Sıvı tutulması (aslında ödem olarak adlandırılır ) düşündüğünüzden çok daha yaygın bir sorundur. Kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, hormonal değişiklikler veya kardiyovasküler problemler gibi birçok nedene bağlı olabilir. Genelde özellikle bacaklarda, kollarda ve karın bölgesinde ve olduğu haliyle: sıvı tutulumu çok rahatsız edicidir. Nedeni ne olursa olsun, küçük bir sorunsa, diyetinizin bazı alışkanlıklarını değiştirirseniz azaltılabilir. Bu problemle kesin olarak nasıl mücadele edeceğinizi öğrenin!
Sıvı tutulması (aslında ödem olarak adlandırılır ) düşündüğünüzden çok daha yaygın bir sorundur. Kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, hormonal değişiklikler veya kardiyovasküler problemler gibi birçok nedene bağlı olabilir. Genelde özellikle bacaklarda, kollarda ve karın bölgesinde ve olduğu haliyle: sıvı tutulumu çok rahatsız edicidir. Nedeni ne olursa olsun, küçük bir sorunsa, diyetinizin bazı alışkanlıklarını değiştirirseniz azaltılabilir. Bu problemle kesin olarak nasıl mücadele edeceğinizi öğrenin!
Tuza veda edin
Tuza veda edin
Evet, yemeğe daha fazla lezzet katıyor, ancak İspanyol Kalp Vakfı'na (FEC) göre, "tuz suyu çekiyor ve ne kadar çok tuz tüketilirse, o kadar çok su tutulacak." Mümkün olduğunca kaçının! Yemeklerinizi "zenginleştirecek" başka çeşniler ve baharatlar da var.
Su iç
Su iç
Günde iki litre su için. Düzenli olarak yapmak sıvı tutulmasını azaltacaktır. Tabii ki, aşırıya kaçmayın (günde dört litreyi geçmemenizi öneririz), çünkü bu tam tersine yol açabilir ve daha fazla elde tutmayı artırabilir.
Alkolden kaçının
Alkolden kaçının
Alkollü içeceklerden uzak durun. Şekerler açısından zengin ve zor seyreltilmiş olmaları sıvı tutulmasına neden olur ve karaciğer ve böbreklerin düzgün işleyişini bozar.
Daha fazla balık ye
Daha fazla balık ye
Yüksek miktarda tuz içerdikleri için soğuk etlerden kaçının . Kırmızı et tüketimini azaltın ve bunun yerine az yağlı et (hindi veya tavuk göğsü gibi) veya balığı tercih edin . O yüzü koymayın ve balıkla en iyi tarifleri keşfedin, kesinlikle biraz seveceksiniz!
Karahindiba infüzyonuna evet deyin
Karahindiba infüzyonuna evet deyin
Karahindiba , toksinleri atmanıza yardımcı olur. Tadını beğenmediyseniz, bu bitkinin özü ile kapsül de alabilirsiniz.
Ahududuları unutma!
Ahududuları unutma!
Doğal antioksidanlar açısından zengin olan ahududu , en iyi müttefikiniz olacak. Bu meyve idrarın atılmasına yardımcı olur ve sıvı tutulmasını önler. Ayrıca sistiti tedavi etmek ve önlemek için tüketimi idealdir.
Magnezyum ve potasyum
Magnezyum ve potasyum
Magnezyum , şişliğin etkisini azaltmak ve iltihabı azaltmak için mükemmeldir. Kendi payına, potasyum vücudumuzdaki fazla sodyum düzenlemede yardımcı olur. Kuşkonmaz, muz, avokado veya kivi gibi yiyecekler günlük menünüzde eksik olmamalıdır.
Soğuk duş
Soğuk duş
Evet, duşu soğuk su püskürterek bitirmek saçın daha fazla parlamasını sağlar, ancak aynı zamanda sıvıların doğru drenajı için harikalar yaratır. Bacaklarınıza soğuk su püskürtülmesi ve dolaşımı destekleyen vücut kremi ile kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Bacaklar yukarı!
Bacaklar yukarı!
Bütün gün oturur musun? Bu yüzden bacaklarınızı esnetmek için her saat başı kalkmayı unutmayın. Bacaklarınızı yukarı kaldırırsanız, daha iyi kan dolaşımınız olur ve sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olursunuz .
Devam et
Devam et
Artık biraz daha zor olduğunu zaten biliyoruz ama spor yapmayı sevmiyorsanız dans etmeye cesaret edin Zumba, Ballet Fit … Aktif bir yaşam sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, nihayet yapabildiğimizde, her gün 20-30 dakikalık bir yürüyüş rutini benimseyebilirsiniz.
