İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
Satın alma işlemini yapmak için zor bir kaç gün içindeyiz, bunu biliyoruz, bu yüzden istediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Tortilla krep (1 yumurta ve 1 beyaz) doğal ton balığı ve domates, biber ve soğan kıyması + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Marul salatası, domates, soğan ve zeytin + kaburga ile makarna + 1 portakal
- Abur cubur. 1 kutu limonlu kokteyl
- Akşam yemegi. Guakamole dolgulu füme somon dilimleri + şekersiz doğal yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Tarçınlı ve meyveli yulaf ezmesi + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 çubukta havuç
- Gıda. Yeşil salata + et veya sebze biber + 1 elma
- Abur cubur. 30 gram çikolatalı ekmek
- Akşam yemegi. Kabaklı omlet + ev yapımı mevsim meyveli jelatini
Çarşamba
- Kahvaltı. Ev yapımı kompostoda şekersiz elmalı yoğurt + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Taze peynirli mini kepekli veya çavdar ekmeği
- Gıda. Patatesli yeşil fasulye + ton balığı soğan + 1 kivi
- Abur cubur. 1 çubukta havuç
- Akşam yemegi. Sebzeli mercimek çorbası + şekersiz doğal yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı. Bir avuç kuru üzüm ve fındık ile pişmiş yulaf gevreği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Meyve ve bir avuç fındık
- Gıda. Hamurlu ve çilekli humus
- Abur cubur. Bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt
- Akşam yemegi. Kabak kreması + dövülmüş mairas + hilito hilito ile lor
Cuma
- Kahvaltı. Mozzarella topları ve çeri domatesler + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Tatlı jambonlu veya soğuk hindi ile mini kepekli veya çavdar ekmeği
- Gıda. Ispanak, nohut ve yumurta güveç + 1 armut
- Abur cubur. Bir elma
- Akşam yemegi. Kuşkonmaz ve mantarlı omlet + ev yapımı mevsim meyveli jelatin
Cumartesi
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Buharda limonlu midye
- Gıda. Sebze salatası + spagetti carbonara + elma, muz ve kivi şişi ve bir miktar bal
- Abur cubur. Fındıklı muz
- Akşam yemegi. Bitkisel koka + şekersiz doğal yoğurt
Pazar
- Kahvaltı. Yumuşak haşlanmış yumurta ve tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Limonlu ve zeytinli hamsi (7-8)
- Gıda. Yeşil salata + elma püreli rosto + şekersiz mevsim meyve salatası
- Abur cubur. Bir avuç acı bakla
- Akşam yemegi. Consommé + ev yapımı hindi veya tavuk kroketleri + ev yapımı mevsim meyveli jöle
