Eylül geldi ve bununla birlikte rutine dönüş, yazın sonu, tatil sonrası sendromu … Kısacası, okula korkunç dönüş geldi. Ve sadece evdeki çocukların okul yıllarından değil, bizimkilerden de bahsediyoruz. Görünüşe göre Eylül ayında her şey biraz daha pahalı ve tatilde ne kadar iyi yaşıyorsunuz! Ama ne var biliyor musun? Rutine dönüşü olabildiğince katlanılabilir hale getirmeyi önerdik ve bu nedenle güzel takvimimizi indirip buzdolabına, duvara asmanız, ofiste bırakmanız veya dilediğiniz kişiye vermeniz için hazırladık. .
Eylül takvimini hemen indirin!
Amaç, okula dönüşünüzü mümkün olan en iyi şekilde organize etmek ve eylül ayına ait randevuları, partileri ve etkinlikleri takvime yazmaktır, böylece bu ayın sizin için sakladığı her şeyi bir bakışta görebilirsiniz. Bizi dinleyin ve hemen indirin!
Ayrıca, yaza veda etmenin ne kadara mal olduğunu bildiğimiz için, tatil sonrası sendromuyla yüzleşmek için izleyebileceğiniz ve sizi etkilemeyecek bazı ipuçları ve püf noktaları seçtik . Oh, bu arada … hoş geldiniz!
- Tatil sonrası sendrom mu? O nedir? Rutine dönüş, günlerin kısalması ve daha az ışık olması ruh halini etkiler. Ancak bu ataleti değiştirebilirsiniz. Yavaş yavaş yapın, yaz rahatlamasından 24 saat içinde telaşlı bir tempoya geçmeyi beklemeyin. Kademeli olarak alışmak için kendinize zaman verin. Spor salonunuza, hobilerinize, arkadaşlarınızla randevuya, keyifli anlarınıza geri dönün … Örneğin günde 40-60 dakika yürürseniz ilgisizlik, üzüntü ve stresle savaşacaksınız. Ve kas tonusu ve arka planı kazanarak yorgunluğa karşı daha dirençli olacaksınız.
- Diyetinizi etkinleştirin. Yeterince karbonhidrat tüketmezseniz, yorgun ve huzursuz olursunuz. Bütünleşik versiyonunda günde 4-5 porsiyon mısır gevreği (ekmek, pirinç, makarna …) ve 3 parça meyve alarak "moralinizi bozmayın" Ayrıca buğday tohumu, yağlı balık, kuruyemiş veya baklagiller gibi B6 vitamini içerenler gibi sizi harekete geçiren yiyecekler de vardır.
- Cildinize iyi bakın. Ve kremlerinizden en iyi şekilde yararlanın. Gündüz kremleri cildinizi nemlendirir ve dış etkenlerden (güneş, soğuk …) korur. Öte yandan geceleri hücre yenilenmesinin aktif hale geldiği ve bu nedenle yenileyici ve sıkılaştırıcı kremlerin daha etkili olduğu zamandır. Cilt tipinize en uygun kremi kullanıp kullanmadığınızı öğrenin.
- Ve ağzın. Doğru diş hijyenini sağlayın. Diş macununu suistimal etmeyin, bezelye büyüklüğü yeterlidir. Fırçayı diş etleri ve dişler arasına hafifçe eğimli olarak bastırın ve dairesel hareketler yapın. Dil ve yanakların içini macun yapmadan fırçalayın. Diş ipi veya interproksimal fırça ile dişler arasındaki boşluğu geçin.
- Hafif ama yetersiz bir akşam yemeği hazırlayın. Enerji ve yenilenmiş ruhlarla uyanmak için iyi uyumak şarttır. Uyumadan en az iki saat önce akşam yemeği yiyin ve sindirimi kolay yiyecekler yiyin. Günün son öğünü 250 kcal civarında olmalı ve sebze ve ızgara veya fırınlanmış tavuk, hindi veya balık içermelidir. Mükemmel bir akşam yemeği yapmanın anahtarları bizde.
- Floranı koru. Bağırsak floranızdaki "iyi" bakteriler bağışıklık sisteminizi aktif tutar. Besinleri iyi özümsemenize ve kilonuzda kalmanıza yardımcı olurlar. Ek olarak, ruh halinizi iyileştirirler. Dengeniz için probiyotik alın. Örneğin yoğurt, kefir, tam buğday ekmeği (ekşi mayalı), turşu, lahana turşusu, miso ve tempeh …
- Görünüm değişikliğine cesaret edin. Saçınıza yeni bir görünüm kazandırarak sezona başlayın. İyi bir katmanlı kesim, düz saçlarınız varsa saçınıza hareket kazandırır veya bol varsa saçınızı hafifletir. Kısa bir saç tercih ediyorsanız, sürtünmenin uçları fırlatmaması için omuzların üzerinde olması daha iyidir. Sizi daha genç gösterecek 15 saç stilini ve kesimi kaçırmayın.
Ayın fikri
MONOTONYLE MOLA
Yapmak isteyeceğiniz şeylerin bir listesini yapın. Çaba sarf ederek bile gerçekleştirebileceğiniz, ancak sizi motive eden yönetilebilir şeyler olmalılar. Dil dersleri, resim, dans … Heyecanlanacak, sosyalleşme ve insanlarla tanışma fırsatı yakalayacaksınız!
