Hasta doğaya sahip insanlar ve geri kalanımıza saldıran virüslere karşı bağışık gibi görünen başkaları var. Doğanın size verdiklerinin yanı sıra, sağlığınızı iyileştirmek ve savunmanızı artırmak için de bir şeyler yapabilirsiniz . Daha önce fark etmemiş olabileceğiniz kadar küçük şeyler olabilirler. Bu gönderiye bir göz atın ve resim galerimizi ziyaret edin. Birden fazla sürprizle karşılaşacaksınız.
İçinde bir ordu
Bağışıklık sisteminizi, sizi her türlü mikrop ve zararlı maddeye karşı savunmakla görevli bir iç ordu olarak hayal edin. Örneğin, bir veda öpücüğü, otobüs barında sizi kapmak veya bir mağazada kredi kartı numaranızı yazmak, sizi virüslere ve bakterilere maruz bırakır. Bağışıklık sisteminiz sizi bu "saldırılardan" koruyan ve hastalıklara karşı koruyan şeydir. Deri, mide asidi, bağırsak florası veya kemik iliği ve karaciğer tarafından yapılan makrofajlar gibi kalkan görevi gören doğal bariyerlerdir . Ek olarak, immünoglobulinler ve B ve T lenfositleri gibi daha spesifik savunma mekanizmalarınız da vardır.
Genetik mi şans mı?
Ne biri ne de diğeri aynı anda. Doğa size güçlü bir bağışıklık sistemi bahşetmiş olabilir ya da vermemiş olabilir, ancak bu savunmaların dayandığı sütunlar size bağlıdır ve yaşam tarzınıza bağlıdır: sorunlara karşı tutumunuz , tabağınıza ne koyduğunuz ve alışkanlıklarınız. her gün.
Arkadaşınızı daha az soğuk yapan nedir?
Onların yaşam tarzına dikkat edin ve cevabı orada bulabilirsiniz. Sadece şans ya da genetik değil, elbette gün boyunca savunmasını güçlendiren (ya da güçlendirmeyen) küçük kararlar alıyor. Resim galerisinde de görebileceğiniz gibi, yoğurdu tatlandırmak, belirli bir çayı tercih etmek veya eğlenceli bir sosyal hayat yaşamak , hayatınız boyunca sahip olabileceğiniz soğuk algınlığı ve diğer daha ciddi hastalıkların miktarını büyük ölçüde etkiler .
Sağlığınızı iyileştirmek ve savunmanızı güçlendirmek için 20 kolay ipucunu okuyun ve not alın .
Hasta doğaya sahip insanlar ve geri kalanımıza saldıran virüslere karşı bağışık gibi görünen başkaları var. Doğanın size verdiklerinin yanı sıra, sağlığınızı iyileştirmek ve savunmanızı artırmak için de bir şeyler yapabilirsiniz . Daha önce fark etmemiş olabileceğiniz kadar küçük şeyler olabilirler. Bu gönderiye bir göz atın ve resim galerimizi ziyaret edin. Birden fazla sürprizle karşılaşacaksınız.
İçinde bir ordu
Bağışıklık sisteminizi, sizi her türlü mikrop ve zararlı maddeye karşı savunmakla görevli bir iç ordu olarak hayal edin. Örneğin, bir veda öpücüğü, otobüs barında sizi kapmak veya bir mağazada kredi kartı numaranızı yazmak, sizi virüslere ve bakterilere maruz bırakır. Bağışıklık sisteminiz sizi bu "saldırılardan" koruyan ve hastalıklara karşı koruyan şeydir. Deri, mide asidi, bağırsak florası veya kemik iliği ve karaciğer tarafından yapılan makrofajlar gibi kalkan görevi gören doğal bariyerlerdir . Ek olarak, immünoglobulinler ve B ve T lenfositleri gibi daha spesifik savunma mekanizmalarınız da vardır.
Genetik mi şans mı?
Ne biri ne de diğeri aynı anda. Doğa size güçlü bir bağışıklık sistemi bahşetmiş olabilir ya da vermemiş olabilir, ancak bu savunmaların dayandığı sütunlar size bağlıdır ve yaşam tarzınıza bağlıdır: sorunlara karşı tutumunuz , tabağınıza ne koyduğunuz ve alışkanlıklarınız. her gün.
Arkadaşınızı daha az soğuk yapan nedir?
