Yaz aylarında uyumak ne kadar zor. Klimanız olsun ya da olmasın, gece sıcaklıkları 22 dereceyi aştığında gece uykuya dalmak daha zordur . Görünüşe göre bu yaz bunu en üst düzeyde yapacaklar … Yani siz de bir rakun suratıyla uyanırsanız, önümüzdeki aylarda size çok yardımcı olacak bir icatımız var.
Daha iyi uyumak için ipuçları
Bu günlerde uyumakta güçlük çekiyorsanız endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Yaptığı boğucu ısı uyumamıza izin vermiyor. Uyumadan önce ılık bir duş almayı deneyebilir ve nemlendirici aloe vera jeli (buzdolabında sakladığınız) kullanabilir , klimanız yoksa sessiz gece fonksiyonu olan bir vantilatör bağlayabilirsiniz. Varsa, yatmadan önce odayı soğutmak için birkaç dakika bekletin ama bir gecede bırakmayın. Elinizin altında bir su buharlaştırıcı spreyi bulundurun , hafif akşam yemekleri yiyin … Ve evet, bir akıllı saat takın.
Bir akıllı saat daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir mi?
Evet Aslında biz Fitbit Versa'ya aşık olduk çünkü uyku evrelerinin (derin uyku, hafif uyku ve REM aşaması) otomatik analizini yapıyor ve böylece iyi bir uyku düzeniniz olup olmadığını, uykunun her aşamasında ne kadar zaman harcadığınızı öğrenebiliyorsunuz. Dinlenmek veya dinlenmeyi iyileştirmek için programları yeniden düzenlemek uygunsa . Ve uyumak için sabit zamanlara sahip olmak, vücudun bu iyi alışkanlıkları edinmesi için şarttır.
Ayrıca gün boyunca ve ayrıca gece boyunca kalp atış hızını sürekli olarak izler (dinlenme sırasında kalp atış hızı). Bu önemlidir, çünkü uyuduğumuzda kalp atış hızımızın düşmesi gerekir, ancak aşırı bir azalma kalbimizin dinlenmesiyle eşanlamlı değildir ve dikkat edilmesi gereken bir şeydir. Ve uyumayı zor bulursak (çok sıcak olsun ya da olmasın) uykuya dalmak için Fitbit'in Relax işlevine sahip olduğu gibi yönlendirilmiş nefes seansları yapmaktan daha iyi bir şey olamaz.
Bu cihaz, en sıcak zamanlarda bile daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bizim için özel olarak tasarlanmıştır çünkü tüm adet döngümüzü ve menopozumuzu kontrol altında tutmamızı sağlar. Elbette regl döneminizin ne zaman geleceğini, ama aynı zamanda en bereketli günlerinizin neler olabileceğini de bileceksiniz. Ayrıca bu verileri geri kalanıyla kesişir ve ay boyunca fiziksel egzersiz düzeyini ve uyku ihtiyacını daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
