İyi arkadaşlarla çevrili olmak mutluluğunuz için çok önemlidir. Bu böyledir. Sizin duygusal refahı sosyal ilişkileri kısmen bağlıdır ve onlar hayatımızın temel bir direği vardır. İhtiyaç duyduğunuz anlardır ve sizi iyi hissettirirler. Ama belki de iyi bir arkadaş çevrenizin sağlığınıza pek çok faydası olduğunu bilmiyorsunuzdur. Arkadaşlarınızla dışarı çıkmanın neden size doktordan daha çok baktığını anlatıyoruz.
Arkadaşlar hayatı uzatır
İyi arkadaşlara sahip olmak yaşam beklentisini artırır. Ayrıca kanser gibi ciddi hastalıkların üstesinden gelmemize yardımcı olur. California Üniversitesi (ABD) tarafından meme kanseri olan 3000 kadın arasında yapılan bir araştırma, yakın arkadaşı olmayan hastaların, onları destekleyen on veya daha fazla arkadaşı olanlara göre dört kat daha fazla ölme riskine sahip olduğunu ortaya koydu. tedaviniz sırasında.
Beyin dönüşür
Sosyal insanların beyninin, az arkadaşı olan insanlara göre daha büyük ve daha iyi bağlantılı altı alana sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu, çok sayıda sosyal ilişkiyi sürdürmek ve geliştirmek için gerekli becerilerden kaynaklanmaktadır.
Kalbin daha korumalı
Arkadaşlarınızın desteği ile kalp problemlerinizle bile daha uzun yaşayabilirsiniz. Örneğin, Duke Üniversitesi (ABD) tarafından kardiyovasküler hastalığı olan 1.000 bekar arasında yürütülen araştırma, 85'e kıyasla beş yıl sonra, güvenilen arkadaşları olmayan hastaların yalnızca% 50'sinin hayatta kaldığı sonucuna varmıştır. En az bir güçlü arkadaşlık bağı sürdürenlerin% 'si. Aslında, başka bir Avustralya araştırması, kendinizi güçlü arkadaşlarla çevrelemenin yaşam beklentisini% 22 artırabileceğini söylüyor. Kalbinizin sağlığının testimizi nasıl yaptığını öğrenin.
Hafıza kaybolmaz
Onslaught Üniversitesi'nin (ABD) araştırmasına göre, yakın arkadaş çevresi ve güçlü aile bağları Alzheimer'a karşı koruma sağlıyor. Demans belirtisi olmayan 1100 yaşlı yetişkin arasında yapılan aynı çalışma, bir partnerle yaşamanın hatıraları korumak için de iyi olduğunu ortaya koydu. Mavi gözleri önlemeye ve hafızanızı geliştirmeye yardımcı olan bu 7 hobiyi kaçırmayın.
Kulüplere git, spor salonundan daha iyi
Brigham Young Üniversitesi'ne (ABD) göre, düşük bir sosyal hayata sahip olmak, egzersiz yapmamaktan veya alkolik olmaktan daha kötü ve obez olmaktan iki kat daha tehlikelidir. Sadece bu da değil, bu araştırmaya göre sosyal ilişkilerin olmaması, erken ölümü kirliliğe maruz kalmaktan daha fazla etkiliyor. Elbette bastonlar, alkolsüz daha iyi. Spor salonuna gitmekte sorun yaşıyorsanız, evde yapabileceğiniz bu egzersizleri not alın.
Arkadaşlar alışkanlıklarınızı geliştirir
Sağlıklı alışkanlıkları olan arkadaşlara sahip olmak bizimkini daha iyi yapar. Yalnız yaşayan ve başkalarıyla zar zor etkileşime giren insanlar daha fazla alkol içme ve daha az sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme eğilimindedir ve bu nedenle daha hızlı yaşlanır.
Arkadaşların kilo vermesi
Annals of Behavioral Medicine'de yayınlanan bir araştırma , çocuklukta yapılan arkadaşlarla olan ilişkilerin, aşırı kilo ve obeziteye yatkınlık yaratan yiyeceklerin alımından kaçınarak, yiyeceklerin yerini tuttuğuna işaret ediyor.
Sinirleri yatıştırıyorlar
Yalnız insanların da daha fazla strese girdiği kanıtlanmıştır. Ve tatmin edici sosyal ilişkilere sahip olmak, mutluluk hissi veren ve stresi azaltan maddeler olan endorfin üretimini tetikleyebilir.
Arkadaşlık ağrı kesiciden daha iyidir
Bir doz S vitamini, bir kutu ağrı kesiciden daha iyidir. Psychosomatic Medicine dergisine göre , daha az acı çektiğiniz için bir arkadaşın varlığında kendinize bir iğne yapmak veya bir yarayı tedavi etmek daha iyidir. Yani, bilirsin, kötü içecekler, arkadaşlık içinde daha iyi.
Arkadaş çevresi nasıl genişletilir
Birinden daha rahat hissediyorsanız, sizin kadar sosyal olmayan biri tarafından yazılan bu ipuçları size yardımcı olacaktır:
- İyi vakit geçirdiğinizi hayal edin. Neden? Çünkü zihninizden dışarı çıkmayı düşünmek bile, olması gerekmeyen olumsuz durumlar ortaya çıkıyor.
- Gülümsemek. Buzu kırmak için en iyisi bu. Ve yakınlığı ifade eden bir vücut pozisyonu benimseyin: gevşeyin, kollarınızı çaprazlamayın ve göz teması kurun.
- "Klonlar" arayın. Varoluş tarzınızla, zevklerinizle, ilgi alanlarınızla veya faaliyetlerinizle ilgili insanlara bakın, çünkü onlarla paylaşacağınız şeylere (her şeye değil) sahip olacaksınız.
- Ve seni tamamlıyorlar. Bizi birleştiren şeylere ek olarak, bizi tamamlayan şeyleri ararız ve böylece komik arkadaşımız, ansiklopedik, mutfak …
- Yargılama. Genellikle gerçekliğe karşılık gelmeyen ilk izlenimle kalmayın.
- Güvenlerini kazanın. Dinleyin, kendinizi onların yerine koymaya çalışın, nasıl hissettiklerini sorun, destek verin ve sırlarını saklayın.
- Ne kadar çok insanla tanışırsan o kadar iyi. Kendinizi yeni insanlarla tanışmaya kapatmayın. İlginç birini keşfedebilirsin.
- Zaten arkadaşlarınız varsa, onları bağlayın. Onları tutmak kadar yapmak da önemlidir: onları düzenli olarak arayın, sık sık görüşün, doğum günlerini hatırlayın, vb.
