Sağlık söz konusu olduğunda, Noel genellikle çok kötü bir baskı alır . Masadaki aşırılıklar, sınırlı zaman ve bütçeyle birden fazla hediyenin getirdiği yük, anlaşamadığımız akrabalarımızla yeniden bir araya gelmenin yarattığı kaygı …
Liste çok uzun olurdu, ancak gerçek şu ki, bu olumsuz imaj altında Noel, sağlığınız için her zaman farkında olmadığımız birçok faydayı da gizler. Onları keşfedin ve onlardan en iyi şekilde yararlanın.
Aile, sağlık sigortası
GfK danışmanlığı tarafından yapılan bir araştırmaya göre İspanyolların% 65'i fiziksel sağlığa sahip olmak için en önemli şeyin aile, arkadaşlar ve evcil hayvanlarla vakit geçirmek olduğunu düşünüyor. Birlikte yemek yemenin pek çok faydası vardır: daha yavaş çiğnenir, çocukların daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmesine yardımcı olur, küçüklerin özgüvenini destekleyen fikir alışverişinde bulunur …
Arkadaşlarla olmak sigara içmemek kadar iyidir
Evet, evet, okuduğunuz gibi. Ve biz bunu söylemiyoruz, Chapel Hill Üniversitesi'ndeki (ABD) araştırmacılar, zengin bir sosyal ilişkiler ağına sahip olmanın, sigara içmemek veya fiziksel egzersiz yapmamak kadar sağlık açısından olumlu olduğunu onaylıyor.
İyi arkadaşları olan insanlar, daha düşük kan basıncına, daha düşük vücut kütlesine ve vücutta daha düşük seviyelerde iltihaplanma eğilimindedir . Ek olarak, stres ve kaygı seviyelerini ve bununla birlikte migren veya sindirim problemlerinden muzdarip olma riskini azaltır.
Verme zevki
Hediye verip aldığımızda beynimiz, refah sağlayan bir hormon olan dopamin salgılar. Ama verdiğimizde sevmemizden sorumlu olan hormon olan oksitosin de salgılar. Hiçbir şeyi vermemenin, stres hormonu olan kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olan utanç duygusu uyandırdığını öne süren çalışmalar bile var.
Sarıl ve sarıl
Kendinizi Noel ruhuna bırakın ve kendinizi kucaklamaktan çekinmeyin. Psychological Science dergisine göre , daha fazla kucaklaşanların anksiyete veya depresyona yakalanma riski daha düşük, daha az stres yaşıyor ve enfeksiyon gibi bir hastalığa yakalanma olasılığı daha düşük. Sarılmak - veya herhangi bir fiziksel temas - aile ve arkadaşlarda destek duyguları yaratır.
DIY Noel baskısı
Evi kendi yaptığınız detaylarla dekore etmekten hoşlanıyorsanız, el işi yapmanın ne kadar rahatlatıcı olduğunu zaten biliyorsunuz . Yaratıcılığı teşvik eder ve benlik saygısını artırmanın yanı sıra psikomotor becerilerin geliştirilmesine katkıda bulunur . Buna ek olarak , el sanatlarının sağlık için en büyük yararı, konsantrasyonu teşvik etmeleri ve bununla birlikte sorunları ve endişeleri unutmamız ve kaygıyı gidermemizdir.
Diyeti atla
Bir diyet uygulayarak her zaman ilk başta daha fazla kilo verdiğinizi ve daha sonra daha pahalı olduğunu fark ettiniz mi? Bunun nedeni vücudun daha az kalori tüketmeye uyum sağlaması ve kilo kaybını yavaşlatmasıdır. Kilo vermeyi yeniden etkinleştirmek için diyeti birkaç gün bir kenara bırakın ve metabolizmanızın canlanmasını sağlayın.
Bu, kontrolsüz yemek yemek anlamına gelmez, sonraki öğünlerde tekrar etmeden ve telafi etmeden her şeyi makul miktarlarda yiyerek Noel yemeklerinin tadını çıkarmak anlamına gelir.
Noel şarkıları söylemeye cesaret edin
Akort dışına çıkmanızın bir önemi yok, şarkı söylemek bize endorfin salgılatıyor ve iyi olma hissini artırıyor. Bu yüzden mikrofonu alın ve her şeyinizi verin. Şarkı söylediğinizde nefesiniz yavaşlar ve bu da kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürerek daha sakin bir his yaratır. Ve birlikte şarkı söylerseniz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve daha az stres yaşarsınız. Bilirsin, yemekten sonra karaoke!
İçinizdeki çocuğu ortaya çıkarın
Noel bize içimizdeki çocukla ve evdeki çocuklarla yeniden bağlantı kurmamız için mükemmel bir fırsat sunuyor. Oyundan tekrar keyif alma fırsatını yakalayın çünkü sadece çocuklar için değil, bizim için de önemli faydaları var: beyni harekete geçiriyor, zinde kalmasına yardımcı oluyor, stresi azaltıyor … Ayrıca çocuklarınızla oynarsanız, onlarla yakın bağlar kurar, iletişiminizi geliştirir ve değerlerinizi ve öğretilerinizi onlara aktarırsınız.
Tüm bunlardan sonra hala bu tatillerden nefret ediyorsanız, onlara bir şans verin ve 10 basit tuşla sizi Noel'i nasıl sevdireceğinizi keşfedin.
