Bacaklar: varis ve dolaşım hakkındaki tüm gerçekler

Bacak bacak üstüne atma: MİT

Damar Cerrahisi ve Anjiyoloji uzmanı ve Barselona Damar Kliniği direktörü Dr. Enric Roche, "Bacak bacak üstüne atmanın venöz yetmezlik veya dolaşım problemlerine yol açması bir efsanedir" diyor. "Şimdiye kadar hiç kimse bunun varisli damarlar veya aşırı yüklenmenin bir nedeni olduğunu göstermedi." Ağır bacakları ve varisli damarları nasıl önleyeceğinizi öğrenin .

Alternatif sıcak ve soğuk: DOĞRU

Ağır bacakları rahatlatmak için örneğin duşta sıcak ve soğuk suyu değiştirmemiz çok yaygındır. Dr. Roche, bu yöntemi onaylıyor: "Soğuk tonlar ve venöz vazokonstriksiyon yaratıyor; sıcak su , dolaşım için bir uyarıcı olduğunu varsayan damarların aşırı yüklenmesini ve genişlemesini sağlıyor".

Bacaklar yukarı: MİT

Dr. Roche'un açıkladığı gibi, "bacakları yüksekte tutarak dinlenmek, bacaklardaki gerginliği azaltmak için yararlı bir önlemdir", yani bir rahatlama olabilir, "ancak kendi başına bir reçete veya tedavi değildir ", bu nedenle Bu, ağırlığa neden olan sorunu çözmez.

Topuklardan kaçının: MİT

Destekleyecek bilimsel temeli olmayan başka bir tavsiye. Roche, "Sözde risk, ikizlerin kas pompasını çalıştırmanın zorluğuyla ilgilidir" diye açıklıyor. "Ancak, hiçbir kadının topuklu giymesinden kaynaklanan varisli damarlar oluşmaz."

Yatağın ayaklarını kaldırmak: MİT

Çok yaygındır, eğer ağırlığımız varsa, yatağın alt kısmı yaklaşık 15 cm yükseltilmiş olarak uyumamız tavsiye edilir. Roche, "Bu önlem, herhangi bir bilimsel kanıta dayanmayan bir tavsiyedir . Yalnızca çok gelişmiş bir patoloji durumunda uygulanmasını tavsiye ederim" diyor Roche.

Parmaklarınızın ucunda olmalı: GERÇEK / MİT

Uzmanın açıkladığı gibi, "ayak-topuk egzersizleri, abartılı bir şekilde kas pompasını güçlendirmeyi amaçlar", yani kalbe kan dolaşımına yardımcı olmak için baldır kaslarını harekete geçirmeyi amaçlar. Ancak "bu işlevi doğal olarak elde etmek için, kum üzerinde veya diğer doğal yüzeylerde çıplak ayakla yürümek en iyisidir".

Dar giysiler giymeyin: MİT

Roche, "Dar giysiler asla varisli damarlara neden olmadı" diye açıklıyor. Bununla birlikte, "çok sıkı giysilerin venöz aşırı yüklenmeden kaynaklanan ağırlık ve rahatsızlık hissine katkıda bulunabileceği" doğrudur. İspanyol Anjiyoloji ve Vasküler Cerrahi Derneği'nin İspanyol Fleboloji ve Lenfoloji Bölümü sekreteri Dr. Lourdes Reina da dar giysilerin sorunlara neden olduğunu onaylamıyor.

Bir ayak dayama yeri kullanma: DOĞRU

Uzun saatler oturarak çalışıyorsanız, ayaklarınızı bir ayak dayama yeri üzerine koymak ve dizlerinizi kalçalarınızın üzerine koymak bacaklarınızın ağırlığına karşı savaşmanın yanı sıra her saat kalkıp kısa bir yürüyüşe çıkıp otururken ayaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olur. dönme hareketleri yapmak vb.

Ayaktaysanız sallayın: DOĞRU

Bu rocker hareketi, baldırların kas kasılmasını ve gevşemesini artırır - bu Parañá manevrası olarak bilinir - ve ayağınızın üzerinde uzun saatler geçirirseniz, bunu yapmak geri dönüş dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olur.

Sıcak ağda ile ağda yapmaya gerek yok: MİT

Sıcak ağda ile ağda yapmak uzun ömürlüdür, bu nedenle Dr. Roche'a göre "zamanında yapılması herhangi bir sorun teşkil etmez." Her neyse, sizi rahatsız ediyorsa sizin için daha rahat olan diğer tüy alma yöntemlerine başvurabilirsiniz. Tıraş olmak daha çok saça sahip olmanızı sağlar mı? Bulmak.

Darbe sporları kötüdür: MİT

Dr. Roche, koşu, tenis, basketbol gibi çarpma sporlarından kaçınılması gerektiğine inanmıyor … Bu durumda, ağırlık "diğer faktörlere bağlı olacaktır. Bu tür sporlar iyi bir fiziksel şekil gerektirir ve bu nedenle , dolaşım sisteminden bağımsız konulardır. "

8 bardak su içmelisiniz: GERÇEK / MİT

Günde tam olarak bu miktarda su içmekten daha fazlası , sadece içtiğimiz litre suya değil, aynı zamanda genel olarak diyetimizin sağladığı sıvıya da (meyveler, sebzeler, diğer içecekler vb.) Bağlı olan iyi su içmek önemlidir . ). Daha fazla su içmek için hileler (farkında olmadan).