Onların yaşam tarzına dikkat edin ve cevabı orada bulabilirsiniz. Sadece şans ya da genetik değil, elbette gün boyunca savunmasını güçlendiren (ya da güçlendirmeyen) küçük kararlar alıyor. Resim galerisinde de görebileceğiniz gibi, yoğurdu tatlandırmak, belirli bir çayı tercih etmek veya eğlenceli bir sosyal hayat yaşamak , hayatınız boyunca sahip olabileceğiniz soğuk algınlığı ve diğer daha ciddi hastalıkların miktarını büyük ölçüde etkiler .
Sağlığınızı iyileştirmek ve savunmanızı güçlendirmek için 20 kolay ipucunu okuyun ve not alın .
Onlar olumlu
Onlar olumlu
Hayata neşeli bakış açısına sahip insanlar daha düşük inme riski altındadır. Bu, Michigan Üniversitesi'nde (ABD) yürütülen çalışmanın ana sonucudur. İnsan Alanı merkezinin psikologu ve yöneticisi Julia Vidal'a göre: "Olumlu bir tutum sergilemek ve kendinize yeni kişisel ve profesyonel zorluklar koymak önemlidir." Daha olumlu olmanın anahtarlarını keşfetmek ister misiniz? Bu gönderiyi kaçırmayın.
Evlerini havalandırırlar
Evlerini havalandırırlar
Toksinlerin, virüslerin ve bakterilerin evinize “yerleşmesini” önlemek için havayı yenilemek çok önemlidir. Bunu başarmak için pencereleri günde 10 dakika açmanız yeterli . Mümkünse, güneşli saatlerden yararlanın, böylece sıcaklık çok düşmesin. Ve işte, gereksiz kağıtları biriktirmemeye çalışın ve ellerinizi sık sık yıkayın.
Daha az tuzla yer ve yemek yaparlar
Daha az tuzla yer ve yemek yaparlar
Nature'da yayınlanan bir araştırmadan elde edilen verilere göre, tuz çalkalayıcıyı aşırı kullanmak, yanlışlıkla artrit ve multipl skleroz gibi otoimmün bozuklukların gelişimini kolaylaştırarak savunmaları harekete geçirebilir. Dünya Sağlık Örgütü günde en fazla 5 g tuz önermektedir ve İspanya ortalaması 10 g'dır.
Tavuk çorbası ile tedavi edilir
Tavuk çorbası ile tedavi edilir
Bu popüler yemeğin tıbbi özellikleri vardır ve ayrıca soğuk algınlığı ve diğer akciğer rahatsızlıklarıyla savaşmaya yardımcı olur . Anneannelerimiz bu konuda her zaman net davrandılar, ancak bilim de bunu gösterdi: Tavuk çorbasındaki vitamin ve besin karışımı, mukusu uyaran beyaz kan hücrelerinin veya lökositlerin büyümesini yavaşlatan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Bilirsin, soğuk algınlığı semptomların olduğunda çorba!
Doğal ışık arıyorlar
Doğal ışık arıyorlar
North-Western Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre , bol doğal ışığın girdiği pencerelerin yakınında zaman geçirmek - çalışmak, yemek pişirmek, ders çalışmak … , Chicago'da (ABD). Hem uyku kalitesinin hem de fiziksel egzersizin bağışıklık sisteminizin iyi durumunu artırdığını unutmayın. Artık biliyorsunuz, bir pencere bulun ve doğal ışığın tadını çıkarın.
Yaban mersini severler
Yaban mersini severler
Antioksidan içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Ek olarak, vücut hücrelerini korudukları - iyi kolesterol seviyelerini artırdıkları -, dolaşımı iyileştirdikleri, kardiyovasküler inflamasyonu azalttığı ve arterlerin tıkanmasını önlediği gösterilmiştir. Harvard Üniversitesi'nden (ABD) yapılan araştırmalara göre , bu yeterli değilmiş gibi, kızılcık idrar enfeksiyonlarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı oluyor . Aynı zamanda C vitamini ve kalsiyum sağlar.
Müzik dinliyorlar ve seviyorlar!
Müzik dinliyorlar ve seviyorlar!
Klasik, pop, caz ve hatta flamenko… Tarz önemli değil, hayatınıza müzik koyun. Son derece rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Aslında, Seattle Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada üç veya daha fazla müzik dinlemek kan basıncını düşürüyor, kalp atış hızını ve stresle ilişkili hormon seviyelerini düşürüyor ve ruh halini iyileştiriyor. .
Zeytinyağı içerler
Zeytinyağı içerler
Akdeniz diyetinin temel direklerinden biridir ve en büyük gastronomik hazinelerimizden biridir. Ve en uzun ömürlü ve en sağlıklı insanlarda ortak bir payda. Ve zeytinyağındaki her şey faydadır. Daha önceki çalışmalardan yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabete karşı koruma sağladığını biliyor olsaydık, şimdi yeni araştırmalar, onu tüketmenin başka bir riski azalttığını gösterdi: inme geçirme riskini.
