Her sabah tüm şehri uyandıran bu içecek kötü bir üne sahip. Son araştırmalara göre öyle. Size, ölçülü olarak alınan kahvenin, yani günde en fazla 2 veya 3 fincandan (normal ve kafeinsiz kahveyi birleştirirseniz 4'e kadar) neden sağlığınıza ve figürünüze yardımcı olabileceğini anlatacağım.
AĞIRLIĞI KONTROL ETMENİZE YARDIMCI OLABİLİR
Açlığın giderilmesine yardımcı olur. Düzenli tüketiminin tokluk hissini artırmaya yardımcı olabileceği ve dolaylı olarak daha az yememize yol açtığı kanıtlanmıştır. Ancak tüm kahvelerin aynı olmadığını ve tek bir kahve içmenin bir Viyanalı ile aynı olmadığını unutmayın.
Ve bu yağ yakıcı. Obez olmayan kişilerde kafein tüketimi üzerine yapılan araştırmalar, bunun yağ yakma eylemini (termojenez), yağ metabolizmasını (lipoliz) ve insülin sekresyonunu bir şekilde artırdığını gösteriyor gibi görünüyor. Ancak obezite durumunda bu etkiler net değildir. Bu 15 yiyecek aynı zamanda yağ yakmanıza da yardımcı olabilir.
Sindirime Destek Olabilir
Öğle yemeğini kahve ile bitirmek yaygındır. Ve safra üretimini teşvik etmenin yanı sıra mide asidi salgılanmasını uyardığını hesaba katarsak bu kötü bir karar değildir. Sağlıklı kişilerde tok mideyle tüketilirse genellikle mideyi üzmez veya mide ekşimesine neden olmaz.
TİP 2 DİYABETLER İÇİN FAYDALI
İnsülin yanıtını bir miktar iyileştirerek, tip 2 diyabet durumunda faydalı bir etkiye sahip olabilir, ancak etki göstereceği mekanizma hala bilinmemektedir. Bunun elde edilmesinden kafein sorumlu görünmüyor, ancak kahvenin içindeki diğer maddeler, çünkü olumlu yanıt kafeinsiz olarak da verildiğinden.
KONSANTRASYONUN GELİŞTİRİLMESİNE YARDIMCI OLUR
Kahvenin bizi uyandırması nedeniyle milyonlarca insanın kahvaltısının bir parçası olduğu bir sır değil. Uyarıcı olmak konsantrasyon, güven, motivasyon ve refahı artırır ve bu yönler aynı zamanda hafıza kapasitemizi de etkiler.
BELLEK KORUYABİLİR
Kafeinin hafıza üzerindeki etkisi orta düzeydedir, ancak herhangi bir patoloji olduğunda, nörolojik dejenerasyonu önleyerek iyileştirmeye yardımcı olduğu görülmektedir. Bu etki hem kafeinin etkisinden hem de flavonoid içeriğinden kaynaklanmaktadır. Ancak, özellikle Alzheimer'dan etkilenen insanlarda etkisini kesinleştirmek için hala devam eden birçok çalışma var.
KANSERE KARŞI KORUYUCU
Bazı araştırmalar, ılımlı tüketiminin farenks, yemek borusu, karaciğer veya kolon kanseri gelişme riskini azaltabileceğini göstermektedir. Dünya Kanser Araştırmaları Fonu tarafından onaylandığı üzere, kesin görünen şey, bu hastalığın gelişimi için bir risk faktörü olmadığıdır.
VE KALBE ZARAR VERMEZ
Klinik çalışmalar, orta düzeyde kahve tüketiminin kardiyovasküler ölüm, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon veya kalp yetmezliği ile ilgili olmadığı sonucuna varmıştır. Sadece günde 6 bardaktan etkilenir ki bu önerilen 2-3 bardaktan uzaktır.
Bir merak. Filtrelenmemiş kaynatılmış kahvenin kendisi “kötü” kolesterolü yükseltebilir - kalp için bir risk faktörü; ama filtre, İtalyan kahve makinesi, espresso veya çözünürse değil. Kahve hakkında daha fazla merak uyandıran gerçekleri öğrenmek istiyorsanız, bu içecek hakkında kimsenin size söylemediği 6 şeyi kaçırmayın.
BİRÇOK FAYDASI VAR, AMA… KAHVE SİZİN İÇİN KÖTÜ HİSSEDİYSE NE OLUR?
Kafeine karşı çok hassas olabilirsiniz. Metabolizmalarını yavaşlatan bir gene sahip insanlar var. Buna ek olarak, kalp hastalığı geçmişiniz varsa, hamile iseniz veya hipertansif iseniz de cesaretiniz kırılabilir.
