Vücudun yüksek sıcaklıklara uyum sağlayacak mekanizmaları vardır, ama … aynı zamanda sınırları da vardır ve 27ºC'den sonra bunlar etkili bir şekilde çalışmaz ve bunun sağlıkla ilgili sonuçları olabilir, bazıları ciddi …
Sıcak çarpmasından muzdarip
32ºC'nin üzerinde ve% 60'ın üzerinde bağıl nem … Bu ortamda ter buharlaşmaz ve vücut kendini soğutmak yerine ısının yükseldiğini görür ve bu bazen ısı çarpmasına neden olabilir. ölümcül sonuçları vardır.
Sıcak çarpması nasıl tespit edilir
- Hafif sıcak çarpmasının belirtileri yorgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve egzersiz yaptığınızda bazen kramplardır. Ancak kötüleşebilir ve solukluk, aşırı terleme, hareketlerde koordinasyon eksikliği, 39ºC'den yüksek ateş ve hatta bayılma muzdarip olabilir. Yalnızca çok ciddi (ve nadir) durumlarda çoklu organ yetmezliği olabilir. Lipotimi, periferik kan damarlarının genişlemesi nedeniyle hafif bir bilinç kaybıdır, bu da kanın kalbe daha büyük bir güçlükle geri dönmesi anlamına gelir. Genellikle ciddi değildirler, ancak hızlı hareket etmelisiniz.
Sıcak çarpmasında ne yapmalı
- Taze. Etkilenen kişiyi gölgede serin bir yere götürün, sırtüstü ve hafifçe dik bir şekilde uzanın.
- Soğuk su sıkıştırır. Isının en çok açığa çıktığı bölgeler olan boyun, koltuk altı, kasık ve başa uygulayın.
- Suyu yudumlayın. Kişi bilinci açıksa, küçük yudumlarla rehidrate etmek idealdir.
Yorgunluk ve sinirlilik
Isı gerginliği azaltabilir ve vücudu yenilemek için daha fazla terleme gerçeği, normalden daha fazla enerji harcanmasını gerektirir ve belirli bir dehidrasyona neden olur. Bütün bunlar yaz aylarında hissettiğimiz yorgunluğu açıklayabilir.
Nasıl belirlenir
- Daha kötü bir ruh hali içinde. Sık sık uykuya dalmakta zorlanırız ve sıcaktan veya alışkanlıklarımızı ve rutinlerimizi değiştirdiğimiz için daha az uyuduğumuz için daha kötü uyuruz. Bu dinlenme eksikliği, tam da gün içinde daha kötü bir ruh hali içinde olmamızın ve daha sinirli olmamızın nedenlerinden biridir.
- İyiyseniz, sizi çok az etkiler. Labyrinth Group'un direktörü olan klinik psikolog M.ª Victoria Sánchez'in açıkladığı gibi, "her kişide aşırı sıcaklıklar önceki psikofizyolojik durumlarına, duygusal düzenleme ve adaptasyon kapasitelerine göre farklı şekillerde etkilenecektir.
Hafifletmek için ne yapmalı
- Aktif kalmak. Size çelişkili görünse de egzersiz size canlılık ve enerji verir.
- Düzenli saatler. Tatilde bile aynı anda (veya en fazla bir veya iki saat sonra) kalkıp yatmaya çalışın.
- Odayı havalandırın. Ve geceleri ısınmamaya çalışarak hafif giysilerle uyuyun.
Sıcak günlerde …
Yüksek sıcaklıkların sizi olabildiğince az etkilemesi için önlem alın .
Evdeyseniz … Hava akımını teşvik etmek için panjurları indirin ve pencereleri açın. Ilık suyla duş alın ve özellikle su ve bitki çayları olmak üzere sık sık için. Susuz kaldığı için alkolden kaçının.
- Sokaktaysanız … Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış bol, hafif giysiler giyin. Gölgede yürüyün veya güneşe çıkmanız gerekiyorsa şapka takın, ancak en sıcak saatlerden kaçının (11: 00-17: 00). Dışarıda egzersiz yapıyorsanız, günün erken veya geç saatlerinde yapın.
Isı ve kas krampları
Terlediğimizde, özellikle egzersiz yaparken kramplara ve ağrılı kas kontraktürlerine neden olabilecek çok miktarda sıvı ve elektrolit kaybederiz .
Bunu önlemek için ne yapmalı
- Yeterince su iç. Susuz kalana kadar beklemeyin.
- Egzersizden sonra… Kaybolan tuzları geri kazanmak için izotonik bir içecek alın.
- Zaten kramp geçirdiyseniz … Etkilenen kası nazikçe gerin ve dikkatlice masaj yapın.
Cilt problemleri
- Kaşıntılı sivilceler. Çok fazla terlediğinizde ter bezi kanalları tıkanır ve bu da sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olarak kaşınabilir. Küçük çocuklarda çok yaygın bir sorundur.
- Rosacea hastası mısınız? Yüksek sıcaklıklar kan kılcal damarlarının damar genişlemesine neden olduğundan yazın daha kötü olabilir. Yaz aylarında aşırı önlemler almalı, dermatoloğun verdiği tedaviye uymalı ve yüksek koruma faktörü uygulamadan evden çıkmamalısınız. Su geçirmez ürünler kullanmaktan kaçının çünkü onları çıkardığınızda cildi daha da tahriş edebilirsiniz.
- Pityriasis versicolor. Bu rahatsızlık pembemsi beyazdan kahverengimsi sarıya kadar değişen küçük pullu lekelerde kendini gösterir. İspanyol Dermatoloji ve Zührevi Akademisi üyesi Dr.Elena de las Heras'ın işaret ettiği gibi, bu rahatsızlık ısı ve nem durumlarında çok yaygındır, ayrıca daha fazla terlediğinizde, çünkü burası mantar için ideal üreme alanıdır ( malasezzia) buna neden olur.
Maya enfeksiyonları
Atlet ayağı. Nemli ortamlarda yaşayan mantarların neden olduğu ayak parmakları arasında çok yoğun bir kaşıntıdır. Enfekte toprakta çıplak ayakla yürünerek yayılır.
- Beyaz noktalar. Plajın kumlarında, yüzme havuzlarında çoğalan Microesporum furfum mantarı neden olur …
- Mayo dermatozu. Kasıkta veya belde kızarıklık olarak görülür ve basit bir ovma ile karıştırılabilir.
Cilt sorunlarını gidermek için ne yapılmalı
- Bir fan kullanın. Taşınabilir ise, ne yapıyor olursanız olun onu kullanmanız daha kolay olacaktır. Tazelik hissini artırmak için fanın önüne buz küpleri olan bir tabak koyun.
- Spesifik hijyen. Derinin terden nemlenen bölgelerini tatlı suyla yıkayın ve hafifçe kurulayın. Kızarıklık zaten ortaya çıktıysa, bölgeyi giysisiz havada bırakın ve çizmeyin.
- Terinizi silin. Örneğin, emici bir mendille.
- Kendinizi iyice kurulayın. Özellikle plaja, havuza ve duşa gittikten sonra bunu iyi yapın. Mayonuzla veya ıslak giysilerinizle çok uzun süre kalmaktan kaçının.
