zenginler! Haşlanmış yumurtaların teknikleri var ama birkaç dakika içinde bitiyorlar ve asıldığınızda hiç durmuyor. Suyu kaynatın ve bir bardakta yumurtayı kırın, su kaynamaya başlayınca kaşık yardımıyla suda bir girdap yapın ve yumurtayı o girdabın 'içine' koyun. 3 dakika pişirin ve çıkarın, sarısı beyazın altında sıvı kalacaktır ve lezzetlidir. Tuz, karabiber, sarımsak tozu koyun … Hindi, peynir, domates veya avokado ile tostun üzerine bomba (ve kelime oyunu).
Fotoğraf:
Avokado ve yumurtalı tost
Avokado ve yumurtalı tost
Günün ilk öğününe avokadoyu dahil etmek harika bir fikir. En fazla protein içeren meyvedir, potasyum ve sağlıklı yağların yanı sıra size enerji verecek, ezilmiş veya kesilmiş de İYİ zengindir. Yumurta ile birlikte dokusu birçok besin maddesi sağlamasının yanında bağımlılık yaratır. Eksiksiz ve sade bir kahvaltı olan süt ve meyve suyu ile bir kahve eşliğinde.
Sebzeli sandviç
Sebzeli sandviç
Atıştırmalık ya da akşam yemeği de olabilen bu kahvaltıya ya da lezzetli olduğu için ne isterseniz direnebilecek kimse yok! Hazırlamak için kepekli ekmeği tercih etmek daha iyidir ve eğer sıcaksa o kadar iyidir. Haşlanmış yumurta, marul, avokado, domates, peynir ile doldurun … Ve tadını çıkarın. Daha fazlası yok.
Ne istersen çırpılmış yumurta
Ne istersen çırpılmış yumurta
Çırpılmış yumurta, mükemmel bir sağlıklı kahvaltıdır. Hazırlaması çok kolay ve gerçekten lezzetli! York, pastırma koyabilirsiniz, ancak yumurta ve biraz tuz parmaklarınızı yalamaya yeter . Yanına dilimlenmiş meyve veya avokado ekleyin.
Fotoğraf: @djnvme
Omlet
Omlet
Fransız omleti, can sıkıntısına düşmemek için deneyebileceğimiz klasik kahvaltılardan bir diğeri. Omleti (bunun için uzman bir aşçı olmanıza gerek yoktur) biraz jambon, domuz pastırması, peynir, çeri domates veya başka bir sebze ile 'yuvarlayabiliriz'. Ve her zaman acımasızdır. Trick: Çırpılmış yumurtayı süper kabarık hale getirmek için biraz süt koyun . Roka ve keçi peynirli tortilla ruloları tarifimizi denemediniz mi?
