Adet ağrısını doğal yoldan nasıl giderebilirim?

Çok yaygın bir problem

Kadınların% 60'a varan kısmının dismenoreden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir veya aynı şekilde, kuraldan önce veya bunu yaparken ortaya çıkan şiddetli karın ve / veya pelvik ağrı.

Anti-enflamatuar infüzyon

Bunu hafifletmek için yapabileceğiniz şeylerden biri, eşit miktarda limon otu, civanperçemi, papatya, angelica ve simya infüzyonu yapmaktır. Her bardak sıcak su için bu karışımdan bir çorba kaşığı kullanın. İhtiyacınız olan infüzyon miktarını alın.

Diyetteki değişiklikler

Aarhus Üniversitesi'nden (Danimarka) yapılan bir araştırma, omega 3 ve B12 vitamini açısından yüksek bir diyet uygulayan kadınların daha az rahatsız edici bir dönem geçirdiğini gösteriyor.

Ve omega 3 ve B12 vitaminini nerede buluyorsunuz?

Omega 3, mavi balık, keten ve chia tohumu, soya fasulyesi, fındık, avokado … Ve B12 vitamini, balık, kabuklu deniz ürünleri, sakatat, peynir …

Malasana pozu

Yoga ile kendinizi ittifak edin. Rahim, dönem boyunca kasıldığında sert olduğu için ağrıyor. Bu yoga duruşu ile onu rahatlatabilirsiniz. Bunu yapmak için bacaklarınız açık ve ayaklarınız dizlerinizle aynı hizada olacak şekilde çömelin. Ellerinizi göğsünüzün ortasında dua pozisyonuna getirin. Gövdenizi uzatın ve derin nefes alın.

Fotoğraf yogaclassplan

Orgazm olmak

Doğal bir ağrı kesicidir. Pek hoşunuza gitmeyebilir, ancak orgazm sırasında hormonların (oksitosin ve endorfinler) analjezik bir etki ile salındığını ve ek olarak, vulvanın tüm bölgesine bir sonraki rahim gevşemesinin eşlik ettiği bir kan akışı olduğunu unutmayın. Ve ona ulaşmakta güçlük çekiyorsanız, havai fişeklerle orgazm olmanın püf noktalarını keşfedin.

Parasetamol veya NSAID?

Non-steroidal antiinflamatuvar ilaçlar veya NSAID'ler (daha iyi bilinen Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …), problemde daha fazla etkinlik gösterenlerdir. Ve sanıldığı gibi kanamayı artırmazlar. Pek çok kadının onları almadığı bir efsanedir, ancak dönemi daha bol yapmazlar.

Isının faydaları

Örneğin elektrikli bir paspas ile karın bölgesine ve sırtınızın altına ısı uygulamak rahatsızlığı giderir.

Ya başka bir şeyse?

Burada anlattığımız diğer semptomların yanı sıra çok acı veriyorsa, çok ağrılı dönemlere neden olan bir hastalık olan endometriozis olabilir. Endometriyal dokunun bir kısmı (menstrüasyondan sorumlu uterusun iç tabakası) rahim dışında (yumurtalık, bağırsak …) olduğunda ortaya çıkar. İyi haber, tedavi görmen. Şüphe durumunda, farmakolojik veya cerrahi olarak tedavi edilebileceği için danışın.

Ve önleme, tedaviden daha iyidir …

Burada hayatınızı kurtarabilecek çok basit kontrolleriniz var.

Dismenore tam olarak nedir?

Şiddetli acı Dismenore, adet kanamasından önce veya aynı zamana denk gelen ve yaklaşık 24 saat süren şiddetli karın ve / veya pelvik ağrı olarak tanımlanır.
Çok yaygın. Kadınların% 25 ila% 60'ının bundan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Ancak sadece% 1 ila% 15'i ağrıyı çok daha yoğun yaşar ve şiddetli dismenore olarak bilinir.
Genellikle kim acı çeker. Dismenore, ergen kızlar ve üreme çağındaki kadınlar arasında oldukça yaygındır. Bu aşamadaki kadınların% 25 ila% 50'si bundan muzdariptir. Ve ağrılı dönemlere daha yatkın olanların sigara içenler, fazla kilolu olanlar, ilk adetini 11 yaşından önce geçirenler ve adet döneminde alkol kullananlar olduğuna dair göstergeler var.

Ana semptomlar nelerdir?

Ağrılı dönem sadece ağrı ile sınırlı değildir. Genellikle bulantı ve kusma (% 89), yorgunluk (% 85), ishal (% 60), baş ağrısı (% 45), bel ve bacaklarda ağrı gibi diğer sorunların yanı sıra baş dönmesi, anksiyete, sinirlilik, depresyon ve şişkinlik.

Ana sebepler nelerdir?

Pek çok olası neden var. Enfeksiyonlar, yumurtalık kistleri veya rahim boşluğundaki polipler, pelvik iltihaplı hastalık, rahim fibroidleri, anormal gebelik (spontan abortus, dış gebelik …). Ancak çok ağrılı dönemlerin en yaygın nedeni endometriozistir. Doktorların teşhis etmek için aldığı bu hastalığın ne olduğunu öğrenin .

Kuralın acısı nasıl giderilir?

Isı uygulayın. Tipik sıcak su torbası veya termal battaniye kusursuzdur. Ayrıca bunu kanepede bir öğleden sonra ve Netflix ile birleştirirseniz … güle güle, güle , acı!
İnfüzyon alın. Bir yandan sıcaklık iltihabı yatıştırır, diğer yandan limon otu veya papatya gibi bileşenlerin yatıştırıcı özellikleri sizi rahatlatır. Önerdiğimiz infüzyonu deneyin … tekrar edeceksiniz!
Diyetinizi değiştirin. Yüksek miktarda omega 3 ve B12 vitamini içeren diyetlerin daha az ağrılı menstrüasyon sağladığı kanıtlanmıştır.
Yoga yap. Bu eski disiplinin faydaları sayısızdır ve adet rahatlaması listede eksik olamazdı. Malasana gibi kalçaların açılmasına odaklanan duruşlara bahis.
Orgazm Ahem , ne iyi bir OMG değil !?
Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar. Popüler inanışa rağmen kanamayı artırmazlar - bu bir efsanedir!