İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
Satın alma işlemini yapmak için zor bir kaç gün içindeyiz, bunu biliyoruz, bu yüzden istediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Çırpılmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Tam buğday ekmeği + taze peynir
- Gıda. Kızarmış tavuk + kavrulmuş sebzeler + elma
- Abur cubur. Yoğurt + 10 badem
- Akşam yemegi. Izgara çipura + yeşil salata + mandalina
Salı
- Kahvaltı. Yulaf ezmeli krep + çilek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Kivi + 10 badem
- Gıda. Nohut ve tavuk + domates salatası + mandalina ile hafif güveç
- Abur cubur. İnfüzyon + tam buğday ekmeği + ons bitter çikolata
- Akşam yemegi. Jambonlu ve haşlanmış yumurta taquito soslu sebze kreması + infüzyon
Çarşamba
- Kahvaltı. Jambonlu kepekli ekmek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurtlu çilekli smoothie
- Gıda. Bolonezli makarna + muz
- Abur cubur. 2 mandalina + 3 ceviz
- Akşam yemegi. Füme somon ve peynirli tost + infüzyon
Perşembe
- Kahvaltı. Tam buğday ekmeği + taze peynir + yaban mersini + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Muz + 3 ceviz
- Gıda. Sebze + mandalina ile buharda pişmiş somon
- Abur cubur. Tam buğday ekmeği + doğal ton balığı
- Akşam yemegi. Domatesli morina + rahatlatıcı infüzyon
Cuma
- Kahvaltı. Meyve salatası + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Tam buğday ekmeği + doğal ton balığı
- Gıda. Ton balıklı, çeri domatesli ve zeytinli mercimek salatası
- Abur cubur. Bitter çikolata parçacıklı elma
- Akşam yemegi. Doğranmış jambon ve bezelye + sebze suyu + armut ile tabakta yumurta
Cumartesi
- Kahvaltı. Tam buğday ekmeği + avokado + somon + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Humus + havuç çubukları
- Gıda. Patates ve domatesli fırında hake + yeşil salata + çilek
- Abur cubur. İnfüzyon + ev yapımı pandispanya parçası
- Akşam yemegi. Ev yapımı pizza + salata + mandalina
Pazar
- Kahvaltı. Yulaf gevreği + yoğurt + çilek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Cockles + alkolsüz bira veya maden suyu ve limon
- Gıda. Tavuk, elma ve ceviz salatası + tortilla + mandalina
- Abur cubur. Ballı lor + 3 ceviz
- Akşam yemegi. Sotelenmiş sebzeler ve karidesler + infüzyon
