16/8 aralıklı oruç diyetine başladıysanız veya başlamayı düşünüyorsanız, bu püf noktaları sizin için harika olacaktır. 8 saat sağlıklı yemek yemeye ve kalan 16'sını oruç tutmaya dayanan bu yöntemi takip etmek oldukça basit ama bu ipuçları ile amacınıza ulaşmak çok daha kolay olacak:
16/8 aralıklı oruç diyetini yapmak için en iyi 8 numara
- Masanın üzerine bir bardak su. Kalkar kalkmaz, bol su içerek güne bol su içirin. Oruçta bol su içmek çok önemli olduğu için gün boyunca su ve diğer sıvıları içmeye devam edin. Zor olacağını düşünüyorsanız, gün boyunca daha fazla su içmek için bu basit numaralara kaydolun.
- Kahve veya siyah çay iç. Size ekstra enerji verir ve hafif bir iştah kesici etkisi vardır. Onlardan hoşlanmıyorsanız, istediğiniz başka infüzyonları alın, bunlar örneğin gazı gidermeye yardımcı olur ve diğerleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Elbette her şeyi şekersiz, bal, tatlandırıcı veya sütsüz alın. Sadece tarçın ekleyebilirsiniz.
- Açlıkla sörf yapın. Açlık akıntı gibi gelir, yükselir ve alçalır. Hayatınızda göründüğünde meşgul olun ve yavaşça bir bardak su için. Bize güvenin, uzaklaşacak.
- Yemek yediğin zaman ye. Dikkatiniz cep telefonunuza veya TV ekranına odaklanarak başka bir şey düşünmeyin. Her lokmanın tadını çıkarın, tadını çıkarın, hak ettiniz.
- Sakin ol. Bu yeme biçimine alışması için vücudunuza 4 hafta verin. Hemen sonuç aramayın ve cesaretiniz kırılmasın. İyi yemek ve iyi sağlık acele etmeyin.
- Sadece yemeyin, kendinizi besleyin. Kendinize birçok renkli ve eksiksiz besleyici menüler yapın. Protein, karbonhidratlar ve yağ. İdeal olarak, plaka yöntemini takip edersiniz.
- Mutfak. Ev yapımı yiyecekler ve daha da iyisi gerçek yiyecekler, kendinize verebileceğiniz en iyi hediyedir.
- Aşırı yemek yemek yok. Aralıklı oruç tutuyor olmanız, size beslenme penceresindeyken yiyecekleri doldurmanız için yeşil ışık vermez. Kendinize verebileceğiniz en kötü hediye, bir oruçtan sonra aşırı eğlenmektir.
Diyete başlamadan önce daha iyi çalışmasını sağlamak için yanılmaz hileler
Hepsi bu kadar olduğunu düşündüyseniz, CLARA'yı biraz ziyaret ettiğiniz içindir. İşte sağlıklı olma ve kilo verme hedefinizin parmaklarınızın ucunda olması için daha fazla ipucu.
- Kendinize saygı göstermeyin ve yemeğe veda etmeyin. Bu kadar sevdiğiniz şeylere veda edin çünkü "Tamamen iki tane yiyorum çünkü bir diyete başlayacağım" size başlamadan önce 2 ila 3 kilo verebilir.
- Kilerinizi ve mutfağınızı kaybettiğinizi bildiğiniz şeylerden kurtarın.
- İstersen bir günlük başlat . Bu şekilde, bu süre zarfında nasıl hissettiğinizi yazabilir ve hatta sizi daha fazla yemeye iten şeyin ne olduğunu keşfedebilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi yazarsanız, yemekle olan ilişkiniz hakkında daha fazla şey öğrenebilirsiniz.
- Kimi tanıdığınızı söyleme. Hepimizin, sizi sadece diyet yapmaktan ve kendinize bakmaktan caydıran, aynı zamanda sizi baştan çıkaran ve size her şeyi sunan iyi niyetli (veya olmayan) arkadaşlar ve aile üyeleri var: tatlılar, dilim pizza …
