Stresli misin? bu yiyecekleri yemeyin ...

Tatlılara dikkat et

Çok fazla şeker içerirler ve bu size uymaz çünkü aniden kandaki şeker seviyesini yükseltir. Ama düştüğünde, kendinizi yorgun, sinirli hissedersiniz ve daha fazla tatlı, daha fazla şeker ararsınız. Döngü devam ederse, adrenal bezler acı çeker ve şeker mavisi veya şeker depresyonu olarak bilinen sürekli bir anksiyete durumu ortaya çıkabilir . Bu numaralarla tatlı dişlerden kaçının.

Peyniri gagalarsan …

Peynir, özellikle kurutulmuş peynir, en çok tuz içeren gıdalardan biridir. Ve tuz, aşırı tüketilen, sinir sisteminin düzgün çalışması için çok önemli bir mineral olan potasyum rezervlerini azaltan sodyum içerdiği için endişenizi artırır. Şişmanlamadan yemek yemek ister misin? Bu fikirlerden ilham alın.

Baharatlı sosisler

Kolay stresli kişilerde sindirim sorunları olabilir. Bu yüzden chorizo ve acı biberleri veya Meksika tacolarını ne kadar seviyorsanız, onlardan kaçının. Mide ekşimesi çekiyorsanız baharatlı yiyecekler sizi etkileyebilir. Bu nedenle, gastrit olma eğilimindeyseniz, stres nedeniyle sindirim güçlüğü çekiyorsanız veya her zaman şişkin hissediyorsanız, baharatlılardan kaçının.

Kahve ile denize girme

Uyarıcı bir içecektir ve bu nedenle özellikle enerji içeceklerinde olduğu gibi çok fazla şekerle karıştırılırsa stresinizi artırabilir. Günde en fazla iki bardakla sınırlayın, en fazla üç. Kahve hakkında bilmediğiniz şeyleri keşfedin.

Fıstık mı yemelisin?

Bal ve tuzlu kızartmalar, damak tadımızı az sayıda yiyecek gibi tatmin eder ve bu da onları "bağımlılık" yapar. Ama çok yağlı ve tuzlu, sizi strese sokan bir kombinasyon. Ve doğal fıstık, triptofan seviyeleri nedeniyle bir anti-stres müttefiki.

Bir torba cips

Patates cipsi, mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasını etkileyen bir tür yağ olan doymuş yağ ile yapılabilir. Ayrıca sinir sistemini de etkileyen çok tuzlu bir besindir. Serotoninin zayıflama gücünü keşfedin, bayılacaksınız!

Fast food burger

Sorun hamburger değil çünkü yağsız et ve az tuzla ev yapımı yaparsanız sağlıklıdır. Kötü olan yanına peynir, domuz pastırması, soslar eşlik ediyor … Fast food'daki doymuş yağlar sağlık hormonu olan serotonin üretimini değiştirir ve sinirlerinizi olumsuz etkiler.

İkinci kadeh şarap

Şarap bir antioksidandır ve alkolün sinir sistemi üzerinde stresle mücadele ettiğine inanabileceğimiz bir depresan etkisi vardır. Ama… sadece bir kadeh iç. Aşırıya kaçmak daha fazla yorgunluğa, ruh hali değişimlerine ve bağımlılığa (ve tabii ki akşamdan kalmaya) neden olur. Alkoldeki gizli kalorilerden bahsetmiyorum bile … Daha az alkol içerdiği ve bu nedenle sinirleriniz üzerinde daha az etkisi olduğu için alkollü içkilerden daha iyidir.

Bir topuz için krallığınız!

Bir çörek şeker, rafine unlar, yağlar ve düşündüğünüzden daha fazla tuz içerir, stresiniz varsa çok kötü seyahat arkadaşlarıdır, çünkü gördüğümüz gibi, sadece gerginliğinizi ve yeme endişenizi arttırırlar.

