Endişeler, fazla çalışma, her şeye ulaşmanın stresi … Vücudun günün tüm sinirlerinden kaçmanın yollarını bulması gerekiyor ve dişleri sıkmak bunlardan biri. Ancak fazlalık ve tedavi olmaksızın diş aşınmasının ötesinde önemli sorunlara yol açabilir. Kendini tanımış hissediyor musun? Öyleyse okumaya devam edin …
Bruksizm nedir?
Uzun süreli, yoğun ve istemsiz olarak diş gıcırdatmak bir problem haline gelir (ve buna bruksizm denir).
Diş hekimleri iki tür bruksizmi ayırt eder : gündüz, stresle yakından ilgili ve zor olmasına rağmen onu kontrol etmenin mümkün olduğu; ve uyku sırasında tamamen bilinçsizce ortaya çıkan ve uyku bozukluklarına neden olan nokturnal bruksizmdir. Kişinin kendi kendine kontrol etmesi imkansızdır ve bu nedenle tedaviye ihtiyacı vardır.
Çeneyi kafatasına bağlayan eklem, temporomandibular eklem (TMJ) olarak adlandırılır. Yerini bulmak için parmaklarınızı kulağınızın önüne koyun ve ağzınızı açıp kapattığınızda hareket eden "topa" dokunun. Dişlerini çok fazla sıkan kişiler, o bölgede baş, kulak veya boyuna yayılabilen rahatsızlık yaşarlar.
Bruksizmim olup olmadığını nasıl bilebilirim?
- Dişlerin yıpranmış. Dişlerin sürekli sürtünmesinin ana sonucudur. Hatta bazı parçalar kırılabilir.
- Partneriniz sesler çıkardığınızı söylüyor. Gece dişlerinizi sıkarsanız, bruksistlere özgü bir gürültü yaptığınızı fark etmeyeceksiniz.
- Soğuğa karşı daha fazla diş hassasiyetiniz var. Mine kaybı, dentini açığa çıkararak hassasiyetin artmasına neden olabilir.
- Baş dönmesi veya baş dönmesi hissediyorsun. Genellikle diş sıkmadan kaynaklanan servikal sıkışma neden olur.
- Ağzınız zayıf. Bazı insanlar ağzını eskisi kadar açıp kapatamayacaklarını hissederler.
- Çeneniz "çatlıyor". Şarkı söylemek, esnemek veya dişlerinizi fırçalamak için ağzınızı geniş açtığınızda, kaslarınızda bir klik fark edebilirsiniz. Bu sizin başınıza gelirse, çenenin olası hasarını değerlendirmek için diş hekiminize danışın.
- Bir kaza geçirdin. Bu, ağzınızın bir süre açık kaldığı ve kapatamayacağınız anlamına gelir. O zaman bitse de bitmesin, çene eklemini (TME) etkileyen ciddi bir sorunu dışlamak için mümkün olan en kısa sürede diş hekimine gitmelisiniz.
Sizde hangi belirtiler var?
- Çenede dikiş. Dişleri sıkarken yapılan aşırı efor nedeniyle.
- Baş ağrısı. Tıpkı kenetlendiğinde çenenin kasılması gibi, kafa kasları da öyle ki, bazı insanların kask takmaya eşdeğer olduğu bir baskıya neden olur.
- Kulaklarda rahatsızlık TME'nin yapıları kulak zarına çok yakındır, bu nedenle kontraktürü bazen bir kulak ağrısı veya kulak çınlaması (sürekli bir zil sesi) şeklinde ortaya çıkabilir.
- Servikal problemler Baş, servikal omurgaya bağlıdır; bu, çeneyi hareket ettiren kasların herhangi bir kontrakürünün servikal kaslarda bir kontraktür oluşturabileceği anlamına gelir ve bunun tersi de geçerlidir.
En iyi çareler
- Ateli boşaltın. Şeffaftır ve dişlerinizin kalıbı ile ölçülmek üzere yapılmıştır. Dişlerin birbirine temas etmesini engelleyen ve çene kaslarının gevşemesine yardımcı olan tek tedavi yöntemidir. Kullanımı gece ile sınırlıdır ve diş hekimi üst veya alt arkta yer alacağına karar verir. Fiyatı: 200 € - 400 € arası.
- Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Gündüz bruksizmi sırasında, dişlerinizi sıktığınızda ve sonra yapmayı bıraktığınızda bunun farkına varmanız önemlidir.
- Gevşeme tekniklerini uygulayın. Stresi hayatınızdan ne kadar uzaklaştırırsanız dişlerinizi o kadar az sıkarsınız. Bu 5 adımı izleyerek rahatlamayı ve stresi yenmeyi öğrenin.
- Kas ağrısını hafifletir. Acıdığında çene kaslarına soğuk veya sıcak uygulayın.
- Sürtünmeler. Başparmaklarınızın uçlarını elmacık kemiklerinize yerleştirin ve çenenizin arkasına, kulaklarınıza doğru kaydırın. Bölgeden yavaş ve derin bir şekilde üç geçiş yapın.
- Yoğurma. Çene kasının işaretlendiği yeri bulmak için dişlerinizi gıcırdatın. Dinlenirken işaret ve orta parmaklarınızın uçlarını o noktaya yerleştirin ve dairesel hareketler yapın.
- Esneme. Sabah uyandığınızda ağzınızı açın. Sahip olduğunuz ağız açıklığının derecesine bağlı olarak 2, 3 veya 4 parmağınızı sokun. 10-15 tekrar yapın.
- Isırışını düzelt. Dişleriniz ne kadar hizalı ve homojen olursa, sıkarken o kadar az zarar verirsiniz.
Çene eklemini aşırı yüklerseniz, onu daha da fazla yıpratan tüm bu hareketlerden kaçının.
- Sakızı kötüye kullanmayın. Çiğnemek eklemin sürekli ve sürekli kullanılmasını gerektirir. Aynı şey, uzun süre et veya diğer yiyecekleri çiğnerseniz de geçerlidir.
- Sert gıdalardan kaçının. Kalın kabuklu ekmek veya kikos gibi. Çenenizi zorlamanıza neden olurlar.
- Tırnakları veya kalemleri ısırmayın. Zararsız alışkanlıklar gibi görünürler, ancak eklemi gereksiz yere yıpratarak dinlenmesini engellerler.
