Spor yapmanın en eğlenceli yollarından biri dans etmektir. Sadece ağız kavgası ve mekik yapmaktan sıkılırsanız endişelenmeyin çünkü sizi çok hareket ettirerek forma sokmak için Instagram hesapları, YouTube kanalları ve çeşitli dans disiplinlerinden oluşan bir derleme hazırladık.
Dans, insanın doğasında var. Ve birkaç kilo verirseniz veya siluetinizi iyileştirirseniz, çok daha iyi. Dans, günlük stresi ve gerginliği azaltır, iyi bir titreşimdir ve egzersizi iyi hislerle birleştirmenizi sağlar. Sadece spor salonuna alışkın olanlar için eğlenceli başlangıç seviyesinde dersler veya gerçek yüksek yoğunluklu pompalar var . Seçmek için, ne tür müzikten hoşlandığınızı, vücudun en çok hangi bölümünü çalışmak istediğinizi ve her şeyinizi ne kadar vermeye istekli olduğunuzu düşünün.
GÜÇLÜ, Zumba
Kuvvet ve kardiyo egzersizlerini tekno müzikle birleştiren vücut ağırlığı ile çalışan bu yüksek yoğunluklu spor modalitesi. Diz çökme, ağız kavgası ve zıplama gibi hareketlerle kollarınızı, bacaklarınızı, karın kaslarınızı ve kalça kaslarınızı sıkılaştırırken kalori yakmanızı sağlar. Burada 30 dakikalık bir antrenmanı izleyebilirsiniz!
Bale uyumu
Yaratıcısı Gloria Morales - Instagram'da @atacadas - bu disiplinde bir sınıfa liderlik etmek için her gün canlı bağlantı kuruyor. Ayrıca YouTube kanalında farklı antrenmanlar da bulabilirsiniz.
Ganimet Şekli Hareketi
Erika Sanz ( A adım ileri dizide dansçı) tarafından yaratılan bu disiplin, yoğun bir kalça, kalça ve uyluk çalışmasıyla hip hop ve Latin müziğinin ritmine göre on kişilik bir popo elde etmeye odaklanan bir disiplindir. Ağız kavgası, akciğerler, pelvik kaldırmalar, kalça tekmeleri içeren koreografilerle 50 dakikalık yüksek voltaj … Hepsi, kentsel dans basamaklarına dahil edilmiş ve çok duygusal bir dokunuşla.
Pound rockout
Çoğunlukla kollarınızı çalıştırın. Ders, her katılımcının her biri yaklaşık 200 gramlık bir baget tutması ve her davul vuruşunda tüm gücüyle yere vurmasıyla başlar. Bunu atlamalar, çömelmeler ve hatta Pilates pozları takip eder. Bagetler sizi kollarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı ve göğsünüzü çalıştırmaya zorlar. Ve tam hızda. Geçerken, çekirdek hareketi stabilize etmek ve koordinasyonu ve çevikliği geliştirmek için tonlanır.
Latin dansları (ve çok daha fazlası)
Dans yoluyla süper eğlenceli egzersizler bulabileceğiniz bir başka hesap da POPSUGAR. 'Kardiyo dansı egzersizinden' hip hop veya Latin dansına. Koreografiler çok basit ve takip etmesi kolay, ancak sonunda her şeyi vereceğinize ve crossfit sınıfındakinden çok daha fazla kalori yakacağınıza sizi temin edebiliriz.
FitDance Life, YouTube'da dans ederek forma girmek için en çok takip edilen kanallardan bir diğeri . 5 milyonu aşkın abonesi ile Tusa by Karol G & Nicki Minaj'dan Reac by Pussycat Dolls'a kadar günümüzün en popüler şarkılarının farklı koreografilerini hazırlıyorlar.
CLARA'nın iş ortağı olan Patry Jordan'ın YouTube kanalında, dans ederek kilo vermek için egzersizler de bulabilirsiniz.
Toplam Barre
Yoga, pilates ve baleyi birleştirerek onu esnetmek, güçlendirmek ve vücut uyumu kazanmak için mükemmel bir terapi haline getirir. Sınıfın çoğu bale barı ile yapılır (örneğin bir masa yerine koyabileceğiniz). Üzerine yaslanarak, sırtınızın doğru hizalamasını gözden kaçırmadan, kas gücü, izometri ve denge üzerinde çalışan ağız kavgası ve diğer egzersizleri yapabilirsiniz. Bunu ağırlıklı toplarla özel kol çalışmaları ve softball'larla merkez ve bel egzersizleri izler.
Sh'bam
Sorunsuz bir seans arayanlar için, ancak video kliplerdeki gibi seksi hareketlerle yapılan bir antrenmandır. Bu programın yöneticisi Rachael Newshaam'a göre, “önemli olan cesaret etmektir. Kimse sana bakmıyor, bu yüzden tüm potansiyelini açığa çıkar. Eğlenceli, takip etmesi kolay ve tüm vücudu, özellikle de kalçaları çalıştırıyor.
Ve en son moda sosyal ağına katılmak istiyorsanız , cep telefonunuza Tik Tok uygulamasını indirmenizi ve en sevdiğiniz sanatçıların koreografilerini nasıl yapacağınızı öğrenmenizi öneririz. Bu karantinadan dans ederek çıktık!
