Bacak ağrısı birçok şekilde kendini ifade edebilir. Bacaklarınızda yorgunluk hissettiğinizle, stres kırığına neden olanla aynı değildir. Ancak ağır bacakların neden olduğu aynı ağrı, varsa varislerde genelleştirilebilir veya lokalize edilebilir.
Bacak ağrısı türleri
Her tür bacak ağrısını tarif etmek imkansızdır, ancak en yaygın olanları şunlardır:
- Yetersiz dolaşım nedeniyle. Ağırlık, yürürken veya egzersiz yaparken şiddetli ağrı ile birleşir, dinlendiğinizde iyileşir ve buna karıncalanma ve / veya kramplar eşlik edebilir. Ağır bacaklarla ilgili pek çok efsane var ama bu yazıda size tüm gerçeği anlatacağız.
- Kemik veya kas kırığı için. Etkilenen bölgede bulunan ve vücudun kötü bir şey olduğunu uyarmak için gönderdiği bir uyarı sinyali olan keskin bir ağrıdır.
- Kas krampından. Uzaklaşan ancak belirli bir süre sonra tekrar ortaya çıkabilen ani, yoğun bir ağrıdır. Ve bir kas krampının sizi çeşitli sağlık sorunlarına karşı uyarabileceğini düşünün.
- Siyatik için. Kalçadan, bacaktan aşağı doğru indiği ve siyatik sinirin yolunu takip ederek ayağa ulaşabildiği için konumu nedeniyle tespit edilmesi kolay bir ağrıdır. Yavaş yavaş yoğunlaşan bir yanma olarak şiddetli bir sancı gibi veya tezahür edebilir.
- Fibromiyalji için. Kaslarda ve tendonlarda genelleşmiş ancak belirli ağrı noktalarında yoğunlaşan ağrıdır.
- Osteoartrit tarafından. Hareket halindeyken fark edilen ve istirahatle geçen bir ağrıdır. Genellikle eklemlerde bulunur, bu nedenle bacakta dizde ve ayak başparmağında belirgindir.
- Artrit için. Osteoartritin aksine, eklem ağrısı istirahatle kötüleşir ve rahatsızlık daha geneldir.
Bacak ağrısının nedenleri
Ancak, biraz belirlemeye çalışmak ve daha sonra bacak ağrısının nasıl giderileceğini görmek için iki büyük neden grubu tanımlayacağız:
- Çeşitli hastalıklara bağlı bacak ağrısı. Artrit, osteoartrit, siyatik, kemik enfeksiyonu (osteomiyelit), fibromiyalji, tümörler vb. Nedeniyle dolaşım sorunları (ateroskleroz, varis, derin tromboz …)
- Yaralanmalara bağlı bacak ağrısı. Kemik çatlakları veya kırıkları veya suşları, kas yırtıkları veya yırtılmaları veya bağ sorunları olabilir.
Bacak ağrısı nasıl giderilir
Yaralanma durumunda, bu yaralanmalar genellikle etkilenen kısmın hareketsiz hale getirilmesini, dinlenmeyi, anti-enflamatuar ilaçlarla tedaviyi, daha sonra iyileşmeyi veya durum ciddi ise ameliyatı gerektirdiğinden, belirtmek daha kolaydır.
Bacak ağrısının başka hastalıklardan kaynaklanması durumunda arkasında ne olduğunu ve tedavisine nasıl yaklaşılacağını görmeliyiz. Siyatiği hafifletmek diz ağrısı veya fibromiyaljili bir kişinin yaşadığı ağrı ile aynı şey değildir.
Önemli olan: iyi bir teşhis
Bacak ağrısının yaralanmadan değil de bir hastalıktan kaynaklanması durumunda, bu ağrının neye benzediğini doğru bir şekilde tarif edebilmek, doktora tanıyı düzeltmek için ipuçları verecektir. Aşağıdakilere bakmalısınız:
- Neresi acıyor. Dizden, kalçadan ayağa …
- Acıttığında Ayağa kalktığınızda, hareket ettiğinizde … Günün hangi saatinde bilmek de önemlidir çünkü mesela gece krampları doktora pek çok bilgi verir.
- Acı nasıl? Keskin, bıçaklama vb.
- Başka hangi semptomları fark ediyorsunuz? Karıncalanma, yorgunluk vb.
Bacak ağrısından nasıl kaçınılır
Buna neden olan rahatsızlığın spesifik tedavisini takip etmenin yanı sıra, birçok durumda faydalı olan genel öneriler vardır:
- İdeal kiloda olun . Kasları ve eklemleri aşırı yüklemekten kaçınmak için. Kilo vermeniz gerekiyorsa, sizin için en iyi diyetin hangisi olduğunu öğrenmek için testimizi yapabilirsiniz.
- Dengeli beslenmek için. İdeal olan, Akdeniz diyetimiz gibi meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bakımından zengin sağlıklı bir model izlemektir.
- Düzenli egzersiz yapın. İdeal olarak, kardiyovasküler çalışmayı (yürüme, koşma, bisiklete binme, yüzme…) güçle (ağırlıklar, izometri…) birleştiren bir spor rutini olmalıdır. Haftada 3 ila 5 kez takip etmelisiniz. Evde yapmak isterseniz spor salonumuzun evdeki bölümüne uğrayabilirsiniz.
- Uygun postürel hijyeni uygulayın. Yani otururken, ayakta dururken, uyurken, spor yaparken vb. İyi duruşlar benimseyin.
