Arındırıcı kilo vermek için diyetin 12 şaşmaz hilesi

Karnın üzerinde uyumayın

Karnınız üzerinde uyumak, vücut sıvılarının iyi dolaşımını engeller ve sıvı tutulmasını ve dolayısıyla toksinlerin birikmesini sırtınızda veya yanınızda yaparken daha fazla sıvı solunumu ve daha az vücut daralmasını sağlar. Ayrıca sağ tarafta uyumak daha dinlendirici bir uyku sağlar.

Çuha çiçeği yağını deneyin

Sıvı tutma problemlerinizin adet döngüsünün farklı aşamalarıyla bağlantılı olduğunu fark ederseniz, çuha çiçeği yağı kadınlık hormonlarının etkisini düzenlemenize yardımcı olmak için iyi bir müttefik olabilir. Bu yağ, anti-enflamatuar etkiye sahip gammalinolenik asit açısından zengindir. Eczanelerde ve bitki uzmanlarında bulacaksınız.

Sıvıları uzaklaştırmak için bir masaj

PROFESYONELLER İLE
Sağlıklı insanlarda lenfatik drenaj masajı yaptırmak vücuttan atıkların atılmasına yardımcı olur (kalp, tiroid, hipertansiyon ve kanser problemlerinde kontrendike olmasına rağmen).

KENDİNİZ
Her gün duş spreyi ve dayanabildiğiniz kadar soğuk su ile jeti ayak bileğinizden uyluğunuzun üst kısmına getirin, böylece bacaklarda dolaşımı canlandırın.

EV KOZMETİKLERİ
Aktif kafein içerenler gibi yağ birikintilerini boşaltmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan kremleri düzenli olarak uygulayın.

Kısıtlamayan giysiler giymeye çalışın

Çok sıkı giysiler de sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Lastik bantları vücut sıvılarının düzgün dolaşımını engelleyebilen iç çamaşırlarına özellikle dikkat edin. Kalçaları ve kasıkları sıkıştırmadıklarından emin olun, iki önemli nokta. Bir beden büyük olsa bile pijama ve gecelikleri seçin.

Toksinleri yok etmek için iyi nefes alın

Nefes egzersizleri stresi ortadan kaldırmanıza, enerji kazanmanıza ve detoks yapmanıza olanak tanır. Solunum yoluyla, toksinlerin% 80'e kadarı ortadan kaldırılabilir! Derin nefes alın ve göbek kaslarınızı içe doğru çekerek havayı boşaltın. Ayrıca, bu egzersizi günde 6-8 kez yapmaya alışırsanız, karnınızı sıkarsınız. Bu 5 adımı izleyin ve stres ve endişeye veda edin.

Yavaşlamayı dene

Sinir yorgunluğu vücudun genel asiditesini artırır ve böylece karaciğerin çalışmasını aşırı yükler. Tatildeyseniz, bağlantısızlık ve bedensel, zihinsel ve duygusal yenilenmenin eksiksiz olması için yararlanın. Ve aktiviteye devam ettiğinizde, rutinlerinizi organize etmeye ve önceliklendirmeye çalışın, hayatı daha sakin bir şekilde alın.

Limonlu su için

Yatağa gittiğinizde başucu masasına bir bardak su bırakmaya çalışın, böylece kalktığınızda ilk hareketiniz içmek olsun. Yedi saatlik uykudan sonra yaşanan hafif dehidrasyonu telafi edeceksiniz ve vücudunuz şimdi "arınma moduna" geçecek. Birkaç damla limon, enginar veya zerdeçal ile detoksifikasyonu daha da teşvik edeceksiniz.

Menülerinizi planlayın

Haftalık menüyü tasarlamak için 5 dakikanızı ayırın: daha sağlıklı ve dengeli olacak, ihtiyacınız olanı satın alacak ve kilerinizi "baştan çıkarıcılarla" doldurmaktan kurtulacaksınız. Süper temizleyici diyetimizde sunduğumuz menüleri olduğu gibi takip edebilir veya benzer içerikli tarifler arayabilirsiniz. Bu, bu planlamayı yapmanızı kolaylaştıracaktır.

Tuzu atla

Tuz vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Yemeklerinizi tatlandırmak istiyorsanız, baharatları, aromatik bitkileri ve aynı zamanda çok idrar söktürücü olan sarımsak, soğan veya maydanoz gibi diğer doğal tat arttırıcıları seçin. Öyleyse, tuzluktaki tuzu mutfakta bırakın, böylece fazla tuza kapılmayacaksınız.

İyi çiğneyin

Yavaş yemek ve iyi çiğnemek, tokluk sinyalinin beyne ulaşması için zaman tanırsınız. Yani daha erken dolduruyorsunuz ve fazla yemiyorsunuz. Yiyecekleri iyi çiğnemek aynı zamanda yemeğin tadını çıkarmamıza ve sinir sistemini sakinleştirmemize yardımcı olur, bu da yemek yerken kaygıyı azaltır ve zor sindirimi önler.

Su ve infüzyon için

Gazlı veya alkollü içecekler şişkinliği artırır ve diyetinize düşündüğünüzden çok daha fazla kalori ekler. Arındırılacak bir diyette ideal olan, su, sıcak veya soğuk infüzyonlar ve suyla seyreltilmiş meyve ve / veya sebze suları ile kendinizi nemlendirmektir. Daha fazla su içmek için bu ipuçlarına dikkat edin.

Öğün atlamayın

İşin garibi, sabahın ortasında bir şeyler atıştırmaya ve bir şeyler içmeye alışırsanız, daha fazla kilo kaybedersiniz ve daha iyi bir denge elde edersiniz. Gün içinde ilk şey, vücudun arınmaya daha yatkın olduğu zamandır, bu yüzden ona meyve, infüzyon alarak yardım edin … Öğleden sonra, hafif bir açlıkla yemeğe gitmenize yardımcı olacaktır.

İnfüzyon içmek, doğru nefes almak veya tuzdan alıp onu baharat veya aromatik bitkilerle değiştirmek , vücudunuzu süper kolay bir şekilde temizlemenize, arındırmanıza ve detoksifiye etmenize yardımcı olabilecek basit günlük hareketlerdir , ancak daha az etkili değildir. Bunlar , resim galerisinde bulacağınız 12 detoks numarasından sadece birkaçı . Temizleyici diyetimizin temel bir tamamlayıcısı .

Temizliğin sıkıcı veya sıkıcı olduğunu kim söyledi?

İyi yemekten vazgeçmeden ayda bir veya iki beden kaybedebileceğiniz , zayıflayabileceğiniz ve kilo verebileceğiniz bir diyet ve bazı püf noktaları . Günlük temizlik diyeti menülerimizi takip etmeye cesaret ederseniz , kendi cildinizde aç kalmanıza gerek olmadığını ve temizliğin yumuşak veya sıkıcı ile eşanlamlı olmadığını göreceksiniz.