Tatlılar, yeşil smoothies ve suları şık ve olan sağlıklı içecek, yanı sıra temizlik veya detoks. Ama her zaman böyle değil …
Yeşil meyve sularına dayalı bir diyet sağlıklı mı?
Değişir. Diyet sadece bu meyve sularına dayanıyorsa, ihtiyacımız olan birçok besin maddesinde eksik olacaktır. Diyetisyen-beslenme uzmanı Aitor Sánchez'in belirttiği gibi, "onları düzenli olarak alabiliriz, ancak hiçbir zaman önemli öğünlerin yerini alamaz."
- Mucizevi değiller. Sağlıklı olarak kabul edilebilseler de: birçok mikro besin sağlarlar ve ayrıca pişirilmeden alındıklarında daha iyi kullanılırlar. Ancak kendi içlerinde kilo vermezler, söz verdikleri gibi arınmazlar.
Meyve ve sebzelerin yerini alıyorlar mı?
Hayır. Bütün meyve ve sebzeleri yemek her zaman en iyisidir. Bunu yaparken onları çiğnemeliyiz ve ayrıca tüm liflerinden de yararlanıyoruz. Ve bu, daha erken doymuş hissetmemize katkıda bulunur. Buna ek olarak, meyve suyu yaparken onları yemekten daha fazla parça kullanırız ve bu nedenle daha fazla kalori alırız.
İdeal olarak bütün meyve ve sebzeleri yiyin
Mükemmel yeşil yüzlü nasıl görünmeli?
- Daha fazla sebze. Ve daha az meyve. Bu şekilde kalori ve şeker içeriğini azaltırsınız.
- Deri ile. Ne zaman yapabiliyorsanız bırakın. İçinde birçok mikro besin var.
- Kalorileri kontrol etmek için. Şeker, agav şurubu veya bal eklemeyin. Baharatlarla daha iyi lezzet.
- Beğen onu. Bardağı tamamlamak için meyve suyuna su veya kırılmış buz ekleyin. Kalorileri azaltacaksınız.
- Daha eksiksiz. Yağsız süt veya çırpılmış peynir ekleyin. Ekstra protein ve krema vereceksiniz.
- Saklamak için. Oksidasyonu yavaşlatan biraz limon suyu ekleyin ve buzdolabında saklayın. Ancak besin değerinin çok yüksek olmayacağını unutmayın.
Smoothie, meyve suyundan daha mı iyi?
Evet, çünkü smoothie'ler daha fazla lif içerir ve bu da şekerlerin emilimini meyve suyundan daha yavaş ve daha tatmin edici hale getirir . Hangisinin sizin için en uygun meyve suyu veya smoothie olduğunu öğrenmek istiyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu smoothieyi bulmak için testimizi yapın.
