Göbek kaybetmek ve hacmi azaltmak için püf noktaları

Kendinizi arındırmak için sallayın

Sebzeler ve meyveler, vücuttan atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olan temizleme ve detoksifikasyon özelliklerine sahiptir. 7-10 gün boyunca, vücudunuzu detoks etmenize ve midenizin az çalışmasına yardımcı olacak yeşil smoothie'ler (kereviz, salatalık, ıspanak, elma, domates, havuç …) için kaydolun .

Ve sıvıları çıkarmak için

İki bardak mevsim meyvesi (kavun, şeftali …) ve biraz limon suyu ile bir bardak yeşil çayı da ezebilirsiniz.

Uyurken duruşunuza dikkat edin

Karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının ve sırtınızı düz tutmaya çalışın. Bu şekilde, karnı içe doğru "zorlarsınız" ve bu bölgedeki kas kemerlerinin güçlenmesine yardımcı olursunuz.

Düz git!

Hem otururken hem de ayakta, sırtınızı bükerseniz, sindirimi zorlaştırır ve karın şişkinliğini artırırsınız. Omuzlarınızı geriye doğru döndürün ve karnınızı kasın.

Hareket halindeki bebek

Karın şişkinliğinden kurtulmak için fiziksel aktiviteden daha iyi bir şey yoktur, ancak egzersiz yaparken içmeyi unutmayın. Archives of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma , hidrasyon durumunun fiziksel performansta belirleyici olduğunu gösteriyor. Uzun süreli egzersizden önceki dört saat içinde 2 ila 3 bardak, spor yaparken her 20 dakikada bir yarım ila bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.

Zayıf olsanız bile stres karnınızı artırır

Ne yerseniz yiyin, ne büyüklükte olursanız olun sinirler ve stres şişer. Stres, karın bölgesindeki yağ hücrelerinin boyut olarak artarak tepki gösterdiği hormonal iniş çıkışlara neden olur. Daha fazla stres, daha fazla göbek yağı. Dengenizi yeniden kazanmak için yoga, chi kung veya tai chi gibi rahatlama teknikleri uygulayın.

Limon eksikliği olmadığını

Harika bir temizleyicidir. Diüretik özelliklere sahip olmasının yanı sıra sitrik asit, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Öğün aralarında içtiğiniz suya ekleyin veya sabahları infüzyon olarak içmeyi deneyin. İçerdiği yüksek C vitamini nedeniyle vücudunuzu arındıracak ve bu arada savunmanızı artırmanıza yardımcı olacaksınız.

Günde iki diüretik

Günlük diyetinize iki idrar söktürücü besin ekleyin ve günde 1-2 litre su içmeyi unutmayın. Sıvı tutmaya karşı en iyi diüretikler: enginar, kereviz, soğan, yaban mersini, kuşkonmaz, karpuz, yeşil çay ve domatestir.

Düzenlilik arayın

Tuvalete yeterince sık gitmezseniz şişkin hissedeceksiniz. Tatilde, alışkanlıkları değiştirmek, yemek yemek vb. Görevi zorlaştırır. Hareketsiz yaşam tarzından kaçının ve alt karın bölgesine kendi kendinize masaj yapın. Bunu, avuç içlerinizle göbek etrafına bastırarak yapın. Bu ipuçları ile 5 gün içinde hapsız kabızlığa veda edin.

"Tensör" yiyecekleri içerir

Veya aynı şey, yumurta, hindi, tavuk, balık veya baklagiller gibi karnınızın sıkılığına katkıda bulunan besinler içeren yiyecekler. Sıkı bir cilt iyi nemlendirilmiş bir cilttir, bu nedenle selenyum açısından zengin ve dokuları genç tutmaya yardımcı olan tam tahıllı karbonhidratları da eklemelisiniz. Ve lifsiz (sebzeler, sebzeler, meyveler) yapmayın çünkü toksinleri yok eder ve daha pürüzsüz bir cilt görünümü sağlar.

Ve "yapışır"

Ama ekmek değil. Havucu, kerevizi, dolmalık biberi veya kabağı atıştırmak için küçük çubuklar halinde kesmeyi deneyin. Çok sağlıklıdırlar, temizleyicidirler ve kalorileri düşüktür.

Günde bir muz al

Enerjiktir, çok doyurucudur, neredeyse hiç yağ içermez ve potasyum açısından zengin olduğundan sıvıların atılmasına yardımcı olur ve dolaşımı iyileştirir. Bu mineral yönünden zengin diğer besinler avokado, karnabahar, ıspanak ve havuçtur.

Yavaşça çiğneyin!

Yavaş yemek, her bir ısırığı iyice çiğnemek ve bunu ağzınız kapalıyken yapmak şişkinlikten kaçınmanın anahtarıdır. Çabuk yemek yerseniz, yemeğinizle birlikte havayı yutarsınız ve sonunda şişkin bir karın oluşur. Sana pahalı mı? Bir ısırık yutmadan önce 10'a kadar sayarak başlayın. Bunu yaptığınızda, 20'ye ve ardından 30'a yükseltin.

Hafif ve kolay sindirilebilir bir akşam yemeği

Önceden pişirilmiş ve kızartılmış yiyecekleri unutun. Sebze püreleri ve kremalar mükemmel bir seçenektir. Bir sebze suyu hafif iken, ancak hepsi sıvı olduğu için mideden hızla çıkar, krema daha kalındır ve midede bir süre geçirip bizi daha fazla doldurmak için gerekli yoğunluğa sahiptir.

Krem fikirlere bakın.

