İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurt + 10 badem
- Gıda. Yağda ton balıklı kepekli makarna, domates sos ve fesleğen + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Tuzsuz kavrulmuş fıstık + muz
- Akşam yemegi. Sebze suyu + mantarlı ızgara tavuk + yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Yoğurt ve yaban mersini ile yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Muz + 2 tarih
- Gıda. Sebzeli haşlanmış mercimek + elma + infüzyon
- Abur cubur. Ballı turuncu + 3 ceviz
- Akşam yemegi. Karides + yoğurtlu yeşil soslu blamla
Çarşamba
- Kahvaltı. Meyve salatası + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Süt veya sebze içeceği + ev yapımı pandispanya
- Gıda. Domates salatası + kabak ve patatesli omlet + çilek
- Abur cubur. Yoğurt + yulaf ezmesi
- Akşam yemegi. Kabak kreması + somon ve avokado ile tost + mandalina
Perşembe
- Kahvaltı. Yağlı ve taze peynirli kepekli ekmek + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Bir bardak horchata
- Gıda. Hamurlu humus + sebzeli burger + yoğurt
- Abur cubur. Tam buğday ekmeği + doğal ton balığı
- Akşam yemegi. Sebze suyu + ızgara karides + lor
Cuma
- Kahvaltı. Yulaf ezmeli krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yağda ton balıklı kepekli ekmek
- Gıda. Kırmızı şarap + muzlu dana eti ve patates yahnisi
- Abur cubur. Yoğurtlu çilek
- Akşam yemegi. Ton balıklı omlet + 5 bademli yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Domates suyu
- Gıda. Yeşil salata + hafif paella + ballı portakal
- Abur cubur. 3 fındıklı Kukitcha çayı
- Akşam yemegi. Ev yapımı pizza + salata + çilek
Pazar
- Kahvaltı. Light egg benedict + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Limonlu kokteyl
- Gıda. Salata + ıspanaklı nohut + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Bitter çikolata parçacıklı elma
- Akşam yemegi. Clarita şehriye çorbası + tavuk sosisi + armut