Şekersiz şekerler

Şeker içermezler, ancak sinirlerinizi etkileyebilecek tatlandırıcılar içerirler. Aspartam gibi, istismar edildiğinde böbreküstü bezlerini aşırı uyaran ve strese neden olan bir tatlandırıcı.

Sizi sakinleştirmek yerine, daha gergin hale getiren ve stresli veya endişeli iseniz yenmemesi gereken yiyecekler vardır. Her şeyi sizin için kolaylaştırmak amacıyla, alacağınız tek şey daha fazla aç olmak olduğu için, "gagalama saldırısı" yaşadığınızda kaçınmanız gereken 10 gıda seçtik.

Tatlıdan sakının

Tatlılar, şekerler veya endüstriyel çörekler çok fazla şeker içerir ve bu size uymaz çünkü kandaki şeker seviyesini aniden yükseltir. Ama aşağı indiğinde, kendinizi yorgun, sinirli hissedersiniz ve daha fazla tatlı, daha fazla şeker ararsınız. Döngü devam ederse, şeker mavileri veya şeker depresyonu olarak bilinen sürekli bir endişe durumuna yol açabilir.

Belki şekersiz şekerlere kolayca kandırılırsınız, ancak dikkatli olun çünkü şeker içermemelerine rağmen sinirlerinizi etkileyebilecek aspartam gibi tatlandırıcılar içerirler.

Krallığınızı bir çörek için verirseniz, dikkatli olun çünkü bir çörek şeker, rafine unlar, yağlar ve sandığınızdan daha fazla tuz içerir, stresiniz varsa çok kötü seyahat arkadaşlarıdır, çünkü gördüğümüz gibi, sadece gerginliğinizi ve endişenizi arttırırlar. yemek için.

Gagalamayı seviyorsanız …

Öğün aralarında atıştırmaya direnemeyenlerdenseniz ve peynir en sevdiğiniz günahlardan biriyse, daha fazla tuz içeren (özellikle şifalı yiyeceklerden biri) bilmelisiniz. Ve tuz, aşırı tüketilen, sinir sisteminin düzgün çalışması için çok önemli bir mineral olan potasyum rezervlerini azaltan sodyum içerdiği için endişenizi artırır.

Ya da belki daha çok fıstıksınız? Tuzlu ve ballı patates kızartmaları tatmin edici bir şekilde "bağımlılık yapar" ancak çok yağlı ve tuzludur, sizi strese sokan bir kombinasyon. Doğal fıstığı tercih etmeniz daha iyi olur. Aynı şey patates kızartması için de geçerli. Çok tuzlu oldukları için sinir sisteminizi ve içerdikleri doymuş yağları etkiler, mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını etkilerler.

Kahve, şarap …?

Kahve uyarıcı bir içecektir ve bu nedenle özellikle enerji içeceklerinde olduğu gibi çok fazla şekerle karıştırılırsa stresinizi artırabilir. Günde en fazla iki bardakla sınırlayın, en fazla üç. Şarabı seviyorsanız, birden fazla bardak içmeyin çünkü çok fazla olması yorgunluğa, ruh halinizde dalgalanmalara ve bağımlılığa neden olur.

Menünüzü izleyin

Zaman zaman kendimizi şımartmaktan yanayız ama bir hamburger için öldürürseniz ne pahasına olursa olsun fast food'dan kaçının. Sorun burgerin kendisi değil, tüm ekstra tarafları. Fast food'daki doymuş yağlar, sağlıklı yaşam hormonu olan serotonin üretimini değiştirir ve sinirlerinizi olumsuz etkiler. Ev yapımı yapsanız iyi olur, ne fark göreceksiniz!

Sindirim sorunlarınız varsa, chorizo gibi baharatlı sosisleri veya biber gibi yiyecekleri gözden uzak tutmalısınız. Mide ekşimesi çekiyorsanız baharatlı yiyecekler sizi etkileyebilir. Bu nedenle, gastrit, stres nedeniyle sindirim güçlüğü çekiyorsanız veya her zaman şişkin hissediyorsanız, baharatlılardan kaçının.