30 dakikalık egzersiz

Hedefinize odaklanın ve kardiyovasküler aktiviteyi "eğelemek" istediğiniz alanlar için özel egzersizlerle birleştirin. Spor salonunda kendinizi dövmeniz gerekmez, ancak her gün kardiyo yapmanız gerekir (koşma, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş), bu da kalori yakmaya yardımcı olur ve figürü şekillendiren tonlama egzersizleri.

Kozmetik konusunda kendinize yardımcı olun

Yağ hücrelerini öldüren güçlü lipolitik bileşenler veya ekipman kullanan indirgeyici tedaviler vardır. Örneğin drenaj masajları belirli noktalarda biriken yağ ve sıvıların atılmasına yardımcı olur. Kan akışını hızlandıran, l-karnitin veya kafein gibi aktif maddeler kullanan kremler uygulanarak yapılırlar.

Cryolipolysis

Ayrıca, yağ hücrelerini yok etmek için tedavi edilecek alana bir cihaz kullanarak soğuk uygulamadan oluşan, invazif olmayan bir yöntem olan birkaç seans kriyolipoliz de yapabilirsiniz. Seans 1 saat sürer ve sonuçlar 3-4 hafta sonra takdir edilir.

Yosun sarar

Güzellik merkezini ayda bir ziyaret edin ve yosun örtüleri ile zayıflama tedavisi yaptırın. Detoksifiye eder, sıkılaştırır ve hacmi azaltmaya yardımcı olurlar.

Lokalize yağ ile savaşın

Lotus ve kafein ile yağların atılmasını hızlandırır ve cildi sıkılaştırır. Jel dokusu hızla nüfuz eder.

Yves Rocher tarafından Abdogluteos'un yeniden şekillenmesi, 17.50 €.

Santimetreyi azaltır

Özel aktif bileşeni Actigym, egzersizin etkisini biriktirmek yerine yağ kullanma etkisini taklit eder.

Jeanne Piaubert imzalı Göbek Kaldırma, 55 €.

Akıllı giysiler

Cilde aktarılan aktif maddeler için bir salım sistemi içerirler ve sadece onlarla birlikte hareket ederek kalça ve uylukta 2 cm'ye kadar küçültebilirsiniz. Kendi kıyafetlerinize uygulayabileceğiniz şortlar, taytlar, pantolonlar ve hatta spreyler var.

Redu: Care by Beaty: k, 160 € 'dan başlayan fiyatlarla.

Gergin ve heykel

Formülünde bulunan Gotu kola, göbek hatlarının yeniden tanımlanmasına ve belin düzeltilmesine yardımcı olur.

E'lifexir Yassı Phergal Göbek, 39,90 €.

İç takviye

Formülündeki nar ve uyandırma yosunu ile detoksifiye eder ve karın bölgesinde yağ birikimini engeller.

Oenobiol Slimming Booster, 90 tablet, 49,95 €.

Ve biraz kilo vermek istiyorsan …

Günde 500 kaloriye kadar düşürmek, her şeyi yemek ve neredeyse farkında olmadan yapmak için püf noktalarımızı kaçırmayın.

Bir alınıyor düz bir karın ve bu alanda hacmini azaltarak imkansız bir görev değildir. Öyle görünse de sandığınızdan daha kolay ve galeride bulacağınız püf noktaları ile neredeyse farkına varmadan başarabiliyorsunuz.

Santimetre küçültmenize yardımcı olacak akıllı giysilerden kozmetik ürünlere, kaybedilen düzenliliği yeniden kazanmanın ipuçlarına, evde yapabileceğiniz temel egzersizlere veya stresi kontrol etmenize yardımcı olacak tekniklere kadar. Yaşam tarzınıza en uygun püf noktalarını seçin ve ona ulaşın. Ayrıca bedeninizi yaza hazırlamak ve kendinizi yeniden iyi hissetmek istiyorsanız ekspres rehberimizi kaçırmayın.

Popo pozitivizmi

Karnınızı şımartmak için bu ipuçlarına bir tutum değişikliği eklemelisiniz . Bunu duymak sizi şaşırtabilir ama insan vücudunun iki "beyni" vardır. Birçoğu bilmese de bunlardan biri bağırsaktadır. Bu, bazı rahatsızlıkların nedenini açıklar, örneğin bir muayene yapmadan hemen önce bir ishal olayı.

Anksiyete, depresyon, ülserler, irritabl bağırsak … bunlar ve diğer rahatsızlıklar beyin ve bağırsak arasındaki bu yakın bağlantıdan kaynaklanır. Bu nedenle, bugünden itibaren beyninize ve karnınıza olumlu mesajlar göndermeye başlamalısınız. "Çok fazla göbeğim var" veya "Bu aşk saplarından nefret ediyorum" gibi olumsuz ifadeleri kelime dağarcığınızdan çıkarın. Ve hepimizin bir zamanlar hissettiğimiz bu olumsuz duyguların mideyi "şişirdiği" bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Neden? Çok basit olan kortizol (stres hormonu), karın yağının artmasına katkıda bulunur. University College London tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, iyimser insanlar, negatif insanlardan çok daha düşük kortizol konsantrasyonuna sahipler, bu yüzden… gülümseyin, mutlu olun ve yazın tadını çıkarın.

Galerideki numaralar ile bir kez daha göbeğinizle gurur duyacak ve bu yaz sahilde, havuzda ve nereye giderseniz gidin mutlu görüneceksiniz.

Ve uzun süredir sürüklediğiniz şişkinlik hissinden kurtulmak istiyorsanız, temizlik diyetimize göz atın ve sıvıları en kolay şekilde ortadan kaldırın.