Gözünüzde titreme var mı?
Gözünüzde titreme var mı?
Sessiz, her ne kadar çok fark etseniz de, diğerleri için pratik olarak algılanamaz. Size olanlara palpebral miyokimya denir ve gözlerinizi tehlikeye atmayan ve kendiliğinden kaybolan ani ve istemsiz bir spazmdır. Ana nedenlerinin ne olduğunu ve nasıl düzeltileceğini açıklıyoruz.
Göz yorgunluğu
Göz yorgunluğu
Nasıl yorulduğumuz gibi gözlerimiz de yorulur. Bu yorgunluk, yanlış numaralı gözlük veya kontakt lens takmaktan veya gözlerin çok çalışmasından kaynaklanıyor olabilir.
Gözlerini zorla
Gözlerini zorla
Bir ekranın önünde çok zaman geçirmek, sürekli yakın mesafeden baktığınız için göz kapağında titremelere de neden olabilir, bu da - Barraquer Kliniğinden Dr. Mª José Capella'nın uzak görüş ”.
Günlük stres
Günlük stres
Gözdeki titremenin ana sebeplerinden biridir. Stresi azaltmak, genellikle bu göz kapağı spazmlarını ortadan kaldırmanın anahtarıdır.
Saniyeler içinde stresi azaltmak ister misiniz? Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun. Yavaş nefes alın, böylece hava önce midenizi doldurur ve sonra yukarı doğru hareket eder. Bir ara verin. Sonra havayı yavaş yavaş serbest bırakın, önce göğsü boşaltın ve mideyle bitirin.
Uyku eksikliği
Uyku eksikliği
Yorgunluk, göz kapaklarında titremelerin ortaya çıkmasının bir başka harika nedenidir. Uykusuzluk genellikle bu yorgunluğun kaynağıdır, bu nedenle iyi bir gece uykusu titreme sorununu çözebilir.
Göz alerjisi
Göz alerjisi
Göz alerjisi genellikle kaşıntı, şişme ve yırtılma ile kendini gösterir. Bu sizi gözlerinizi ovmaya davet eder, histaminin göze salınmasına ve histamin göz kapağının titremesine neden olabilir.
Göz kuruluğu
Göz kuruluğu
Bilgisayarlarla çalışmak, antihistaminikler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar, zayıf uyku, kontakt lens kullanımı ve aşırı kafein ve alkol tüketimi, gözlerde titremeye neden olabilen kuru gözlere neden olabilir. Bununla mücadele etmek için, kendinizi hava akımlarına maruz bırakmayın, oda nemlendiricileri kullanın ve kontakt lens kullanıyorsanız, kullanım ve temizlik talimatlarını izleyin.
Magnezyum eksiksin
Magnezyum eksiksin
Magnezyum eksikliğinin bu göz kapağı titremeleriyle ilişkili olduğundan şüpheleniliyor. Yetişkinlerde günlük magnezyum alımı 320 mg / gün olmalıdır. Ancak bazı durumlarda (hamilelik, stres, birçok spor) daha fazlasına ihtiyaç vardır. Durumunuz ne olursa olsun, magnezyum yönünden zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek çok kolaydır ve bazıları çikolata gibi lezzetlidir.
Kafeini aşırı tüketmek
Kafeini aşırı tüketmek
Çok fazla kafein veya başka herhangi bir heyecan verici madde almak, gözdeki titremeyi tetikleyebilir. Çok fazla kahve, çay, çikolata ve kafeinli gazlı içecekler tüketme eğilimindeyseniz, spazmlarınızın azaldığını görmek için 10 gün daha az içmeyi deneyin.
Göz kapağındaki titreme nasıl giderilir
Göz kapağındaki titreme nasıl giderilir
Göz molaları verin. Bilgisayarla çalışıyorsanız, her zaman yarım metre uzakta ve bilgisayarla göz hizasında oturun. Masanızdan kalkarak veya uzaktaki nesnelere bakarak her saat görsel aktiviteye ara verin. Gerekirse gözlerinizi normal yanıp sönme veya yapay gözyaşlarıyla yağlayın.
Gözdeki titremeyi gidermek için kendi kendine masaj
Gözdeki titremeyi gidermek için kendi kendine masaj
Avuç içlerinizi kuvvetlice ovun ve birkaç dakika boyunca iki kapalı gözünüzün üzerine koyun, böylece elinizin merkezi göz küresine nazikçe dayanır. Gözler canlanmış gibi hoş bir his fark edeceksiniz. Günde birkaç kez yapın.
Hızlı ve kolay göz egzersizi.
Hızlı ve kolay göz egzersizi.
Başınızı sabit tutarak gözlerinizi döndürün: önce sola, sonra sağa, daireler çizerek.
Uzak ve yakın
Uzak ve yakın
Görsel molalar vermek için parmağınızın ucuna birkaç saniye bakın ve ardından ufka doğru bakın, gözlerinizi gevşetin. Günde birkaç dakika dönüşümlü yakın görüş (parmak ucunuza bakarak) ve uzak görüş (ufukta kaybolma).
Göz kapağınızda fark ettiğiniz ve etrafınızdakiler tarafından hemen hemen fark edilemeyen o sinir bozucu titreme palpebral miyokimi olarak adlandırılır ve ani ve istemsiz bir spazmdır - kontrol edilemeyen - ve kendiliğinden kaybolur. Hem alt hem de üst göz kapaklarında ortaya çıkabilen bu titreme, ikincisinde daha sık görülmesine rağmen ağrı ya da görme değişikliğine eşlik etmez. Size ana nedenlerin ne olduğunu ve bunları nasıl düzelteceğinizi gösteriyoruz.
