Burada beslenme uzmanı ve CLARA işbirlikçisi Carlos Ríos'un Realfooding merkezi tarafından hazırlanan haftalık gerçek yemek menüsü var. Sağlıklı, lezzetli yemekler içeren haftalık gerçek bir yemek menüsüdür.
Pazartesi
- Kahvaltı. Ezilmiş domates, sızma zeytinyağı ve serrano jambonlu tam buğday ekmeği
- Sabah ortası. Kavrulmuş fıstık
- Gıda. Biber, soğan ve acı biber ile tavuk karıştırarak kızartın
- Abur cubur. Köri Baharatlı Patlamış Mısır
- Akşam yemegi. Karnabahar, peynir ve somon keki
Salı
- Kahvaltı. Meyve ve çam fıstığı salatası
- Sabah ortası. Kurutulmuş muz
- Gıda. Sebzeli mercimek yahnisi
- Abur cubur. Zeytin
- Akşam yemegi. Kuşkonmaz ve biberli çırpılmış yumurta
Çarşamba
- Kahvaltı. Domates, keçi peyniri ve kekikli kepekli tost
- Sabah ortası. Sade yoğurtlu ahududu
- Gıda. Domatesli ton balığı
- Abur cubur. Fıstık ezmeli elma
- Akşam yemegi. Izgara mürekkep balığı ve sebzeler
Perşembe
- Kahvaltı. Chia tohumu ve rendelenmiş hindistan cevizli muz
- Sabah ortası. Çeşitli turşular
- Gıda. Dokulu soya içeren sebzeli wok
- Abur cubur. Kavrulmuş badem
- Akşam yemegi. Yeşil filiz salatası, avokado, kiraz, yağda sardalya ve küp peynir
Cuma
- Kahvaltı. Roka ile ızgara yumurta
- Sabah ortası. Kurutulmuş kızılcık ve kabak çekirdeği
- Gıda. Karides ve yabani kuşkonmaz ile tam buğday makarna
- Abur cubur. Kuru incir
- Akşam yemegi. Esmer pirinç, brokoli ve palamut salatası
Cumartesi
- Kahvaltı. Yaban mersini ile doğal yoğurt
- Sabah ortası. kivi
- Gıda. Jambonlu ve sarımsaklı çırpılmış yumurta
- Abur cubur. Rendelenmiş hindistan cevizi ve üzümlü chia pudingi
- Akşam yemegi. Peynirli ve cevizli beyaz kuşkonmaz
Pazar
- Kahvaltı. Elma ve tarçınlı yulaf lapası
- Sabah ortası. Taze peynirli çilek
- Gıda. Salatalık, avokado ve kişnişli nohut salatası
- Abur cubur. % 85 çikolata portakal
- Akşam yemegi. Avokado ve limon soslu somon tartar
