İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Yoğurtlu ve şeftali parçalı granola + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 küçük fıçıda kekik ve bir parça yağ ile taze peynir
- Gıda. Gazpacho + ton balığı ve biber ile doldurulmuş patates rulo + 1 dilim kavun
- Abur cubur. Tuzsuz ev yapımı patlamış mısır
- Akşam yemegi. Pırasa kreması + patatesli omlet + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Salı
- Kahvaltı. Salatalık ve domates dilimli mini tatlı jambon + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 1 havuç
- Gıda. Marul, pilav, ananas ve karidesli tropikal salata + ballı lor peyniri
- Abur cubur. Kavun ve karpuz şiş
- Akşam yemegi. Yunan usulü salatalık ve yoğurt kreması (tzatziki) ile sebzeli ekmekler ve kızarmış pide + bir avuç kuru meyve
Çarşamba
- Kahvaltı. Komposto armutlu muzlu ve yulaflı krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 6-8 çekirdeksiz zeytin
- Gıda. Yeşil filiz ve filiz salatası + yılanbalığı ve sarımsaklı spagetti + 1 armut
- Abur cubur. 1 infüzyon ve bir avuç fındık
- Akşam yemegi. Soğuk kavun kreması + sebzeli buharda pişirilmiş barlam balığı + şekersiz meyve jölesi
Perşembe
- Kahvaltı. Mini ton balığı, zeytin ve közlenmiş biber + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Turşuluk sebzeler
- Gıda. Domates içinde marul, domates, soğan, zeytin ve sardalya salatası + 1 dilim karpuz
- Abur cubur. Muzlu Şeftalili Dondurma (Sadece Dondur ve Parçala)
- Akşam yemegi. Sebzeli wok ve tofu küpleri + ev yapımı şekersiz elma püresi
Cuma
- Kahvaltı. Ev yapımı kırmızı meyve reçeli (şekersiz) + çay, sütlü veya sütsüz kahve ile tam buğday tostu
- Sabah ortası. 2 Paraguaylı
- Gıda. Yeşil filiz ve filiz salatası + soğuk ıspanak ve ricotta cannelloni + 2 erik
- Abur cubur. Mevsimlik meyve parçacıklı yoğurt
- Akşam yemegi. Jambon ve krem peynir ile doldurulmuş krep (brie tipi) + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Ezilmiş avokado, limon ve biber suyu ile tam buğday tostu + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Hamsi
- Gıda. Gazpacho + mevsim sebzeleri ile fırında kavrulmuş dana eti + şeftalili dondurma
- Abur cubur. Doğranmış ve hafifçe çikolataya batırılmış bir dilim karpuz
- Akşam yemegi. Patlıcan kreması (mutabal) crudites + ev yapımı armut kompostosu şekersiz
Pazar
- Kahvaltı. Bir porsiyon Ceneviz pandispanya ve bir parça meyve + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Ustura
- Gıda. Sebze salatası + etli patlıcan + mevsimlik meyve salatası
- Abur cubur. Avokadolu Çikolatalı Dondurma (Yalnızca Dondur ve Parçala)
- Akşam yemegi. Patatesli çırpılmış yumurta + tarçın ile tatlandırılmış doğal şekersiz yoğurt
