İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
İstediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Mantar ve kuruyemiş sebze ezmesi ile tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Bir avuç dolusu fındık ile bir ons çikolata
- Gıda. Gazpacho + mantarlı dana yahnisi + 1 dilim kavun
- Abur cubur. 1 su bardağı horchata
- Akşam yemegi. Tarçınlı balkabağı kreması + kabak ve havuçlu sebzeli krep + armut şekersiz ev yapımı komposto
Salı
- Kahvaltı. Havuçlu ve rendelenmiş hindistan cevizli ev yapımı granolalı yoğurt + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Fırında kavrulmuş nohut
- Gıda. Ton balığı ve zeytin + 1 şeftali ile Rus salatası
- Abur cubur. Acı bakla
- Akşam yemegi. Çiğ sebzeli havuçlu humus + 1 bardak kefir
Çarşamba
- Kahvaltı. Domates ve salatalık dilimleri ile mini ton balığı + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Salatalık turşusu
- Gıda. Salatalık, domates ve zeytin salatası + avokadolu ton balıklı şiş + 2 Paraguaylı
- Abur cubur. Dondurulmuş Şeftali Smoothie Yoğurt
- Akşam yemegi. Kabaklı omlet + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı. Tarçın + çay ile ezilmiş muzlu yulaf ezmeli krep, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Doğranmış kavun
- Gıda. Mevsim Sebzeli Wok & Baharatlı Marine Tofu + Limon Sorbe
- Abur cubur. Muzlu ve ahududulu dondurma (dondur ve çırp)
- Akşam yemegi. Domates ve mascarpone kreması + hindi ve biber şişleri + tarçınla dövülmüş yoğurt
Cuma
- Kahvaltı. Humus ve salatalık dilimleri ile tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 6-8 çekirdeksiz zeytin
- Gıda. Kavun ajoblanco + buharda pişirilmiş tuzlu morina filetosu domates reçeli + karpuz ve kavun küpleri ve bir hilito bal
- Abur cubur. 1 su bardağı horchata
- Akşam yemegi. Mürekkep balığı ve patatesli bezelye + tarçın ile tatlandırılmış şekersiz doğal yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı. Kepekli veya çavdarlı kızarmış yumurta + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Fırında sebze cipsi
- Gıda. Domates ve zeytin salatası + kalamar a la malagueña + bir parça bitter çikolata ile mevsim meyveleri şiş
- Abur cubur. Dondurulmuş böğürtlenli smoothie yoğurt
- Akşam yemegi. Konserve kuşkonmaz + deniz mahsulleri salatası + ev yapımı şekersiz erik kompostosu
Pazar
- Kahvaltı. Bir dilim ev yapımı havuçlu kek (kremasız) + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. 2-3 bayrak
- Gıda. Gazpacho + sarımsaklı karides ve acı biber + kavun şerbeti ile spagetti
- Abur cubur. Muzlu Şeftalili Dondurma (dondurun ve çırpın)
- Akşam yemegi. Soğuk havuç ve portakal kreması + vegan baklagil burger + 1 bardak kefir