Doğum kontrol hapı şunları etkileyebilir: GERÇEK / MİT

Roche, "Hormon tedavisi trombotik olayların ortaya çıkmasına yardımcı olabilir, ancak varisli damarların görünümünü desteklemez" diyor. Rahatsızlığınız varsa jinekoloğunuza danışın.

Saunadan kaçının: MİT

"Saunanın venöz tıkanıklığı desteklediği" doğrudur, ancak Dr. Roche'un açıkladığı gibi, "soğuk su banyoları ile birleştirildiğinde bunlar , sauna ısısının oluşturduğu vazodilasyonu telafi eden vazokonstriksiyonu etkinleştirir " ve bu aynen dolaşımı canlandırmak için sıcak ve soğuk suyu birleştirdiğimizde olduğu gibi pozitif.

Varisli damarlar ve bacaklardaki yetersiz dolaşımdan bahsederken , bütün bir şüphe denizi ortaya çıkıyor. Hayatımız boyunca yorgun bacaklarla ilgili , daha şiştiklerinde bacaklarımızı rahatlatmamıza yardımcı olabilecek harika tavsiyelerle karıştırılmış yanlış efsaneler duyuyoruz .

Tavsiyesi ile Dr. Lourdes Reina , Reina Vasküler Kliniği Phlebology ve Angiology ve Damar Cerrahisi İspanyol Derneği'nin lenfoloji İspanyol Bölüm sekreteri ve yönetmen ve Dr. Enric Roche , Barcelona Vasküler Kliniği müdürü biz derledik Galerimizde açıklığa kavuşturmak için sıkça sorulan sorular.

Galeriyi okuduktan sonra hala şüpheleriniz varsa, aşağıdaki en yaygın soruları çözüyoruz:

Neden bacaklarım şişmiş

Kalp, bir motor : Kalbimiz, kanı ayağa, sonra kalbe dönmesi gereken kanı gönderen bir motor gibidir.
Zayıf damarlar : kalp kanı "emmek" için çaba gösterir, ancak damarın iyi olması gerekir. Aksi takdirde, kanın durgunlaşan geri akışı nedeniyle damarlar genişler, bu yüzden ağırlığı fark ederiz.
Sıvı birikmesi: Bu , ayakların, ayak bileklerinin veya baldırların şişmesinin başka bir nedeni olabilir.

Devam et! Her şey spor salonuna gitmiyor. Aktif bir yaşam sürmek, bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.

Neden yorgun bacakları fark ediyoruz

Saatlerce ayakta durmak: Dr. Lourdes Reina, "Genelde, özellikle sıcak havalarda saatlerce ayakta durmak, dolaşım problemleri olmadan bile bacaklarda yorgunluk ve ağırlık oluşturur" diye açıklıyor Dr. Ortostatik sendrom olarak bilinen şey budur.
İlişkili hastalıklar : Kardiyopulmoner, karaciğer, böbrek veya bilinen varisli damarlar gibi venöz dönüşü etkileyen hastalıklar veya lenfatik drenajı etkileyenler de yorgun bacaklara neden olabilir. Reina'nın açıkladığı gibi, "bu durumlarda, yorgun bacak hissine genellikle başka semptomlar veya onlara neden olan hastalığın karakteristik belirtileri eşlik eder."
Zayıf dolaşım : Zayıf dolaşım , birçok rahatsızlığı kapsayabilen bir kavram olmasına rağmen, "genel olarak, venöz yetmezliğin belirti veya semptomlarının olduğu bir durumu ifade eder" diye açıklıyor Roche, "bacaklarda varis görünümünden, artmış ayak bileklerinin boyutu veya cilt yüzeyinde işaretlenmiş küçük damarlar. "

Uzmana gitmek için varisli damarı beklemeyin. Şişmiş bacakları fark ettiğinizde gidin, uyurken sizi rahatsız ediyorlar, ayaklarınız uykuya dalıyor …

Yaz aylarında neden ağır bacaklar daha kötü?

"Sıcak havalarda veya ayakta birçok saat sonra, damarların duvarları genişler veya genişletmek, valf kapatma zorlaştırır ve biz yeterli değil dönüş yapar kas pompası, aktive durdurma", Dr. açıklıyor Kraliçe. Sonuç olarak, damarlarda kan birikmesi, kılcal damarlarda iltihaplı bir reaksiyona neden olarak ağrıya, yorgunluğa ve ağırlığa neden olur.

Yaz aylarında serinlik arayın ve güneşte veya sıcak yerlerde çok zaman geçirmekten kaçının. Mümkünse kendinizi denizin, nehrin veya havuzun suyuna bırakın ve hafif giysiler giyin. Hatta bacaklarınızı zaman zaman tazelemek için çantanızda termal su spreyi bile taşıyabilirsiniz.