Ev yemeklerini severler
Ev yemeklerini severler
Evde yemek yiyenler daha az kötü yağ, daha az tuz ve daha az şeker tüketirler. Ayrıca, pişirirken taze ürünleri tercih ederseniz ve tuzu ve şekeri azaltırsanız, gelecek için yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan birini yapmış olursunuz. Yediğiniz her tabak ev yapımı ve dengeli mutfak, sağlık kumbaranıza bozuk para atmak gibi olduğunu düşünün.
Bugün ne pişireceğini bilmiyor musun? Tariflerimize bir göz atın, kolay, hızlı ve çok sağlıklılar.
Yeşil çayı tercih ediyorlar
Yeşil çayı tercih ediyorlar
Küçük bir kapta vücudunuz için kaç sevinç! Yeşil çay, bağışıklık sisteminizi güçlendiren antioksidanlar içerir. Ek olarak, felç riskini azalttığı ve yağların daha iyi metabolize edilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Evlerinden zevk alıyorlar
Evlerinden zevk alıyorlar
Okuyun, bitkilerinize özen gösterin, ev yapımı pasta yapın, örün … Kendinizi evinizde rahat hissettirecek her türlü aktivite güzel olacak ve vücudunuz bundan faydalanacaktır. California Üniversitesi'nden (ABD) yapılan araştırmaya göre, tatmin edici bir ev yaşamı sürdürenlerin, kendi evlerinde rahat hissetmeyenlere göre% 24 daha az hastalanma olasılığı daha yüksektir.
Elma yerken göreceksin
Elma yerken göreceksin
Popüler bir İngiliz deyiminin hatırlattığı gibi, doktoru uzak tutuyorlar. Ve pektin ve flavonoidlerdeki zenginliği, kolesterolü uzak tutmaya yardımcı olarak kalp problemleri riskini azalttığı için şaşırtıcı değildir. Yukarıda savunmayı güçlendiren C vitamini içerirler . Ayrıca açlığı giderir ve arındırır. Kısacası, elma yemenizi ve mümkünse günlük olarak yemenizi önerecek yerimiz yok.
Çalıştırmak!
Çalıştırmak!
Uzmanlar, düzenli olarak koşmanın veya hızlı yürümenin bağışıklık sistemini iyileştirdiğini, kalbi sağlıklı tuttuğunu, yaşlanmayı önlediğini, osteoporoz, diyabet, hipertansiyon riskini azalttığını, stresi hafiflettiğini ve benlik saygısını geliştirdiğini söylüyor. Aslında gençlik pınarının aktif yaşamda olduğunu iddia edenler var. Yürüyüşe veya koşuya çıkmak için daha fazla nedene ihtiyacınız var mı?
Güldüklerini görmek kolay
Güldüklerini görmek kolay
Gülmek neden bizi bu kadar iyi hissettiriyor? Kaliforniya'daki (ABD) Loma Linda Üniversitesi'nde psikoimmünolog Lee Berk, kahkahanın bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde olumlu etkileri olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, gülmek savunmayı güçlendirir ve bunun nedeni, antikor üretimini arttırması ve hücresel bağışıklıktan sorumlu lenfositler gibi vücudun belirli koruyucu hücrelerini harekete geçirmesidir.
Kahkahalardan ölmek için bu komik kitaplarla savunmanızı güçlendirin.
Bal alırlar
Bal alırlar
Bal, en yüksek antioksidan içeren ürünlerden biridir, bu nedenle serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve ayrıca kalp hastalıkları, kanser ve kas dejenerasyonunu önler. Ayrıca diğer besinlerin sindirimini ve asimilasyonunu kolaylaştırır. Bu yeterli değilmiş gibi bal bağırsakların işlevini düzenler. Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, günde iki yemek kaşığı bal alın.
Evcil hayvanları severler
Evcil hayvanları severler
Popüler bilgelik her zaman bir evcil hayvanla yaşamanın bizi daha sosyal ve sağlıklı yaptığını söylemiştir. Bilim adamları, her şeyi ölçme hevesiyle, bir evcil hayvana sahip olmanın, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını iyileştirmekten kaygı ve stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye kadar gittiğini doğruladılar . Her gün köpek sahibi olmak ve yürümek durumunda yürümenin faydalarını saymamak.
