"Günde bir elma, doktor uzak tutar" diyebileceğimiz, "günde bir elma, doktoru hayatınızdan uzak tutar" şeklinde çevirebileceğimiz ünlü İngiliz deyişi tamamen doğrudur. Elma yemek için pek çok sebep var. En iyi 8'i seçtik ve bu tatlı cazibeyi günlük menülerinize dahil etmenizi öneririz.
1. Kalbinize iyi bakın
Düzenli olarak alırsanız - günde bir kez hatırlayın - gıdalardaki yağ emilimini azaltarak arterlerinize iyi bakın. Bu nedenle kolesterolü uzak tutmanıza yardımcı olur. Ve bu meyve, kolesterolün kan damarlarının duvarına yapışmasını önleyen maddeler olan flavonoidler içerir . Ayrıca potasyum sağladığı için sıvı tutulmasını önler ve hipertansiyonla savaşır. Kalbinize iyi bakar mısınız? Testimizle öğrenin.
2. Kanseri önler
Çeşitli çalışmalar, elmanın polifenoller (kuersetin, flavonoidler), sizi serbest radikallerden koruyan antioksidanlar gibi fitokimyasal maddelerdeki içeriğinden dolayı antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir . Ek olarak, lifleri kolon kanserini önlemeye yardımcı olur. Bu konuyla ilgili soruları cevaplamak isterseniz testimize girerek kanser riskinizin ne olduğunu öğrenebilirsiniz.
3. Açlığınızı giderir
Sadece iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda günün ilerleyen saatlerinde daha az kalori almanızı sağlar, bu yüzden yağ yakmak için en iyi gıdalardan biridir. Bunun nedeni , midede sindirimi yavaşlatan bir jel oluşturan pektin adı verilen bir tür lif içermesidir. Ve tabii ki, tekrar aç hissetmeniz daha uzun sürer ve daha az atıştırma isteğiniz olur. Tabii ki, daha çok pektin bulunan deriyle birlikte yiyin. Aynı zamanda düzenler. Bu lif hem ishal hem de kabızlık için endikedir, bağırsak geçişini iyileştirir ve sindirimi kolaylaştırır. Ve bir elmanın yalnızca 50 ila 80 kcal vardır.
4. Çok arındırıcıdır
Potasyum açısından zengin ve sodyum oranı düşük olduğundan , vücudunuzdaki sıvıları ve toksinleri ortadan kaldıran bir detoks besini olarak mükemmeldir . Ve bu sadece hattın korunmasına yardımcı olmaz. Arındırıcı etkisi aynı zamanda onu gut, artrit ve romatizmal hastalıklar gibi iltihaplı hastalıklarla mücadelede ideal kılar (elin veya ayağın uykuya dalmasının nedenlerinden biri romatoid artrit olabilir). Bunun nedeni, potasyum içeriği, organik asitleri ve tanenlerine ek olarak ürik asidin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan maddelerdir.
5. Sizi diyabetten uzak tutar
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve bu, diyabetli veya diyabet riski taşıyan kişiler için çok önemlidir. Ve tüketiminin bağırsakta glikoz emilimini geciktirmesi ve bu etkinin günün çoğunda sürmesidir. Ve bu yeterli değilse, sizi doyurur. Çünkü yemeklerden sonra glikozun hızla yükselmesine izin vermez.
