Aç karnına limonlu bir bardak ılık su içmenin soğuk algınlığını önleyebileceğini kaç kez duydunuz? Ve kilo vermeye ne yardımcı olur? Bu içeceğin sağlığımız için birçok faydası olduğu düşünülmektedir: antioksidanlar, temizleyiciler, zayıflama … hatta iyileştirici! Hatta bazıları bazı kanser türlerini önleyebileceğini söylemeye cesaret etti.
Bütün bunlar ne kadar güvenilir? Güzel soru… Bununla ilgili pek çok tartışma var. Bazı profesyoneller bu alışkanlığın sağlık açısından sayısız faydası olduğuna dikkat çekerken , diğer uzmanlar bu sürümleri reddediyor çünkü bilim bugüne kadar bunları desteklememiş gibi görünüyor.
Marián Garcia'nın (Boticaria García) blogunda açıkladığı gibi , " Herhangi bir hastalığı arındırdığına, savunmayı artırdığına veya herhangi bir hastalığı önlediğine dair hiçbir bilimsel kanıt yok . " Eczacılık Doktoru ve İnsan Beslenmesi ve Diyet mezunu ekliyor: "Limonlar vitamin, mineral sağlar ve antioksidanlardır ve diğer meyve ve sebzelerinkine benzer birçok özelliğe sahiptir. Oradan tüm bu faydaları sağladığını söylemesine kadar uzun bir yol var ”.
Bununla birlikte, birkaç damla limonlu bir bardak su içmeniz (sabahları değil, günün herhangi bir saatinde ve sıcaklık ne olursa olsun) vücudunuza zarar vermez ve bazı avantajları vardır. Sizi nemlendirin, sıvı tutmayla mücadeleye yardımcı olur ve biraz C vitamini sağlar . Tadı beğendiyseniz ve daha fazla su tüketmenize yardımcı oluyorsa… Devam edin! Yapmayı bırakma. Ama bunun her derde deva olduğunu düşünmeyin.
Limonlu su içmenin gerçek faydaları
Su, vücudun düzgün çalışması için temel bir unsurdur. Uzmanlar, optimal vücut işlevi için 1 ila yarım litre ile 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor . Birkaç damla limon eklemek, özelliklerini aşırı derecede değiştirmeyecektir ancak bu miktarları tüketmenizi kolaylaştırabilir. Lezzetini değiştirecek ve belki de içeceği daha ferahlatıcı hale getirecek, ancak çok az şey yapacak.
- Hidratlar Limonlu suyun çoğu tam da bu olduğu için, su, uyandıktan hemen sonra bu karışımı içmek güne en uygun hidrasyon seviyesiyle başlamanıza yardımcı olacaktır. Birkaç damla limonla yapmak onu "daha nemlendirici" yapmaz, ancak bazı insanlar tadı için onları eklemeyi tercih eder.
- Sıvı tutmayı azaltır. Sıvı tutma eğilimindeyseniz, birkaç damla limon olsun ya da olmasın güne güzel bir bardak su ile başlamak sizin için iyi olacaktır. Su idrar söktürücüdür ve fazla sıvıları atmanıza yardımcı olur.
- Kabızlık ile mücadele edin. Aynı şey önceki noktalarda olduğu gibi kabızlıkta da olur. Yeterince su içmek bağırsak spazmlarına neden olabileceğinden, özellikle ılık veya sıcak içerseniz bağırsak geçişinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ancak limonun asitliğinin tuvalete gitmesine yardımcı olan insanlar olsa da gerçek şu ki bu içeceğin müshil etkisi, birkaç damla limon eklenip eklenmemesinden bağımsızdır.
- C vitamini sağlar Limonun C vitamini içermesi yeni bir şey değildir, ancak bu besleyici maddede en zengin besin olmaktan uzak olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır. Suya biraz limon suyu eklemek vücudunuzun bu vitamini almasını sağlayacaktır, ancak gerçekçi olmak gerekirse, doz çok küçük olacaktır. Bu maddenin alımını artırmak istiyorsanız, daha fazla C vitamini içeren yiyecekleri gözden geçirmekle ilgileniyorsunuz.
Oruç limon suyu ile ilgili mitler
- Alkali yapmaz. Uzmanlar, vücudumuzun PH'sini düzenlemek için limona ihtiyacımız olmadığını garanti ediyor. Vücudumuzun onu sabit tutmak için zaten kendi mekanizmaları vardır.
- Arındırmaz veya detoksifiye etmez. Bir bardak limon suyunun vücuttaki toksinleri attığını ve temizlediğini söylemek çok cesurca. Bu görevi yerine getirmekten sorumlu bazı organlar (böbrekler, karaciğer, akciğerler, deri …) vardır. Aç karnına bir bardak su içmek onların daha hızlı veya daha etkili çalışmasını sağlamaz. Zaten kendi başlarına iyi gidiyorlar.
- Kilo vermenize yardımcı olmaz. Yemeklerden önce ve yemek sırasında su içmek doyurucu bir etkiye sahiptir, ancak zayıflama özelliklerini aç karnına limonlu bir bardak suya atfetmek oldukça abartılıdır. Kahvaltı yapmadan önce biraz açlık çekebilir, ancak metabolizmanızı harekete geçirmez veya kiloları sihirle yok etmez. @Boticariagarcia'nın açıkladığı gibi, limonlu suyun yağı erittiğine veya çözdüğüne dair bilimsel bir kanıt yoktur. "Birisi" şişmanlamak "istiyorsa, yapması gereken şey sağlıklı beslenmek ve fiziksel egzersiz yapmaktır."
- Soğuk algınlığını engellemez. Pek çok insanın düşündüğünün aksine, C vitamini savunmamızı artırmaz veya soğuk algınlığını engellemez. Ve çok daha azı, sadece birkaç damla limonla bir bardak su alır. Bilimsel temelli farklı araştırmalar, C vitamininin soğuk algınlığının süresini kısaltabildiğini ancak onları yakalama şansını azaltmadığını göstermiştir.
- Kansere karşı bir çare değildir. Bu ifade, hiçbir dayanağı olmayan gerçek bir saçmalıktır. İspanyol Kanserle Mücadele Derneği bunu çok net bir şekilde söylüyor: " Kanseri iyileştiren yiyecek veya yiyecek kombinasyonu yoktur . " Bununla veya başka herhangi bir hastalıkla savaşmak için, kendinizi bir uzmanın eline teslim etmeli ve reçete edilen tedavileri izlemelisiniz. Ne C vitamini ne de alkalin diyet kanseri önleme veya iyileştirme. Bu konuda bilimsel bir kanıt yok. Sağlıklı beslenmenin bizi en iyi senaryolara soktuğu açıktır, ancak maalesef hastalıklardan muzdarip olmamanın garantisi değildir.
Dikkat et! Limonlu su dişlerinize zarar verebilir
Bilimsel kanıtı olan bir şey var: limonu suistimal etmek dişler için çok zararlı olabilir. Limon çok asitli bir besindir ve diş minesinin aşınmasına ve dişlerin aşınmasına neden olur . Limonlu ılık su tüketecekseniz uzmanların tavsiyelerine uyun: Diş minesine temas etmemesi için pipet ile içip hemen ardından dişlerinizi yıkayın .
