Detoksifiye edici, antioksidan, zayıflama, sağlıklı, arındırıcı, mucizevi … Smoothies, sağlık ve güzellik müttefikim oldu. Gerçekten mi! Mümkün olduğunca dengeli bir diyete sahip olduğumu varsaysam da, bu sallamalar benim için sıkıcı olmadan ve çok çeşitli sebze ve meyveleri büyük miktarlarda yemenin en iyi yolu haline geldi. Ayrıca teneke kutu olmaktan uzak hazırlığı bile eğlencelidir. Tüm malzemeleri bir blendere koymanız ve bugün shake'imizin ne renk olduğunu görmeniz gerekiyor.
Mutfakta da uzman olmanıza gerek yok, biraz göz ve bazı malzemelerle evde çok zengin smoothies yapabileceğimiz ve vitaminlerle dolu, bu bizi sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha iyi cilt, tırnak ve saç ile de yapacak.
Smoothie tarifleri arasında söylenecek bir şey yok ve 'icat etmek' istedikleri kadar çok var. Bazılarının en klasik olduğu doğru olsa da, smoothie'yi mükemmel hale getirmenin en iyi yolu, en sevdiğiniz malzemeleri koymaktır. Örneğin muzlara, mangolara, çileklere bayılırım … ve smothilerim diğer sebzelerle birleştirdiğim bu meyvelerden yoksun değil. Tembelliğe kapılmamak için meyveyi kesip, hazırlayıp dondurmak ve süper yiyecekleri dahil etmekten korkmamak iyi bir püf noktasıdır, vücudunuz size teşekkür edecektir.
Kahvaltı, ara öğün veya antrenman sonrası için mükemmel ve sayısız şekilde hazırlayabileceğimiz doğal ve süper sağlıklı bir içecek. Evde yapabileceğiniz 15 kolay ve lezzetli smoothie tarifini derledik , hangisi sizin favoriniz?
Detoksifiye edici, antioksidan, zayıflama, sağlıklı, arındırıcı, mucizevi … Smoothies, sağlık ve güzellik müttefikim oldu. Gerçekten mi! Mümkün olduğunca dengeli bir diyete sahip olduğumu varsaysam da, bu sallamalar benim için sıkıcı olmadan ve çok çeşitli sebze ve meyveleri büyük miktarlarda yemenin en iyi yolu haline geldi. Ayrıca teneke kutu olmaktan uzak hazırlığı bile eğlencelidir. Tüm malzemeleri bir blendere koymanız ve bugün shake'imizin ne renk olduğunu görmeniz gerekiyor.
Mutfakta da uzman olmanıza gerek yok, biraz göz ve bazı malzemelerle evde çok zengin smoothies yapabileceğimiz ve vitaminlerle dolu, bu bizi sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha iyi cilt, tırnak ve saç ile de yapacak.
Smoothie tarifleri arasında söylenecek bir şey yok ve 'icat etmek' istedikleri kadar çok var. Bazılarının en klasik olduğu doğru olsa da, smoothie'yi mükemmel hale getirmenin en iyi yolu, en sevdiğiniz malzemeleri koymaktır. Örneğin muzlara, mangolara, çileklere bayılırım … ve smothilerim diğer sebzelerle birleştirdiğim bu meyvelerden yoksun değil. Tembelliğe kapılmamak için meyveyi kesip, hazırlayıp dondurmak ve süper yiyecekleri dahil etmekten korkmamak iyi bir püf noktasıdır, vücudunuz size teşekkür edecektir.
Kahvaltı, ara öğün veya antrenman sonrası için mükemmel ve sayısız şekilde hazırlayabileceğimiz doğal ve süper sağlıklı bir içecek. Evde yapabileceğiniz 15 kolay ve lezzetli smoothie tarifini derledik , hangisi sizin favoriniz?
Muzlu smoothie
Muzlu smoothie
Muz, smoothie tipi shake'larda en çok kullanılan bileşenlerden biridir . Zaten çok olgunlaşmış muzları da harcamanın en iyi yoludur. Biraz yulaf sütü, bir muz ve süper bir besin olan biraz chia, pek çok besin içeren bir atıştırmalık veya kahvaltıdır. Gerçekten ferahlatıcı bir dokunuş katmak istiyorsanız, biraz ananas ekleyin . Bu bir zevk.
Fotoğraf:
Ispanaklı detokslu smoothie
Ispanaklı detokslu smoothie
Tüm besinlerden ıspanak ve yararlanmanın en zengin yollarından biri . Bu smoothie'de muz, elma, bir avuç ıspanak yaprağı ve limon, portakal veya misket limonu da olabilecek bir tutam turunçgil meyvesi vardır. İyice karışana kadar her şeyi blendere koyun. Vitamin dolu ve çok iyi. Not: Bir Instagram fotoğrafı için idealdir.
Fotoğraf:
Vişneli smoothie
Vişneli smoothie
Kiraz yemenin faydaları arasında sahip oldukları ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltan birçok antioksidandan etkilendik, bu yüzden bu smoothie lezzetli olmasının yanı sıra oldukça sağlıklı. Daha fazla uzatmadan, yarım yoğurt (çilek gibi kırmızı bir meyveden veya kirazsa iyiden daha iyi olabilir), soyulmuş çilek ve kirazları koyun. Onları ne zaman alabilirim? Sizi meyve takvimimizi burada bırakıyoruz.
