İşte CLARA'da hazırladığımız haftalık aile menüsü. Ailenin tüm fertlerine uygun, lezzet dolu yemeklerle sağlıklı ve dengeli bir haftalık menüdür .
Satın alma işlemini yapmak için zor bir kaç gün içindeyiz, bunu biliyoruz, bu yüzden istediğiniz malzemeleri değiştirmekten çekinmeyin. Hatta dilerseniz bu boş menüyü indirip istediğiniz yemekleri planlayabilirsiniz. Bu menü ayrıca yiyecek türüne göre de size yardımcı olabilir, böylece haftada kaç kez et yiyeceğinizi vb. Bilirsiniz. Bu haftanın menüsünde bulunan yemekler size ilham vermeye hizmet edebilir.
Pazartesi
- Kahvaltı. Sütlü ve tarçınlı yulaf ezmesi + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Elma + 10 badem
- Gıda. Pirinç ve mercimek + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Çilek, yarım muz ve yoğurtlu smoothie
- Akşam yemegi. Sebze suyu + yeşil soslu hake + yoğurt
Salı
- Kahvaltı. İber jambonlu tam buğday ekmeği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Yoğurtlu çilekli smoothie
- Gıda. Kıymalı domates soslu kabak spagetti + armut + infüzyon
- Abur cubur. İnfüzyon + ev yapımı pandispanya parçası
- Akşam yemegi. Fransız omleti + salata + yoğurt + rahatlatıcı infüzyon
Çarşamba
- Kahvaltı. Doğal ton balıklı tam buğday ekmeği + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Muz + 3 ceviz
- Gıda. Sebze + mandalina ile buharda pişmiş somon
- Abur cubur. Bitter çikolata parçacıklı elma
- Akşam yemegi. Harika çorba (clarita) + zeytinyağlı sardalye + ballı lor
Perşembe
- Kahvaltı. Meyve salatası + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Havuçlu humus
- Gıda. Domates salatası + hafif patatesli omlet + armut
- Abur cubur. Tam buğday ekmeği + doğal ton balığı
- Akşam yemegi. Domatesli morina + rahatlatıcı infüzyon
Cuma
- Kahvaltı. Ev yapımı pandispanya + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Domates suyu + limonlu kokteyl
- Gıda. Kalamar ve patates yahnisi + muz
- Abur cubur. Yoğurtlu çilek
- Akşam yemegi. Ev yapımı pizza + salata + mandalina
Cumartesi
- Kahvaltı. Yulaflı krep + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. İnfüzyon + 3 çerez
- Gıda. Yeşil salata + hafif paella + ballı portakal
- Abur cubur. İnfüzyon + ev yapımı pandispanya parçası
- Akşam yemegi. Tavuk ve sebze şiş + elma
Pazar
- Kahvaltı. Reçelli tost + çay, sütlü veya sütsüz kahve
- Sabah ortası. Armut + 10 kaju
- Gıda. Salata + ıspanaklı nohut + yoğurtlu çilek
- Abur cubur. Bir bardak süt veya sebze içeceği + 3 kurabiye
- Akşam yemegi. York jambonlu omlet + ballı lor
