Süper hafif ve% 100 suçsuz tatlılar

Ultralight pandispanya

Geleneksel versiyon: 396 kcal - Hafif versiyon: 271 kcal

Bu, her porsiyon başına 125 kcal daha az olduğu ve bir miktar lezzet kaybetmeden olduğu anlamına gelir. Denemek ister misin

Tarife bakın.

Hafif pasta kreması

Geleneksel versiyon: 824 kcal - Hafif versiyon: 295 kcal

Geleneksel olandan 500 kalori daha az hafif bir pasta kremi hayal edebiliyor musunuz? Hayal etmeyi bırak çünkü var.

Tarife bakın.

Hafif ev yapımı kekler

Geleneksel versiyon: 270 kcal - Hafif versiyon: 155 kcal

Elinde böyle lezzetli hafif ev yapımı kekleri olan kekleri kim ister ki? Bir ömürden 100'den fazla kaloriye sahipler.

Tarife bakın.

Tiramisu ışığı

Geleneksel versiyon: 550 kcal - Hafif versiyon: 360 kcal

Fazla kalorili olduğu için tiramisudan vazgeçtiyseniz, şanslısınız demektir. Bu hafif versiyonun kalorisi düşüktür ve geleneksel tarife kıskanacak hiçbir şeyi yoktur.

Tarife bakın.

Hafif çikolatalı kurabiyeler

Geleneksel versiyon: 460 kcal - Hafif versiyon: 240 kcal

Lezzetli olduğu kadar hafif olan çikolata ve kuru üzümlü kurabiyeler. Ne fazla ne de 220 kaloriden az değil. İnanılmaz ama gerçek. Kendiniz kontrol edin.

Tarife bakın.

Hafif çikolatalı kek

Geleneksel versiyon: 570 kcal - Hafif versiyon: 301 kcal

Bazı malzemeleri azaltarak ve diğerlerini hafif versiyonlar için değiştirerek, sonsuz daha az kalorili hafif çikolata ve fındıklı bir kek elde ederiz. Yum!

Tarife bakın.

Ve daha fazla fikir istiyorsanız …

Kolay tatlı tariflerimizi kaçırmayın.

Burada , gizli formüllerimiz sayesinde ömür boyu 6 tatlıdan oluşan hafif bir versiyona sahipsiniz, orijinal versiyonlarına göre çok daha az kaloriye sahip ve bu nedenle tüm izleyiciler için uygun (diyette olanlar dahil). Ya da aynısı: % 100 suçsuz.

Belirli malzemeleri azaltarak ve ikame ederek, tüm izleyiciler için uygun tatlılar elde edebilirsiniz.

Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Aşağıdaki püf noktalarına dikkat etmeniz yeterlidir ve resim galerisindeki tariflerle suçlanacaksınız . Anahtar çok basit: bazı malzemeleri azaltın ve kalori çıkarmaya çalışırken diğerlerini değiştirin , ancak tüm lezzeti koruyun …

Pandispanya, krema, kekler, kurabiyeler ve diğer tatlılar nasıl hafifletilir

Yağ miktarını düşürmek. Örneğin klasik pandispanya gibi yağ kullanan tariflerde bu, Yunan yoğurdu yerine kullanılabilir.
Un ve şekeri azaltmak. Un veya işlenmiş şekere ihtiyaç duymadan tatlılık ve yumuşaklık sağlayan elma, havuç veya balkabağı içerir.
Yumurta sarısı sayısının sınırlandırılması. Bir tatlıya bir yumurtanın eklenmesi gerektiğinde, her iki beyaz için bir tek yumurta sarısı kuralına uyarak onu hafifletebilirsiniz. Bu şekilde yumurtanın en kalorili kısmından kurtulursunuz. Beyaz sadece su ve proteinlerden oluşur.
Hafif malzemelere güvenmek. Hafif margarin, yağı alınmış kakao tozu ve tatlandırıcı klasik tereyağı, normal kakao ve şekerin yerini mükemmel bir şekilde alabilir.
Yağsız süt ürünlerini seçmek. Mümkün olduğunca yoğurt, krema ve sütün bütün versiyonlarını reddedin. Yağsız versiyonlar çok daha az yağ içerir.
Daha az yağlı peynirleri tercih etmek. Örneğin süzme peynir, tiramisudaki mascarpone'dan çok daha az kalorilidir. Genel bir kural olarak, bir peynir ne kadar taze olursa, kurudukça su kaybeden ve yağları konsantre eden işlenmiş peynirden o kadar az kaloriye sahiptir.
"Pompa" süslerini daha hafif olanlarla değiştirmek. Örneğin kurabiyelere çikolata parçaları yerine kuru üzüm koymak. Bu şekilde şeker eklemeye gerek kalmadan tatlılık katarsınız ve ihtiyaç duyduğunuz çikolata incisi miktarını azaltırsınız.