Fotoğraf:
Portakal, zencefil ve vanilyalı smoothie
Portakal, zencefil ve vanilyalı smoothie
Kahvaltı için mükemmel ve çok renkli! Bu smoothie, soyulmuş kan portakalı (dekorasyon için birkaç dilim ayırın), önceden dondurulmuş muz ve mango, bir parça soyulmuş zencefil, bir çorba kaşığı badem yağı, badem sütü ve Yunan yoğurdu içerir. İsterseniz biraz vanilya esansı ekleyebilirsiniz.
Fotoğraf: @spicesinmydna
Muz ve kakaolu smoothie sağlıklı!
Muzlu ve kakaolu smoothie sağlıklı!
Ne bakış! Göründüğünden çok uzak olan bu smoothie, birçok besleyici maddeye sahiptir ve süper yiyeceklerle yapılır. Miksere koymanız gerekenler: dondurulmuş muz, rendelenmiş hindistan cevizi, hurma, kakao tozu, fıstık ezmesi ve badem sütü.
Fotoğraf: @spicesinmydna
Çilek muz aromalı soğuk içecek
Çilek muz aromalı soğuk içecek
En kolay ve en zenginlerinden biri, bahar için mükemmel bir atıştırmalıktır. İsterseniz biraz yulaf ezmesi veya başka bir kırmızı meyve koyabilirsiniz. Daha fazla uzatmadan çilekleri yıkayın ve muzları kesin ve bir miktar su veya süt (tadına bakmak için) ile karıştırıcıya koyun ve karıştırın. Kalınlığı tada bağlıdır ve meyve parçalarıyla süslenebilir, lezzetli!
Fotoğraf:
Böğürtlenli smoothie
Böğürtlenli smoothie
Bu smoothie için bir avuç böğürtlen, çilek, yarım muz, bir avuç ıspanak yaprağı ve süte ihtiyacımız olacak. Tüm smoothie'lerde olduğu gibi tadına tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Lezzetli ve çok iyi değerlere sahip.
Fotoğraf: @mymomtaughtmethis
Çilekli avokadolu smoothie
Çilekli avokadolu smoothie
Bu sallama sizi hızlı hareket ettirir ve çok tatmin eder, aynı zamanda çok iyi olur. Olgun çilek, biraz avokado, biraz fındık ve tatlandırıcı. Tarif de VeggieBoogie'den.
Fotoğraf: @veggieboogie
Hindistan cevizi suyu ile havuçlu smoothie
Hindistan cevizi suyu ile havuçlu smoothie
Bu sallama harika bir güzellik müttefiki ve cildimizin güzel ve ışıltılı görünmesinin yanı sıra kendini serbest radikallerden korumasını sağlıyor. Havuç, bu smoothie'nin ana bileşenidir, ancak çilek, portakal ile karıştırılabilir … Anahtar, hepsini biraz hindistancevizi suyuyla karıştırmaktır.
Fotoğraf:
Sıcak zencefilli armut smoothie
Sıcak Zencefilli Armut Smoothie
Soğukla savaşmak için mükemmel bir enerji ve vitamin ve anti-inflamatuar güç . Olgun armut, bir dilim zencefil (burada sayısız faydası ve özelliği), kenevir, bir bardak sebze içeceği veya sıcak süt, bir çorba kaşığı bal ve bir tutam tarçın ile yapılır.
Fotoğraf: @veggieboogie
Greyfurt ve pancar smoothie
Greyfurt ve pancar smoothie
Başka bir güzellik yudumu ve göze giren bir renk. Daha fazla uzatmadan blendere koyun: muz, pancar, küçük bir parça zencefil, greyfurt, yarım bardak yoğurt, chia tohumu ve biraz su (isterseniz biraz kuru meyve ekleyebilirsiniz). Lezzetli!
Fotoğraf:
Lahana ile smoothie
Lahana ile smoothie
Bu süper besleyici smoothie cildinizi aydınlatacak ve olağanüstü bir vitamin ve besin kaynağına sahip olacaktır. Avokado, klementin portakal, lahana, ıspanak, ceviz, elma ve çilek ile hazırlanır.
Fotoğraf:
Yeşil Pina Colada Smoothie
Yeşil Pina Colada Smoothie
Lezzetli olmasının yanı sıra süper sağlıklıdır. Blenderi veya blenderi koyuyoruz: parçalara ayrılmış taze ananas, muz (daha iyi olgunlaşmışsa), hindistancevizi yoğurdu, hindistan cevizi suyu ve ıspanak veya başka bir 'yeşil' sebze. Besin değerine artı katmak için biraz spirulina ekleyebilirsiniz.
Fotoğraf:
Ananas ve zerdeçallı smoothie
Ananas ve zerdeçallı smoothie
Bu smoothie'nin çok özel bir tadı vardır ve daha sağlıklı olamazdı. Ananas, sıvıları yok etmeye yardımcı olur ve zerdeçal, antioksidan ve antienflamatuar gücü nedeniyle neredeyse mucizevi bir baharattır . Smoothie, ananas, muz, limon, hindistancevizi yağı ve zerdeçal içerir.
Fotoğraf: @wickedspatula
Ispanaklı ve kivili smoothie
Ispanaklı ve kivili smoothie
Güne başlamak için iyi vitaminler. Bu smoothie biraz süt (örneğin badem), biraz doğal yoğurt, birkaç kivi, yeşil üzüm, ıspanak, muz ve (isterseniz) bir avuç chia tohumu ile yapılır.
Fotoğraf:
