İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Yoğurtlu kavrulmuş şeftali ve 1 avuç kaju + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Bir adet haşlanmış yumurta veya 6 adet bıldırcın yumurtası
- Gıda. Gazpacho + kuskus, sebze ve ton balığı ile doldurulmuş domates + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Jambonlu kavun
- Akşam yemegi. Bir bardak tuz ve karabiber domates suyu + biberli hamsi tostu + şekersiz ev yapımı elma kompostosu
Salı
- Kahvaltı. Marul, salatalık, kivi ve limonlu yeşil yüzlü + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Mozzarella topları ile kiraz domates
- Gıda. Nacho olarak sebze hamuru ve pide ile humus + 1 dilim kavun
- Abur cubur. Avokadolu kepekli tost
- Akşam yemegi. Domates ve kapari ile barbunya + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Çarşamba
- Kahvaltı. Avokado, salatalık ve filizli somon sandviç + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Ev Yapımı Lahana Lahana Cipsi
- Gıda. Sebze salatası + ananas, sebze ve kuru üzümlü tropikal pirinç + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Sebze hamuru
- Akşam yemegi. Jambonlu pazı + patlıcan omlet + 1 bardak kefir
Perşembe
- Kahvaltı. Mevsim meyveli chia pudingi + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Küçük fıçıda zeytinli taze peynir
- Gıda. Beyaz fasulye, dolmalık biber ve küp küp doğranmış soğan salatası, ufalanmış palamut ve zeytin + 1 şeftali
- Abur cubur. Kivili yoğurt
- Akşam yemegi. Soğutulmuş salatalık ve ekşi elma çorbası + pastırma, kabak ve peynirli kiş + şekersiz ev yapımı armut kompostosu
Cuma
- Kahvaltı. Süzme peynir ve ahududu ile yulaflı krep + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. 1 muz
- Gıda. Sebze salatası + chilindrón tavuk + 1 dilim karpuz
- Abur cubur. 1 avuç fındık ile 1 armut
- Akşam yemegi. Mevsim sebzeleri ve peynirli ev yapımı pizza + 1 bardak kefir
Cumartesi
- Kahvaltı. Yulaf ezmeli ve muzlu kurabiye (1 büyük veya 2 küçük) + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Hamsi ve turşu banderillası
- Gıda. Yeşil salata + sebzeli istiridye + Narenciye şerbeti
- Abur cubur. Ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Krema marul + tofu veya seitan burger + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Pazar
- Kahvaltı. Füme somon ve su tereli avokadolu tuzlu krep + sütlü veya sütsüz kahve veya çay
- Sabah ortası. Tortilla çubuğu
- Gıda. Karidesli Gulas + avokado, somon ve şeftali tartar + kavun granita
- Abur cubur. 1 avuç fındık + 1 ons çikolata
- Akşam yemegi. Turşu ile karpuz çorbası + biberli tabağa yumurta + şekersiz meyve jölesi
