İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
Satın alma işlemini yapmak için zor bir kaç gün içindeyiz, bunu biliyoruz, bu yüzden istediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Domates dilimli ekmek tostları, doğal ton balığı + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Guacamole, biber ve soğanlı tavuklu tako + 1 portakal
- Abur cubur. Bir hilito ballı taze peynir küveti
- Akşam yemegi. Makarnalı tavuk çorbası, ızgara somon ve şekersiz sade yoğurt
Salı
- Kahvaltı. % 70 çikolata ve taze meyve ile pişirilmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 çubukta havuç
- Gıda. Karışık salata, nohutlu pilav + 1 armut
- Abur cubur. Bir ons çikolata ile çilek
- Akşam yemegi. Kızarmış morina ve mikrodalga elma ile tarçınlı ızgara enginar cipsi
Çarşamba
- Kahvaltı. Süzme veya Burgos peyniri ile doldurulmuş, ince otlarla doldurulmuş tatlı jambon + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Hortelana salatası, körili balık ve garnitür pilav + 1 elma
- Abur cubur. Mini serrrano jambon
- Akşam yemegi. İspanyol omleti + şekersiz doğal yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı. % 70 çikolata ve taze meyve ile pişirilmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 çubukta havuç
- Gıda. Patates ve ızgara tavuk fileto ile haşlanmış ıspanak + bardak çilek
- Abur cubur. Fındıklı muz
- Akşam yemegi. Izgara patlıcan ve ızgara balık filetosu + şekersiz doğal yoğurt
Cuma
- Kahvaltı. Yağ, kekik ve domates dilimleri ile taze peynir teknesi + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Mercimek ve karidesli yeşil salata + 1 portakal
- Abur cubur. Zeytinli bir kutu ton balığı
- Akşam yemegi. Buharda pişirilmiş ve sotelenmiş karnabahar ile sarımsak ve acı biber ve haşlanmış yumurta + mikrodalga elma
Cumartesi
- Kahvaltı. Reçelli veya çikolatalı krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Limonlu kek
- Gıda. Karışık salata, ev yapımı patates kızartmalı hamburger + 1 armut
- Abur cubur. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Akşam yemegi. Ev yapımı pizza + şekersiz doğal yoğurt
Pazar
- Kahvaltı. Büyük bir dilim ekmek üzerinde çırpılmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Zeytinli çeri domates
- Gıda. Yeşil salata, tavuk cannelloni + fırınlanmış elma
- Abur cubur. Fırında bir avuç leblebi
- Akşam yemegi. Kabak kreması, jambon kroketleri ve doğal şekersiz yoğurt
