Bireysel ölçümler
Bireysel ölçümler
Ayrı bir dondurma küveti, kremsi dondurma tipi crocanti için 280'e kıyasla 177 kcal ekler. Bu nedenle, bir kurabiye veya külah içermeyen ayrı küvet ve dondurmayı tercih etmek her zaman daha iyidir.
Çikolatalı meyve
Çikolatalı meyve
Çilekleri veya kivileri sıcak çikolata serpin ve soğumaya bırakın. Bu lezzetli lokmalar bir çikolatanın yarısı kadar kalori ekler.
Süzme peynir içerir
Süzme peynir içerir
Cheesecake yerine biraz reçel veya biraz bal ile süzme peynir alırsanız, yaklaşık 200 kcal tasarruf edersiniz.
Hafif malzemeler
Hafif malzemeler
Bazı malzemeleri hafif versiyonlarının yerine koyarak çok fazla kaloriyi azaltabilirsiniz - bu çikolatalı pastada olduğu gibi, daha az kalorili versiyonları için tereyağı, fondan çikolata ve şekerin bir kısmını değiştirdik: hafif margarin, yağsız kakao tozu ve tatlandırıcı.
Hafif çikolatalı pandispanya tarifine bakın .
Kendi suyunda daha iyi
Kendi suyunda daha iyi
Mümkün olduğunca şuruplu konserve meyvelerden kaçının ve suyunda muhafaza edilen meyveleri tercih edin; Daha da iyisi, taze ve doğal yemeyi tercih edin. Tüm besin maddelerini korur ve ilave şeker içermez.
Kahve granita
Kahve granita
Kendiniz hazırlar ve tatlandırıcı eklerseniz sadece 10 kcal var.
Daha az miktar ve meyve sosu
Daha az miktar ve meyve sosu
Yanılmaz bir numara, daha kalorili bileşenlerin miktarını azaltmak ve bunları daha hafif olanlarla değiştirmektir: yağ karşılığında yoğurt, un ve şeker yerine elma … veya bu çerezlerde olduğu gibi, daha hafif olan kuru üzümleri üst kısım olarak kullandık.
Hafif çikolatalı kurabiye tarifine bakın .
Meyveyi dondur
Meyveyi dondur
En sevdiğiniz meyveyi temizleyip parçalara ayırın ve dondurun. Kendinizi lezzetli bir tatlı gibi hissettiğinizde ezin, lezzetli ve hafif bir ev yapımı şerbete sahip olacaksınız.
Her zaman en iyi meyve
Her zaman en iyi meyve
Hiç şüphe yok ki taze meyveler her zaman en iyi tatlıdır. İki büyük kavun dilimi 50 kcal ekler; Öte yandan iki çikolata neredeyse 180 kcal.
Kaygı giderici çikolata
Kaygı giderici çikolata
Ve karşı koyamıyorsanız ve çok tatlı bir şey istiyorsanız, üç ons bitter çikolata alın ve ona bir dilim tam buğday ekmeği eşlik etmeye çalışın.
Tatlılar kritik noktalarından biri olan diyet ve kaybetmek ağırlık. Yemeğin en tatlı anlarından biri ve ölçekle karşılaştığınızda en ekşi anlarından biridir.
Ve, hatta farkında olmadan yapabilirsiniz bir diyet bozar … nedeniyle bariz bir minör fişine unutmayın 200 ekstra kcal bir gün yemek yapabileceğiniz bir yıl içinde 2 boyutlardan en fazla kazanırlar.
Ama umutsuzluğa da kapılmamalıyız, çünkü bunun olmasını engelleyecek anahtarlara sahibiz ve hatta arada bir tatlıdan biraz vazgeçmek zorunda kalmadan kalorileri azaltabiliriz .
Dengeli bir diyette kilo vermek için günde 1.500 kcal yeterlidir
Evet, evet, okuduğunuz gibi. Nasıl? İle bizim resim galerisinde 10 basit hile böyle, çikolata ile meyve olan süzme peynir üzerine bahis veya bulacağınız örneklerinden sadece birkaç isim, çakmak malzemeler kullanarak gibi.
Ve iki süper "saçma" ama yanılmaz ilkeyi hatırlayarak:
- Küçük ısırıklar. Bazen kaygıdan tatlı bir şey isteriz, bu da bütün parça yerine küçük bir porsiyon tatlıyla tatmin edilebilir. Numara? Tadına vararak yavaşça yiyin. Daha çok zevk alır … ve iki kat fazla tatmin eder.
- Paylaş ve kazanacaksın. Süper basit bir saçmalık gibi görünüyor, biliyoruz. Ancak tatlıları paylaşırsanız, kalorinin yarısı için cazibenin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz! Ve iyi hisler ve suç ortaklığı içinde kazanın.
Ayrıca, diyet yaparken şekerlerden vazgeçmeniz gerektiğini kim söylüyor? % 0 pişmanlık duyan diğer lezzetli yemeklerin yanı sıra bol miktarda tatlı olduğunu görmek için % 100 suçsuz tariflerimize bir göz atın .
Yemek yeme zevkinden vazgeçmeden kilo vermek için daha fazla kaloriyi azaltmak istiyorsanız , öğle ve akşam yemeklerinde kaloriyi azaltmak için 25 püf noktamızı, evin dışında yemek yerseniz kaloriyi azaltmak için 10 fikir, kalorileri azaltmak için 15 taktik kaçırmayın . atıştırmalıklarda kaloriyi azaltmak için kahvaltılar ve 8 hafif atıştırmalık.