Seks yapıyorlar
Seks yapıyorlar
Haftada bir kez güvenli seks yapmak, enfeksiyona karşı koruyan bir antikor olan immünoglobulin seviyelerini artırır. Cinsel karşılaşmalar sırasında, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olan bir hormon olan oksitosin de salınır. Ayrıca seks, cildin, saçın ve tırnakların görünümünü ve özgüvenini geliştirir. Ah! Ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Rutini bozmak ve daha iyi seks yapmak istiyorsanız, bu sihirli masajları deneyin.
Doğa ile temasları var
Doğa ile temasları var
Temiz hava, düşük gürültü … Sahaya gitmek için daha fazla avantaja mı ihtiyacınız var? Daha fazlası var. Michigan Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan araştırma, bir süre sessiz bir kırsal ortamda, doğaya yakın yaşayan insanların dikkat ve hafızalarını geliştirdiklerini göstermiştir. Doğal bir ortamda yaşayamıyorsanız, doğa ile daha fazla temas halinde olmak için zaman zaman geziler yapmaya çalışın .
Arkadaşlarla sohbet ederler
Arkadaşlarla sohbet ederler
Arkadaşı olanın bir hazinesi vardır ve bunun da ötesinde savunmaları daha güçlüdür. Aslında son araştırmalara göre arkadaşlık, yalnızlığın hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırdığı gösterildiğinden "doğal tıp" olarak sınıflandırılabilir. Bir kişi kendini yalnız hissettiğinde, norepinefrin seviyeleri fırlar ve vücut virüslerle savaşma yeteneğini kaybeder. Bundan kaçınmak için daha fazla S vitamini alın.
Nasıl gevşeyeceklerini biliyorlar
Nasıl gevşeyeceklerini biliyorlar
Aynısını yapın ve ara vermek, rahatlamak, kendinize odaklanmak ve vücudunuzu hissetmek için programınızdan günde yarım saat çalmaya çalışın. Böylece hastalıklara karşı onu güçlendirmiş olacaksınız. Bu, Wisconsin Üniversitesi'nden (ABD) bir ekip tarafından yürütülen bir çalışmanın ana sonucudur.
Bağlantınızı kesmeniz zor mu? Bu yazıda bunu nasıl başaracağınızı size anlatıyoruz.
Hasta doğaya sahip insanlar ve geri kalanımıza saldıran virüslere karşı bağışık gibi görünen başkaları var. Doğanın size verdiklerinin yanı sıra, sağlığınızı iyileştirmek ve savunmanızı artırmak için de bir şeyler yapabilirsiniz . Daha önce fark etmemiş olabileceğiniz kadar küçük şeyler olabilirler. Bu gönderiye bir göz atın ve resim galerimizi ziyaret edin. Birden fazla sürprizle karşılaşacaksınız.
İçinde bir ordu
Bağışıklık sisteminizi, sizi her türlü mikrop ve zararlı maddeye karşı savunmakla görevli bir iç ordu olarak hayal edin. Örneğin, bir veda öpücüğü, otobüs barında sizi kapmak veya bir mağazada kredi kartı numaranızı yazmak, sizi virüslere ve bakterilere maruz bırakır. Bağışıklık sisteminiz sizi bu "saldırılardan" koruyan ve hastalıklara karşı koruyan şeydir. Deri, mide asidi, bağırsak florası veya kemik iliği ve karaciğer tarafından yapılan makrofajlar gibi kalkan görevi gören doğal bariyerlerdir . Ek olarak, immünoglobulinler ve B ve T lenfositleri gibi daha spesifik savunma mekanizmalarınız da vardır.
Genetik mi şans mı?
Ne biri ne de diğeri aynı anda. Doğa size güçlü bir bağışıklık sistemi bahşetmiş olabilir ya da vermemiş olabilir, ancak bu savunmaların dayandığı sütunlar size bağlıdır ve yaşam tarzınıza bağlıdır: sorunlara karşı tutumunuz , tabağınıza ne koyduğunuz ve alışkanlıklarınız. her gün.
Arkadaşınızı daha az soğuk yapan nedir?
Onların yaşam tarzına dikkat edin ve cevabı orada bulabilirsiniz. Sadece şans ya da genetik değil, elbette gün boyunca savunmasını güçlendiren (ya da güçlendirmeyen) küçük kararlar alıyor. Resim galerisinde de görebileceğiniz gibi, yoğurdu tatlandırmak, belirli bir çayı tercih etmek veya eğlenceli bir sosyal hayat yaşamak , hayatınız boyunca sahip olabileceğiniz soğuk algınlığı ve diğer daha ciddi hastalıkların miktarını büyük ölçüde etkiler .