1. Göz yorgunluğundan muzdarip olmak
Tıpkı yorgun olduğumuz gibi gözlerimiz de. Bu yorgunluk, gözlüklere veya kontakt lenslere yanlış reçete takmaktan veya gözlerin çok çalışmasından kaynaklanıyor olabilir.
Barraquer Clinic'ten Dr. uzak görüşte kullanıyorsunuz ”.
Bilgisayarla çalışıyorsanız, her zaman yarım metre uzakta ve bilgisayarla göz hizasında oturun. Masanızdan kalkarak veya uzaktaki nesnelere bakarak her saat görsel aktiviteye ara verin. Gerekirse gözlerinizi normal yanıp sönme veya yapay gözyaşlarıyla yağlayın.
2. Günlük stres
Gözdeki titremenin ana sebeplerinden biridir. Stresi azaltmak, genellikle bu göz kapağı spazmlarını ortadan kaldırmanın anahtarıdır.
Saniyeler içinde stresi azaltmak için bir numara: Bir elinizi karnınıza, diğerini göğsünüze koyun. Yavaşça nefes alın, böylece hava önce midenizi doldurur ve sonra yukarı doğru hareket eder. Bir ara verin. Sonra havayı yavaş yavaş serbest bırakın, önce göğsü boşaltın ve mideyle bitirin.
3. Uykusuzluk
Yorgunluk, göz kapaklarında titremelerin ortaya çıkmasının bir başka harika nedenidir. Uykusuzluk genellikle bu yorgunluğun kaynağıdır, bu nedenle iyi bir gece uykusu titreme sorununu çözebilir.
4. Göz kuruluğu
Bilgisayarlarla çalışmak, antihistaminikler ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar, zayıf uyku, kontakt lens kullanımı ve aşırı kafein ve alkol tüketimi, göz kapaklarında titremeye neden olabilecek kuru gözlere neden olabilir.
Kuru gözlerle mücadele etmek için, kendinizi gözyaşlarının buharlaşmasını destekleyen hava akımlarına maruz bırakmayın: ısıtıcıları veya fanları yüzünüze doğru yöneltmeyin ve camlar açıkken sürmeyin. Ek olarak, tarlada veya kumsalda rüzgar, ev tozu, tütün dumanı veya çözücülerden kaçının. Evde oda nemlendiricileri kullanın. Kontakt lens kullanıyorsanız, kullanma ve temizleme talimatlarını titizlikle izleyin. Bilgisayarlarla çalışma durumunda, ara verin ve daha sık göz kırpmaya çalışın.
5. Göz alerjisi
Göz alerjisi genellikle kaşıntı, şişme ve yırtılma ile kendini gösterir. Bu sizi gözlerinizi ovuşturarak histaminin göze salınmasına neden olur ve histamin göz kapağının titremesine neden olabilir.
6. Magnezyum eksikliği var
Halen bunu destekleyecek yeterli bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte magnezyum açığının göz kapaklarındaki bu titreme ile ilişkili olduğundan şüpheleniliyor. Ekstra katkıya ihtiyacınız var mı? Yetişkinlerde günlük magnezyum alımı 320 mg / gün olmalıdır. Ancak özel durumlar var:
- Çok spor yapan veya fiziksel efor sarf eden kişilerin daha fazla magnezyuma ihtiyacı vardır.
- Aynı şey kronik stresten muzdarip insanlar için de geçerlidir, çünkü bu durumda bu besinin tüketimi artar.
- Magnezyum eksikliğinin bir başka nedeni de düşük kalorili diyetler veya çok fazla alkol tüketmektir.
- Diyabetli kişilerin de ek bir kaynağa ihtiyacı olabilir.
7. Fazla kafein
Çok fazla kafein veya başka herhangi bir heyecan verici madde almak, göz kapağındaki titremeyi tetikleyebilir. Çok fazla kahve, çay, çikolata ve kafeinli gazlı içecekler içme eğilimindeyseniz, spazmlarınızın azaldığını görmek için 10 gün daha az içmeyi deneyin.
Göz kapağındaki titreme nasıl giderilir
- Titreme geçici ise, tarif ettiğimiz önlemleri uygulamaya çalışın: dinlenin, daha az kahve ve daha çok magnezyum için ve görsel molalar verin. Bu önlemleri almanıza rağmen göz kapağındaki titreme ortadan kalkmazsa, bir göz doktoruna muayene olun.
- Spazm kalıcı ve rahatsız ediciyse, muhtemelen görme yeteneğinizi daha iyi bir şekilde derecelendirmeniz gerekeceği için bir göz doktoruna gidin.
Gözlerinizi rahatlatmak için göz masajı
- Kendi kendine masaj. Elinizin avuçlarını kuvvetlice ovun ve birkaç dakika boyunca iki kapalı gözünüzün üzerine koyun, böylece elinizin merkezi göz küresine hafifçe dayanır. Gözler yeniden canlanmış gibi hoş bir his fark edeceksiniz. Günde birkaç kez yapın.
- Her on dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeniz tavsiye edilir. Okurken, TV izlerken veya bilgisayarda çalışırken her 10 dakikada bir on saniye gözlerinizi kapatın.
- Çok faydalı bir numara. Günde birkaç kez arka arkaya 3 kez sertçe göz kırpın, bu da gözlerin tıkanmasına yardımcı olur.
- Hızlı ve kolay göz egzersizi. Başınızı sabit tutarak gözlerinizi döndürün: önce sola, sonra sağa, daireler çizerek.
