Geldi
Geldi
İçtiğiniz şarabın türüne bağlı olarak küçük farklılıklar vardır. Bir bardak kırmızı şarap size yaklaşık 178 kalori verir; pembe olan, yaklaşık 174; ve beyaz, yaklaşık 185. Çeşit olarak, sek şarap daha iyi seçin çünkü meyveli olan daha fazla şeker içerir. Bir kadeh şarabı iki çikolatalı sindirim bisküvisi olarak düşünün. Yakmak için 30 dakika yürümeniz gerekecek.
bira
bira
Terasların kraliçesi. İyi çekilmiş bir baston, dostlarımıza üzüntülerimizi, sevinçlerimizi ve korkularımızı anlatmak için bir bahane görevi görür. Ama bu içeceğin yaklaşık 150 kalori içerdiğini biliyor musunuz? Bir litre 33 cl alırsak, bu şey artar, burada zaten yaklaşık 200 kalori ekliyor olacağız. Ve yakmak için 42 dakikalık yürüyüşe ihtiyacımız olacak.
Kazma
Kazma
Bira terasların yıldızı ise, cava şüphesiz büyük kutlamaların tartışmasız kralıdır. Elinizde bu kabarcıklı içkiden bir bardak olmasa, yeni yıla nasıl başlanır? Onu hayatınızdan çıkarmayın, ancak bir bardağın (150 ml) yaklaşık 111 kaloriye (yaklaşık 23 dakika yürüme) eşdeğer olduğunu bilmelisiniz.
Vermut
Vermut
Vermut, genellikle yemekten önce içilen, İtalyan kökenli otlarla marine edilmiş bir şaraptır. Siyah veya beyaz olabilir. Büyükanne ve büyükbabalarımız onu içiyordu ve şimdi aperatifler için tekrar moda oldu. 80 ml'lik bir bardak (servis için klasik) yaklaşık 128 kalori sağlar. Bir kurabiye ve yarım çikolata gibi ve yakmak için 27 dakikalık bir yürüyüş.
Likör
Likör
Normalde meyve, otlar veya baharatlar içeren alkolle içilen likörü anlıyoruz, ancak daha tatlı da olabilir. Örneğin, 50 ml'lik bir şeftali likörü yaklaşık 113 kaloridir; ve eğer marc, 120'den yapılmışsa. Bir bardak tatlı anason (50 ml) için yaklaşık 149 kalori (32 dakika yürüme veya 20 enerji ile dans etme) ekleyebilirsiniz.
Mojito
Mojito
Mojito, en popüler kokteyllerden biridir. Küba'da ortaya çıktı ve rom, esmer şeker, limon veya misket limonu, nane veya nane ve soda ile hazırlanır. Bu içecekten bir bardak size yaklaşık 200 kalori verir; ya da aynı şey, iki kurabiye ve biraz daha fazla çikolata - yoğunlukla - yaklaşık 20 dakika boyunca dans ediyor.
Alkol ile birlikte
Alkol ile birlikte
Burada alkolden elde edilen şeker, alkolsüz içeceklerle birleşir. Alkolsüz içeceğe yaklaşık 25 ml likör eklersek (standart biri 200 cc başına 100 kalori içerir), vücudunuzu yaklaşık 120 kalori ile "besleyeceksiniz". Onları yakmak için yaklaşık 35 dakika tempolu bir yürüyüşe çıkmanız gerektiğini düşünün.
Kokteyl
Kokteyl
Kokteyl, likörlerin meyve suları ve aromatik otlar, baharatlar, sebzeler gibi diğer malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan alkollü bir içecektir … Neredeyse sonsuz sayıda kokteyl var ama en yaygın olanı margarita (219 kalori), kanlı Mary (115 kcal), Long Island buzlu çayı (780 kcal), kozmopolit (400 kcal) veya piña colada (300 kcal). Bir cosmo 85 dakikalık yürüme mesafesindedir …
Yüksek geçirmez içecekler
Yüksek geçirmez içecekler
Viski, votka veya rom gibi içecekler yüksek alkol olarak sınıflandırılır. Her zaman ölçülü olarak alın ve bilginiz için 50 ml'lik bir bardak rom 117 kalori içerir; bir votka, 150; bir viski, 112; ve bir tekila, 133. Neredeyse yarım saat yürüyüş.
Akşam yemeğine çıktınız, sipariş ettiğiniz yemeklerle kendinizi kontrol ettiniz - ve Brian Wansink'in Mindless Eating: Neden Düşündüğümüzden Daha Fazla Yiyoruz kitabına göre , bir grupta yalnız olduğumuza göre% 75 daha fazla yiyebiliriz. - , ama sonra bardaklar gelir ve kalori de eklediğini unutursun. HATA.
Kaç kez kendimizi "toplam şarap üzümden gelir ve meyvedir" veya "bira arpa vardır, bu nedenle tahıl ailesine girer" diye kendimizi kandırdık . Bu sözlerin bir kısmı doğrudur (şarap üzümden gelir ve birada arpa vardır), ancak hayır, ne kırmızı şarap bir meyvedir ne de bir kamış tahıldır. Alkollü içeceklerin "boş" kalorileri vardır, yani bize besleyici hiçbir şey sağlamazlar. Bu nedenle, bu gözlükleri özel günler için ayırmak veya yediklerimizi ve içtiklerimizin toplam hesabında bunları hesaba katmak en iyisidir.
Alkollü içecekler ne kadar şişmanlatır?
Her içtiğinizde vücudunuza ne koyduğunuz hakkında size bir fikir vermek için, bu resim galerisinde en yaygın içecekleri seçtik ve her birinin kaç kalori olduğunu detaylandırıyoruz. Size bu tür içeceklerden tamamen vazgeçmenizi söylemiyoruz, ancak ne içtiğinizi de hesaba katmanız için size söylüyoruz.
İki kurabiye ve 30 dakikalık yürüyüş!
Beslenme uzmanları ve bazı beslenme uzmanları dışında çok az insan gıdalardaki kalorileri ezbere bilir. Daha fazlası olurdu! Ancak bazı yaygın yiyeceklerin veya içeceklerin ne anlama geldiğine dair bir fikriniz olması iyidir, çünkü bu şekilde daha iyi kararlar verebiliriz.
Bu nedenle resim galerisinde, bazı içeceklerin kurabiyelerde neye eşit olacağını (beslenme açısından kesin bir karşılaştırma olmasa da) ve bu kalorileri yakmanız için kaç dakika egzersiz yapmanız gerektiğini size anlatıyoruz. Bu şekilde bir şeyi daha iyi hatırlayabilirsiniz - bize yardımcı olur - ve başka bir tur sipariş etmek istediğinizde durumu değerlendirebilirsiniz.
Ve öyle olsa bile, bir gün haddini aşarsanız ve kendinizi ölümcül bulursanız, akşamdan kalmayı nasıl hızlı bir şekilde ortadan kaldıracağınızı ve rekor sürede nasıl iyileşeceğinizi anlatacağız.
